3月10日～3月15日までの4泊6日

久々の海外出張なので、楽しみ＆不安

取引先のカンファレンスに招待された。

朝は、7時半のbreakfastミーティングから始まり5時までスケジュールがギッシリ！

純日本人の私は、言葉の壁が。。。。（笑）

通訳を交えての打ち合わせなので、助かりました。

しかし、アフターファイブは、取引先が接待してくれ大満足！

イタリアン・フレンチを中心に、ラスベガスのディナーは素晴らしい！

感激！

宿泊先は、「パラッツォ」全室スイートの豪華ホテル

そして、24時間、眠らない街。。。。

ディナーのご馳走でのメインは、メインでもなくワインでもなく夜景とデザート

ケーキを食べて感激したのは初めて・・・美味い！

最終日の夜は、トップ・オブ・ザ・ワールド

デザードが最高！食後は、アトラクション（エックス・スクリーム）で別世界！

シルク・ドュ・ソレイユのマイケルジャクションは、ＣＧ技術と迫力のダンスで最高！

ラーメンで美味しのは。「空（そら）」・・・日本人が経営

ステキーキで美味しのは、パリスホテルのアメリカンフレンチのティーボーン、エスカルゴも美味い！

睡眠時間4時間のハードスケジュールだったので、帰りの飛行機は爆睡（笑）

帰宅の翌日は、「はなももマラソン」でしたが、疲れ切って参加できず。

悲しいので、自宅で３０Ｋｍ走・・・変態？？？

また、行きたな～

久々に皇居での走行会に参加。。

予想を裏切り、雨。。

滅多に来れないので、参加強行。

最悪は銭湯に入って、飲めればいいかな？（笑）

最終的には、8名の参加となった。

1周目⇒24分38秒

2周目⇒23分42秒

皆で楽しく走り、楽しく飲みました。

一人で走るのと違い、近況報告をしながらのランなので色々な刺激を受ける。

減酒は継続中。

2月は、2日しか飲まなかった～（あっぱれ！）

２月の走行距離は、１７０Km⇒反省。。。。。

今年も、抽選に落選。。。。

したがって応援です。

前日から、買い出し。。。

当日は、新宿から浜町の２５K地点までウォーキング

トッププランナーを見学。。

アフリカ勢ばかり。。

そして、私設エイドの準備。。

当然サブスリーランナーには、無縁。。。

サブ３．５ランナー位から立ち寄ってくれる。。。

おしるこ・・・1000食

チョコ、ラッキョウ、たくわん、キュウリ、ラムネ、黒砂糖、等々。。。

みんないい顔。。

応援も楽しいけれど。。。

来年こそ。。。走れるかな？

本来は、青梅マラソン参加のはずが。。。

2週連続の降雪にて、中止。。

今回の雪は、各地で降雪量の新記録が続出。。

昨日、車を出して買物に行ったが、裏道はとんでもないことになっていた～

山梨県は、雪が１ｍ以上とニュースで報道。。

青梅は？？？？？　やっぱり無理だよね～

電車も止まっている。地元のボランティアも、自宅廻りの雪かきだけで大変だ～

事故がおきれば大会運営側も大変。。

坂が多い大会なので、日陰で凍った路面はかなり危険。。

適切な判断だったと思う。

しかし。。。

この大会は、山並みを見ながらの変化に富んだコースなので大好きなコースだ。

故障による練習量不足から、2週間の禁酒をして臨んだたけに。。。

大変残念！！

今年の目標は、「厳守・・・・じゃなくて・・・・減酒」

大好きな物を制限。。。

歳を重ねた分、変えられるものは積極的に変えていかなきゃね。。

中止にて、時間を持て余したので。。。

今日もジムのランイングマシンで１０Km走。。。

２K⇒10Km/H　１．５K⇒１１Km/H　４．５K⇒１２Km/H　２K⇒１３Km/H

だんだん慣れてきました。

筋トレとストレッチをやって、2時間じっくり汗を流す。

そして、サウナに入浴。

さらに、午後からは床屋に行ってスッキリ。

青梅は、残念でしたが来年ベストコンディションにて楽しみます。

祝日なので朝ランをと思いきや。。。

外は、またもや雪がチラチラ。。

デレビでは、千葉の雪模様を放映。。

気持ちがなえる。。

寒いし～

走らない理由にしてしまう。。

やっぱり、インドアに切り替え、朝からジムに向かう。

■本日のメニュー

①ストレッチ⇒20分

　　今日は、柔軟性がある。。。日曜日やったばかりだから

　　継続が大切。。

②筋トレ⇒7種。。あい変わらず、ベンチプレスがキツイ

③ランニングマシン⇒10Km

　　10Km/H⇒３Km

　　11Km/H⇒２Km

　　12km/H⇒４ｋｍ

　　13Km/H⇒１Km

　ランニングマシンでの発見

　・軸を真っ直ぐにして走る必要がある。

