アップ

ジョグ

流し*3

体操ストレッチ

ハードルドリル

スプリントドリル

流し

ハードル練

ハードル

トライアルお疲れ様でした。

10種2日目の内容を1500以外やろうと思ったら、ハードルの時点で踏切足側の腰が張ってたので、それ以降の種目がまともにできませんでした。

今回のトライアルに僕は合わせていたわけではないのでまだ良かったのですが、練習の質を落としてしまったのが痛かったです。

個人的に競技面で反省することは特にないのですが、審判関係の仕事振りとかを少し任せすぎてしまったのかなとも思いました。

一度経験してたので、当日ぶっつけで行けるだろなって想定の甘さもあったと思います。事前打ち合わせの大切さを痛感しました。

あとは部全体的に言えるのは、自主性を伸ばしていくことも大切だなと感じました。大学生は大人になる前の貴重な時間だと思うので、言われたことだけやるのではなく、ある程度仕事の流れを把握してる人から率先して指示出ししたり動いたりできたら集団としてのレベルがもう一つ上がるのかなぁと思いました。

　

全体ミーティングとかがしっかりまとまったこと言えてなくて申し訳ないなとは思いますが、納会など時間が取れる場で改めてしっかりと伝えて行けたら良いなと思います。

おつかれ様でした。、

アップ①

ジョグ体操ストレッチ

動的ストレッチ

坂スキップ　　　

アップ②

流し数本

体操ストレッチ

スプリントドリル

ダッシュ数本

スタブロ

100m 11.74(+0.3)

はぁ…100のベスト出なかった…

というかハードルあんだけ伸びたから100相当伸びてるぜヤッホイとか思ってたらハードルのインターバル刻んでくのがめっちゃ上手くなってただけだった…

白黒つけると言いながら白黒つけられちゃいました。ハードル勢は100の走り方みんな知りませんでした。やっぱり100mを本職にしてる人達ってすげぇんだなって思いました。100に特化した走りを練習する気はありませんがスタートの爆発力や腸腰筋の引き上げ力、内転筋の締める力など自分にはまだまだ足りないものがあります。

なので冬季練習では今考えてるのはバウンディングやホッピング、ウエイトやチューブトレーニングを中心に組み立てて行こうかと思ってます。

とりあえず風呂入って肉食って酒飲んで寝たいです。僕の筋肉お疲れ様。

あと佐藤さんお疲れ様でした。いつも優しくてたまにブラックになって…けど今日はとりあえず人としての尊厳は保ったまま上田に帰れたことを祈ります…

マネさんみなみや運営の皆さんありがとうございました！

お疲れ様でした！

ジョグ

100m 流し*2

体操ストレッチ

スプリントドリル

坂スケーター30m

坂ダッシュ30m*2

スタブロ

覚トレ

レッグプレス200kg？*3

前日刺激でした。

最初岡田でアップしてる時は体重いかな〜って思ってたんですけど、動かしてるうちに身体がキレてきました。

スタブロは水曜の動画を後輩たちに見てもらって、意見を貰った上で意識してやったら2本目でハマったのですぐやめました。

レッグプレスも刺激入れでやりました。器具本体の重さ入れたら200kg超えてるかもです、今度調べてみます。

とりあえず明日、明後日は今年最初で最後の100mなのでとても楽しみです。

いつも通り走れば前の自分超えは出来るはずなので、気持ちよくリラックスして走ります。

お疲れさまでした！

ジョグ

流し*2

体操ストレッチ

ハイクリーン70kg*2,80kg*1

スプリントドリル

ラダー

坂流し*2

平地流し*1

今日は雨だったので、はじめに一年生と冬季練についての軽く話をしてから練習しました。

一日中スライド作ったり審判関係で頭フル回転させてた関係ですごく体は重く感じました。

蒸気でホットアイマスクとかお風呂とかでリフレッシュして寝ます。

お疲れさまでした。

余談ですがチャレ茅野大勝負でした。絶対負けられねぇと思った矢先に今度は長野市でも負けられない試合がありました。

シーズンの締めくくりは気持ち良くしたいので、貪欲に二つとも勝ちにいきます。

お疲れさまでした！

一次アップ9:20〜

ドリルジョグ

100流し2

体操ストレッチ

ハードルドリル

スプリントドリル

スパイクダッシュ数本

ハードル練(主にアプローチ)

二次アップ11:45〜

流し数本

体操

スプリントドリル

ダッシュ1

110mh 15.13(+0.8) PB 全体4位

昨日の疲労が残ってたんでしんどかったですけど、なんとか自己ベスト更新することができました。

アップは普段やるより少し早めにやって、人がいない時間に落ち着いてハードル跳べました。

ぶっちゃけ練習ハードルはめっちゃ疲れて全然キレでなかったんですけど、直前の雨天走路でのアップでキレ出てたので行けるかなーって思ってました。

本番直前もなんか下半身だけ早く服脱がされて昨日の高飛びのトラウマがちょっとよぎったんですけど、三宅のホットジェルのおかげで熱の膜ができてて足つらずに走れました。

本番の走りは走力アップによるインターバルの刻みやラストのダッシュがいい感じになってきたのですがスタートが勿体ないです。

前みたいに頭ひとつ出送れることはなくなりましたがまだいける。

スクワット腰にきちゃうので、ジャンスクとかで0→1の力鍛えて行かなきゃなって思います。スタブロの位置とか手のつき方とかも考えてみたい。

あとはタイムレースだったのもあるけど副将に勝てたのがマジで嬉しかったです。けど彼と走ったらアクシデントがない限り10回走ったら9回負けるので、今回はそのうちの一回を引いたと思ってます。来年勝てる保証は無いですがこれからも上原も含めハードル組で切磋琢磨して行けたらいいなって感じです。

