ベンチプレス

スクワット

アームカール

腕トレ

懸垂

腹筋背筋

身体の見た目は様になってきました。

筋肉質な細マッチョ目指して継続します。

ダイパ始めました。

過去の記憶を楽しみながら６つ目のジムバッチを取ってやっとの思いで捕まえたフカマル君が地下通路にうじゃうじゃいてキレそうです。

バ先の友人とも全く同じ内容で盛り上がって、

「アイツらは俺たちのフカマルじゃねぇ。」

っていう結論が出ました。

バイト終わらせて四天王倒しに行きます。

その前にフワンテ捕まえなきゃやん。

オワオワリ🐉

ベンチプレス　　(マックスまで)50〜75kg

60kg*6*3

ハイクリーン70〜80kg

70kg*3*3

腹筋背筋10ずつ*2

アームカール20*10*2

昨日雨で外出たくなかったので今日やりました。

ベンチプレスは久々に80kgで撃沈しました。

情けねぇ姿を晒してしまいました。

ですが少し前より胸板厚くなってきたみたいでフツーに嬉しい。

クリーンは相変わらず80は上がりました。

ですが下半身のパワーが日に日に落ちてる気がします。

ゴン太にならない程度に鍛えようと思います。

その後バイトに行ったら12月から別のチームに異動になるそうです。おわった。

バ先の会社は(上の立場の方々がアホなので)でっかい売り場を総人員の半分ずつにチーム分けて回してるんですよね。

他の店舗ならまだしも、バ先は全国でトップ10に入る大きさの店なのに。

10、11月は同じ売り場のタメの人とゲスい話やポケモンの話をしながら仕事するのが楽しかったのにその楽しみが消えました。

さらに結構怖い女上司が来月遅番じゃなきゃ困る的なこと釘刺すように言ってきました。

ムカついたので休日全て早番にしてやりました💩

とりあえず何言われてもオーラで跳ね返せるようにガタイだけデカくしておきます。

クソがっっっっ！

オワオワリ🐉

ベンチ50kg*10,55kg*7,60kg*5,65kg*3,70kg*1

50kg*6*3

肩トレ

反動懸垂5*2

腹筋背筋

クリーン70kg,80kg

これからバイトない日は筋トレしようと思います。

ベンチ久々に沢山やったら胸筋が燃えました。

フツーに後輩たちいたので、ウエイトのフォームとか怪我しないように軽く見れて良かったです。

その後マツキヨで五等分のハイチュウ売ってたので買ったら四葉のシールが出ました。

四葉推しで二乃のシール持ってる人いたら交換して欲しいです。

ダイパはバイト先のマツオくんがどっちか貸してくれるみたいなのでそれまでお預け😵‍💫

オワオワリ🐉

クリーン70kg

ベンチ70kg

懸垂5回

シングルデッドリフト1回

ハードルドリル

マーカードリル

マーカー走

今日の運動は間違いなく過度でした。

けど諸々の用事済ますついでに岡田にも行けたので良かったです。

マーカー走やってて思ったんですけどキレって一度身につくと意外と落ちないんだなって感じました。

あと大胸筋が「全盛期に比べて薄くなったな。」と言われました。

一週間経つたびひ弱になってる気がしますが過度な運動はしない方向で行こうと思います。

オワオワリ🐉

腕立て10回

適度適度。

健康のためには適度な運動が必要って色んなとこで聞くけども陸上やってた頃の自分は間違いなく過度な運動してたなって思う。

今日はバイト休みで友人が誕プレ買いに連れ出してくれたので久々に買い物したんですけど(服)、そんとき試着室入って。

ゴッツイパーカー脱いだらもやしみてぇな体が出てきて、その貧弱な体の上に俺の顔が付いてたのでドン引きしました。

僕の中で筋肉が一番のオシャレだと思ってるのでマジで動かなきゃスイッチが入った気がします。

でも強度は適度にやっていこうと思います。

オワオワリ🐉

チャリ40分(家〜ゼビオ)

みなさんお久しぶりです。

引退して二週間たってそろそろ動かなきゃ身体がオワオワリしそうだったので、ブログのタイトルも変えて再始動しようと思います。

陸上は競技目的ではやりませんが、合練以外の時間で岡田に出没するかもです〜

ちなみに昨日はウエイト場でノーアップマックス測定しました。

クリーン80kg、ベンチ70kg、スクワット90kgでした。

意外と訛ってなくて草。

まだ太る心配はなさそうなので、今夜は可愛いと弟2人とお好み焼きパーリナイしていこうと思います。

オワオワリ🐉

予選 15.04(+1.9)

決勝 14.83(+2.7)  3位　信大記録タイ(追参😭)