　・足底筋膜炎には、負担が少ない。

④サウナ⇒10分

　　足裏マッサージ

⑤風呂→20分

　　休日の午前中から、大浴場は最高！

　　更に、人も少ないので一人風呂！

休日、午前中のジムは癖になりそう！

「新老人の思想」（五木寛之）を購入

待った無しの、原発問題と高齢化社会。。。

高齢化社会は。。。

五木さんは昭和7年生まれの81歳。。

医者にも通わず、自立を目指す！

メディアでは、80歳でエベレスト登頂達成など、スーパー老人がもてはやされるが、80歳を過ぎるとボケは加速する。

戦前までは、人生50年。

昔の老人は格差が付く前に、お迎えが来ていたので、ある意味平等。。

しかし、IPS細胞、STAR細胞。。。医学の進歩は目覚ましい。。

あと10年もすれば、人生100年？？（笑）

65歳定年？としてもあと35年生きる。。

格差老人社会がやってくる。

ん～ん　　深い！

朝、家の窓からの眺めは？

一面銀世界・・・綺麗・・・だけど明日は会社・・足元悪くてやだな～

そして、今日は都知事選投票日・・・朝7時半に投票所へ・・・誰もいない（笑）

投票所へ行く途中。。。雪かき、雪かき。。。

子供たちは、雪だるま作り。。

我が家の隣の子供は、かまくら作り。。。ちょっと小さいので入れず（笑）

今日も走れないので、ジムへ向かう。

昨日の反省を踏まえ、先ずはストレッチを20分。。

そして、先に筋トレ（7種類｝）。。。昨日は走った後実施したが、汗だくで参った。。。

それから、昨日と同様、10Kmコースのランニングマシーン

今日は、初めから10Km/Hの設定でスタート。。

途中靴ひもが解け、ファンを回そうと思ったら、イヤフォーンが外れ。。。

まだ、慣れていない（笑）

３Kまで10Km/H、５Kまで11Km/H、９Kまで12Km/H、そしてラスト１Kは13Km/H

結構スピードを出したほうが軸がずれずに走りやすいかも・・

しかし心拍数は、170まで上がっていた。

仕上げは、10分スウナとジャグジーで。。。

雪のせいか？休日の午前中は空いているのか？

風呂はガラガラ。。癖になりそう。。

家の窓からの眺めは、スキー場の吹雪を思い出させる。

折角の休みなので、走ろうかと思いきやとんでもない状況！

仕方がなので、朝からジムに向かう。

ランニングマシンは退屈なので利用したことがなかったが、トライすることに。。

使い方が良くわからなかったが、10Kmコースを選択し、スタート。。。

速度設定を8Km/Hからスタート・・・慣れないので結構難しい。。。

そして、5Km地点から10Km/Hにアップ。。。

心拍数を測ったら140位。。

そして、7キロから12Km／Hにアップ。。。

心拍数は165にアップ。。

10Kmにて、自動的に停止し、2分間のクールダウン。。

初めて、ランニングマシンを使ってみたが、走りのバランスがとれていなことを痛感！

新たな気づきが。。。

食わず嫌いは良くないね！

小林弘幸さんの”自律神経を整える「あきらめる」健康法”

著者は順天堂大学医学部教授。。。

エリートに弱いのか？？

直ぐに洗脳されてしまった（笑）

「あきらめる」とは明らかにすること。。。

すなわち明確にすることだそうです。

明らかにすることで、迷わず次に進める。

確かに。。。臭いものには蓋をして。。。見なかったことにする。

結構自分を誤魔化しているケースがあるかな？

そしてこれらが、自律神経のバランスを崩し、様々な部分に悪影響を及ぼす。

自律神経には、交感神経と副交感神経があり両方のバランスを保つことが健康の秘訣！

読めば読むほど、納得！納得！納得！

今日は、職場で悩める部下と面談したが、この話をしてあげたら喜んでいた！

早速、この本を紹介したら、即ネットで購入していた。

良いものは人に紹介したくなる。

話は変わるが、NPS（ネットプロモータースコアー）ってこれだよね！

NPSのスコアーアップは難しい～

自律神経のバランスを取りましょう！

一人で映画を見に行き、思う存分、堪能。。。

いや～　やっぱり泣けたね。。

数年前に原作を読んでから、百田尚樹の小説は殆ど読んだ。

どれを読んでも、感動。。感動。。感動

「海賊と呼ばれた男」「疾風のマリア」「モンスター」「BOX」「黄金のバンタム」・・・

通勤中に読んで、涙が出そうになるとかなりヤバイ。。

何故こんな小説が書けるのか。。

文章を書くテックニックの前に、素晴らしい経験と研ぎ澄まされた感性が無くては出来ないこと。。。。

これからも魂のこもった小説を書いてほしい

映画を見てモチベーションが上がったので、また頑張ります。