A、二酸化炭素などで血管が拡がるからです。

まだまだ寒い季節が続きますね。

さて、温泉好きな方は多いと思いますが、

温泉の保温効果についてご説明します。

温泉には硫黄などの成分が含まれ、

肩こり、腰痛、神経痛、筋肉痛、関節痛、打ち身、

慢性消化器病、痔疾、冷え性、疲労回復、婦人病など、

お身体に良い効能があります。

その中で、保温効果を高めているのは、

温泉の中のCO2、二酸化炭素です。

仕組みは、

①お湯の中のCO2が皮膚から血管に入る

②血管内のCO2は身体にとって不要なので、早く排出しようとする

③血管が拡張して血流量が増加。

④血行が良くなり体が温まる

というわけです。

二酸化炭素が入っていれば

バスクリンやバブなどの入浴剤でも

同様の効果が得られるそうです。

慢性肩こり・腰痛の方、冷え性が元で

便秘や婦人科のトラブルがある方など、

ぜひ温泉や入浴剤を上手に利用して、

寒い冬を乗り切って下さいませ。

Q、寝違えについて教えて下さい。

A、寝違え（寝違い）は寝ている時の姿勢や無意識の動きが原因で起こります。

それにより筋肉や関節に負担がかかって、炎症を起こしたり、筋肉が緊張して緩むことができなくなったりしてしまった状態の事です。

軽度のものであれば数時間～数日で症状は無くなりますが、元々首のこり、肩こりがある場合や、頚椎（首の骨）に疾患がある場合は重症化しやすいです。

寝違え（寝違い）の治療に、鍼灸マッサージは効果的ですので、首の痛みや動きがなかなか良くならない場合はぜひお試しください。

痛みやしびれが腕や手にまで出てくる場合は、頚椎椎間板ヘルニアなどの疾患も考えられるので、その際には同時に整形外科にもご相談ください。

A、正しい手洗いとは、手のひらだけでなく、爪や手首まで含めたものです。

日本ユニセフ協会によると、石鹸を使って、

・手のひら

・手の甲

・指の間

・爪

・親指周り

・手首

の6か所をしっかり洗い、泡をよく洗い落とし、清潔なタオルでふくところまでを

正しい手洗いとして勧めています。

また、この正しい手洗いは少なくとも20秒はかかるとされています。

特に男性の手洗いが短く、いい加減になりがちですが皆さんいかがですか？

適切な手洗いをしていると、風邪やインフルエンザの予防になるので、これからの季節、ぜひしっかりと手洗いをして下さいね。

【今までにない激しい痛みが突然起こる】

⇒　くも膜下出血の可能性あり

主に動脈にできたこぶ（動脈瘤）が破裂することで起こります。

それまでに経験したことのないような激しい頭痛が急激に起こるのが特徴です。

「意識混濁」「物が二重に見える」などの症状が伴う事もあります。

【数週間～数か月にかけて徐々に痛みがひどくなる】

⇒　脳腫瘍の可能性あり

脳腫瘍による頭痛は多くの場合、数週間から数か月間かけて、徐々に痛みが強くなります。

頭痛は朝起きた時に強まる傾向があります。

その他に「けいれん」「手足のまひなどの運動障害」「物が二重に見える」などの症状が起こることもあります。

【高熱がでる・うなじが硬くなる・発疹がでる】

⇒　髄膜炎の可能性あり

ウイルスや細菌に感染し、脳の髄膜に炎症が起こる病気です。

38℃以上の高熱が出て、ガンガンと激しい痛みが起こったり、発疹が出ることもあります。

また、うなじが硬くなり（項部硬直）、首を曲げにくくなります。

【もの忘れ・話のつじつまが合わない】

⇒　慢性硬膜下血腫の可能性あり

頭を打ったりぶつけたりしたときに、脳を包む硬膜の内側の静脈が切れて出血が起こり、

血の塊（血腫）ができることがあります。

数週間～数か月で徐々に血腫が大きくなり、頭痛と共に

「しびれ」「足を引きずる」「はしをうまく使えない」「もの忘れ」「話のつじつまが合わない」

などの症状が起こります。