人生最後の110mhでした。

今回は調整がうまくできたので予選から自信ありましたが、スタブロ練習が出来なくてぶっつけ本番だったのでブロックの位置を間違えてしまい、かなり出遅れてしまいました。

それでも後半追い上げてPBタイまでもってけたのはまだ良かったと思います。

決勝は予選の反省を生かしてブロックの位置を変えたらしっかりスタートすることができ、思いっきり突っ込めたので最後までバチ刻みして人生初の14秒台でゴールすることが出来ました。

信大記録と同じタイムでしたが…まぁ追い風参考なのはもうしゃあなしです。

それでも昨日立てた目標である

①信大記録を切る

②笑顔で終わる

③魅せるレース

はほぼ達成したと言っていいと思います。

今回4位との差は0.01秒で、放送で僕の名前が呼ばれた時に観客席の信大生が沸いてくれててめちゃくちゃ嬉しかったです。

スタート地点に戻ったらひなことコッシーもいつになく興奮してたのでよほどいい走りだったんだなと思いました。

陣地に戻ってからも、LINEとか含め色んな人から沢山の賞賛の言葉をいただきめちゃ嬉しかったです。

レースを終えて何時間か経ちましたが…

もう、本当に陸上に思い残すことがありません。

「やり切った」感覚で満ち足りてます。

陸上人生最後の試合を最高の形で終わることが出来て、本当に本当にスッキリした気持ちです。

応援してくれた皆さん、サポートしてくださったマネージャーさん、大会運営に携わってくれた皆さん、一緒に練習してくれたハードルの後輩たち、本当にありがとうございました。

明日からは陸上選手でなく、普通の大学生として生きていこうと思います。

２日目もめちゃくちゃ楽しみなんですけど、月曜午前から用事ある関係で松本に帰ってきてしまい、明日の試合の応援やサポートが出来ずすみません…。

長野からリアルタイムで速報見まくって応援させて頂きます💪

明日も頑張ってください！

長くなりましたが、以上です。

本当に、クソお世話になりました！

ハードルストレッチ

ハードルドリル

スプリントドリル

プッシュ走

ハードル技術

ダウン

3年ぶり？の競技場でした。

僕が大学一年の春カレからあっという間だった気がします。

いつもと違う場所ですが、いつも通りのメニューです。

前日刺激は3台並べて数本でまとめられて良かったと思います。

明日の目標は、

①信大記録を更新する　(14.83を切る)

②笑顔で終わる

③チームメイトの記憶に残る走りをする

です。

①は僕が主将してたころからずっと掲げてる目標ですが、まだ達成出来ていません。今回はしっかりと試合に合わせることができた久々の機会なのでちゃんと勝負してきます。

②については、僕の引退試合は中高ろくな思い出がありません。JOで170、県選で9位など今思い出しても良い気持ちになれません。

なので、最後の引退試合くらいは自分の満足いく結果で終わりたいと思ったからです。

③は字の通りです。

僕と部活を通して関わってくれた人や、明日レースを見てくれる人に魅せる走りをします。

もちろん、レースやアップがない時間は僕も精一杯の応援をさせて頂きます。

目標は以上です。

明日で引退かぁ…って考えると色々な感情が浮かんでます。

他のことに使える時間増えて嬉しかったり、でも人と会う機会減って少し寂しかったり。

まぁ明日になってみなきゃ分からんですね。

とりあえず、大学ラストレースに備えてしっかりと心の準備をしておきます。

タイトルにもありますが、これまでチームメイトや友達として僕と関わってくださった皆さん本当に感謝してます。

秋北、頑張っていきましょう🔥🔥🔥

ハードルストレッチ

5分ジョグ

体操コア

プランク3種1分ずつ

100m流し*2-3

軽めにしました。

夜に走ると視界悪いからなのか速く走れてる気がして気分が良かったです。

走り終わった後はフツーに気持ち悪くて気分最悪でした。

朝晩の冷え込みヤバすぎて布団から出られません。

将来家建てる時絶対風呂とベッドには拘ろうと思います。

お疲れ様でした〜

①アップ　8:30〜

ジョグ

体操ストレッチ

動的ストレッチ

②アップ10:10〜

ハードルストレッチ

ハードルドリル

スプリントドリル

マーカードリル

SD

アプローチ

110mh 15.82(-4.8)

本日も安心と信頼のスカイパークでした。

今回のレースは条件が普通なら14.9台を狙ってたんですけどまぁあまり期待せず行ったら案の定爆風。

直前練習の時は落ち着いてたけどオンユアマーク寸前で吹き流し君の穴とバッチリ目が合いました。

5台目でダイジェット食らってからはもう気合いでした。

あんなに向かってたとは知りませんでしたが、春季の時に向かい6mで17秒出した時と比べたら格の違いを見せられたのかなと思います。

まぁ楽しかったです。

来週の方が楽しみなので、抜かりなく準備していきます。

マネさんや審判してくれた人らありがとう！応援もあざました！

明日出る人ファイト〜🤜