りょーちんの筋トレ日記 https://ameblo.jp/ryousukeakagi0219/ 主に筋トレについてのレコードを書きます。初心者レベルの重量しか持ち上げられないので、頑張って、ダンベルカールは片手20㌔ベンチプレスは80㌔を目指して、トレーニングに励みたいと思おます。身長170体重59㌔(10/1)→体脂肪率15%(10/1)→《種目》 ja 腕を丸太のようにするには、、

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【今日のトレーニング】

ダンベルカール

12kg✖️8rep✖️4

10kg✖️8rep✖️4

7.5kg✖️12rep✖️4


ダンベルプレス

40kg✖️12rep✖️4

40kg✖️12rep✖️4


ショルダープレス

30kg✖️12rep✖️4

20kg✖️12rep✖️4


フロントレイズ

10kg✖️12rep✖️4




]]> https://ameblo.jp/ryousukeakagi0219/entry-12359246930.html Sat, 10 Mar 2018 23:38:30 +0900 軽くワーク 《今日のトレーニング》


腹筋

50rep✖️4回

スクワット

30rep✖️3回


ダンベルカール

7.5kg✖️12rep✖️4

ダンベルプレス

30kg✖️12rep✖️4

フロントレイズ

15kg✖️12rep✖️4

]]> https://ameblo.jp/ryousukeakagi0219/entry-12357930497.html Tue, 06 Mar 2018 00:23:19 +0900 春日和でぽかぽか陽気 久しぶりの、トレーニングなので重量は軽め。

※それでも、腕はパンパンですが。。


プロテインの在庫も調達できて無かったので、計3キロプロテインを購入しました。


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昔から、愛飲してるものなので味も価格も安心。


来週届くのが楽しみです。


不摂生が続いた日とか、体調が悪い日とかにもオススメ。


さて、来週も頑張るぞ💪！


『今日のトレーニング』

ダンベルカール

10kg✖️12rep✖️4

7.5kg✖️12rep✖️4


ダンベルプレス

40kg✖️12rep✖️4

30kg✖️12rep✖️4

30kg✖️12rep✖️4


ショルダープレス

20kg✖️12rep✖️4

20kg✖️12rep✖️4


フロントレイズ

15kg✖️12rep✖️4

10kg✖️12rep✖️4




]]> https://ameblo.jp/ryousukeakagi0219/entry-12357608730.html Sun, 04 Mar 2018 21:15:56 +0900 レンタル漫画 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/ryousukeakagi0219/amemberentry-12343011541.html Tue, 09 Jan 2018 07:38:09 +0900 0106友達宅にて アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/ryousukeakagi0219/amemberentry-12342414150.html Sat, 06 Jan 2018 23:43:51 +0900 きょうのトレーニングと食事 1 若干張りがあったのでマッサージを施術してもらった

岡山LOFT店の二階にある某店

評価は◎

なぜかというと、かなり痛めのちからでようしゃ無く、こちらの要求通り施術してくれたから

まあ、明日疲れが取れれいたら、本物やわな

とまあ


なんやかんだで

明日からもう一週間頑張っていきましょう   


なんかね

慣れないパソコン使うと


日本語が下手になってる
]]> https://ameblo.jp/ryousukeakagi0219/entry-12238442689.html Sun, 15 Jan 2017 21:39:15 +0900