これらの頭痛は50代以上の中高年に起こりやすく、これまでに頭痛の経験が無く、

50代以降に初めて強い頭痛が起こったら、上記のような病気が原因の可能性も考え、

内科、神経内科、脳神経外科などの病院を受診して下さい。

くも膜下出血が疑われる場合は、すぐ救急車を呼んで下さい。

目の奥に激しい痛みが一定期間、集中的に起こります。

多くの場合、「目の充血」「まぶたが下がる」などの症状を伴います。

群発性頭痛が起こる仕組みは、まだよくわかっていません。

【痛みの特徴】

・目の奥に激しい痛みがある

・痛みの持続時間は1～2時間の事が多く、1日に1～2回、1～3ヶ月程度にわたって毎日起こる

・その期間を過ぎると頭痛は消えるが、半年～数年後に、再び集中的に頭痛が起こる

【原因】

群発性頭痛の原因は、まだよくわかっていません。

【対策】

群発性頭痛には「酸素吸入」が効果があります。

また、皮下注射によって痛みに対して即効性のある治療ができますので、

病院を受診して医師にご相談下さい。

群発性頭痛がよく起こる時期は、お酒を飲むと必ずといっていいほど頭痛を引き起こします。

飲酒は避けましょう。

このタイプの頭痛は原因も、根本治療法もよくわかっていないのですが、

病院での治療で痛みは回避できます。

痛みの程度もかなり激しいので、我慢せずに内科、神経内科、脳神経外科などを受診して下さい。

片頭痛が起こる仕組みはさまざまな説がありますが、

主に脳の血管と、その周囲を取り巻く「三叉神経（さんさしんけい）」が関係して起こるという考えが主流です。

【痛みの特徴】

・ズキンズキンと脈を打つように痛む

・頭の片側が痛むこともあれば、両側が痛むこともある

・動くと痛みが悪化する、吐き気、音や光に敏感になることもある

・痛みが強く、寝込んでしまうこともよくある

・痛みの持続時間は数時間から数日間、起こる頻度はさまざま

【原因】

何らかの要因で過敏になった三叉神経が神経伝達物質を放出し、

脳の血管やその周囲に炎症を起こしたり、血管が拡張して三叉神経を圧迫し痛みが出ます。

原因は様々ですので、何がきっかけになるかを把握すること重要です。

きっかけになりやすいものは、

・空腹

・睡眠不足または寝過ぎ

・急激な温度変化

・月経

・騒音

・眩しい光

・人ごみ

など

ストレスも原因になりますが「ストレスがかかったとき」だけではなく、「ストレスから解放されてホッとしたとき」に起こることもあります。

【対策】

片頭痛を予防したり痛みを軽減させるには、上にまとめたような原因になるものを知り、対策をして下さい。

・寝過ぎで起こりやすい場合⇒休みの日でも平日と同じ時間に起きる

・空腹で起こりやすい場合⇒お腹が空きすぎる前に間食や食事をとる

また、片頭痛が起きた時には、

・こめかみのあたり（動脈が通っている）を冷やす

・こめかみのあたりを圧迫する

・静かな暗い所で横になる

といった方法で痛みを和らげるようにして下さい。

このタイプの頭痛は、痛みも強く、市販薬に頼らず病院で診察を受けることをおすすめします。

その上で、鍼灸マッサージ指圧治療も痛みの軽減にお役に立てますので、ご相談下さい。

緊張性頭痛は、主に筋肉の疲労や精神的ストレスが関係して起こります。

デスクワークなどで首や頭を支える筋肉（僧帽筋）に負担がかかると、

頭の筋肉（後頭筋群、側頭筋群）まで血流が悪化して痛みが出ます。

また、仕事上のトラブルや人間関係の問題などの精神的ストレスのため、

痛みの感じ方を調節する脳の働きが乱れ、痛みを感じやすくなることもあります。

【痛みの特徴】

・頭全体が締め付けられるように痛む

・頭の一部がチクチクと痛むこともある

・その日のうちに治まることもあるが、毎日続くこともある