個人の反省はそんなとこで、チームの成績もすごく良くて、本当見ていても面白くて、色々な方からお褒めの言葉を頂きました。

またオール行事の全体ミーティングにでもゆっくりチームに関して今一度部全体にしっかりと話がしたいなって思いました。

とりあえず試合に関してはまだ来週の長野市とチャレ茅野の100mがあるので、そちらも自己べ大幅更新目指して頑張ります。

出場された選手の皆さん、サポートしてくださったマネさん、応援してくれたチームの皆さん、あと大会やってくれた陸協の先生方ありがとうございました！

お疲れ様でした！

一次アップ

ウォーク、流し*5

体操ストレッチ

ドリル

二次アップ

流し3

体操ストレッチ

ドリル

高跳びドリル

高跳び　185 ◯ 190××× 五位

…正直予想を遥かに上回る寒さでした。

アップはかなりいい構成でした。

身体の調子は良く、本番もレインスーツ着て公式練習85跳ぶくらいには仕上がってましたが、90をお尻でカスって落としてしまい、以降は雨と風と気温で筋肉が硬直し、いつもの自分の修正力を出せずに終わってしまいました。

1位は芋さんの2mでした。こういうグラウンドコンディションが悪い日にしか勝つチャンスないのに何故そういうとこをモノにできない…

こんな時でも勝ってくるからこその王者なんでしょうけども…。　

簡単にまとめると悔しい50%もったいない50%て感じでした。今シーズンはスプリントとバネ強化を重点的にやってきて、そっちの成果がよくあらわれてたのに高跳びに生かしきれず。

今年の冬はしっかり技術も突き詰めて、高2から使用している高跳びスパイクに来年こそ2mより上の高さを味わせられるよう頑張ります。

高の反省はこんなとこにして明日は最近どハマりしてるハードルです。せっかく三宅と一緒に賞状取れるとこまで僕の力もついてきたので、しっかりと力出し切れるように切り替えて頑張ります！

寒い中サポートしてくれたマネージャーさん方や応援してくれたチームの皆さんありがとうございました。

また明日も引き続きよろしくお願いします！

お疲れ様でした！

ドリルジョグ300m

100m流し*2

体操ストレッチ

乗り込みドリル

坂スキップ、スケーター、ダッシュ

助走練

メディシン投げ

覚トレ

前日刺激でした。

明日試合で天気もいいのに、何故だか気分がアガりきらず。

悶々としながらも刺激入れてたら極め付けに歩いてる時に鳥さんのウ◯コが降ってきて僕の肩を射抜きました。

運は良さそうなので明日の県選1日目の高跳びぶっ跳んでこようと思います。

県選でるみなさん頑張っていきましょう！

おつかれさまでした！

ドリルジョグ

100m流し*2

体操ストレッチ

動的ストレッチドリル

流し数本

ダイナマックス3kgフロント2バッく3

坂、平地30m*1ずつ

ダウン

めっちゃ寒かったのでしっかり抜き練にしました。

試合2日前調整にしてはすごく良いコンディションだと思います。

明日助走練習出来たらして、土曜の高成功イメージを頭の中で完成させます。

ダイナマックスを3発以内と決めていて、しっかりその本数の中で納得いくものを出せてよかったです。

試合が楽しみです。

お疲れ様でした！

ドリルじョグ200m

100mながし*2

体操ストレッチ

ハードルドリル

スプリントドリル

坂ながし、ダッシュ

ハードル技術練(int8.9)

覚トレ

ダウン

試合前最後のまともに飛べる日でした。

直前まで講義あったのでエメラルドマウンテンで一服してから動き出したんですけど、意外と尿意とか無くてちゃんと動けました。

ハードルやる前にはちょっとケツ痛いなーって感じだったんですけど、筋肉痛なので気にせずやりました。

気温が低くてシャカシャカウェアとロンタイ履いた状態だったのですが、自分でも納得するくらい良い動きが出ました。

今日はゆっくりお風呂使って、明日抜き練明後日助走練イメトレってやって本番を迎えたいと思います。

お疲れ様でした。

ジョグ

100m流し*2

体操ストレッチ

スプリントドリル

流し数本

ダイナマックス前3後3

ダッシュ数本

五限おわりなのとケツ張ってたのでこんなものです。

ケツに刺激が入っているからか、しっかりケツで地面押せてすごく走りの感覚良かったです。

メディシンも上場の飛びでした。

こっから疲労抜きつつ良い張り作っていこうと思います。

お疲れ様でした。