・日常生活に支障をきたすことはあるが、寝込むほどの痛みにはなりにくい

【原因】

・筋肉の疲労

・精神的ストレス

・同じ姿勢をとり続ける

・過労

・目の疲れ

・顎関節の異常

など

【対策】

緊張性頭痛を予防したり痛みを軽減させるには、

心身のリラックスを心がけることが大切です。

・湯船にゆっくり浸かり体を温める

・十分な休養・睡眠をとる

・仕事中に適当に休憩をとり、肩や首を回すなど筋肉を動かす

・少量のお酒で時にはリラックスする

・ウォーキングなどの軽い運動で血流を促進する

ちなみに、このタイプの頭痛は、特に鍼灸マッサージ指圧治療の効果が高いです。

☆☆☆

いつもありがとうございます。

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名古屋の鍼灸マッサージ・松本治療院

A、はい、頭痛薬は飲みすぎない方がいいです。

ただ、全く飲んでいけないわけではありません。

頭痛薬はタイプにもよりますが、飲みすぎると効きが弱くなったり、前よりも少しの刺激で頭痛が出やすくなってしまいます。

この状態を『薬物乱用性頭痛』と呼びます。

ガイドラインによると、一ヶ月で15日以上の頻度で頭痛薬を飲むと、薬物乱用性頭痛の疑いをもたれます。

元々頭痛が辛くて頭痛薬を飲むのに、それによってますます頭痛が辛くなってしまう悪循環が生まれます。

そうならない為には、痛みに耐えられない時は頭痛薬を飲んでも、「これから来そう」といった状態でもすぐ飲んでしまうような依存状態にならない。

適当な市販薬を自分の判断で飲まずに、きちんと専門医に診てもらい、頭痛のタイプにあった薬をもらって飲み方の指導を受ける。

頭痛のタイプにあった根本原因に対するケア、生活習慣の見直しをする、といった事をして下さい。

頭痛のタイプは大きく分けて、

・緊張性頭痛

・片頭痛

・群発性頭痛

・その他の病気が原因の頭痛

に分かれます。

上記の頭痛のタイプをクリックして頂くと、それぞれの特徴や対処方法がまとめてありますのでご覧ください。

ちなみに、鍼灸・マッサージ指圧の治療では、緊張型頭痛は特に効果があり、片頭痛の軽減にもお役に立てます。

病院での診察や薬と並行して、鍼灸・マッサージ指圧の治療も頭痛緩和にご利用頂ければと思います。

急性の激しい頭痛、まひやしびれを伴うなどの場合については、すぐに内科、神経内科、脳神経外科などに受診して下さいませ。

☆☆☆

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A、朝スッキリ起きられない原因は何でしょう？

・そもそも睡眠時間が短い

・眠りが浅くて熟眠感が得られない

どちらかが原因になりそうですね。

いずれにしても、オススメのツボ刺激は2点です。

①、頭の頂点（耳の頂点を結んだ線と、鼻から真上に伸ばした線の交わる点）のツボ『百会（ヒャクエ）』を押さえて下さい。

また、百会（ヒャクエ）を中心に、百会から2～3センチほど前後左右の頭のツボも押さえて下さい。

その他、頭皮のマッサージは睡眠にプラスに働くので、ツボ以外のところも気持ちよく指圧してもOKです。

②、首から背中の背骨の近くやコリが溜まって硬くなっているところを、マッサージして下さい。

首や肩、背中が緊張すると、呼吸が浅くなり、睡眠も浅くなりがちです。

ツボにこだわらず、首・肩・背中の硬い所をゆるめることで、睡眠が深くなります。

誰かにマッサージしてもらえない場合は、ストレッチや体操をすることでもある程度体がほぐれます。　

また、ご質問を頂いた方は、小さなお子さんのいる女性なので、夜泣きなどでお子さんの睡眠が安定しないのが原因かも知れませんね。

その場合は、鍼灸院で『小児はり』もおすすめですよ。

（ハリと言ってもお子さんのハリは、刺さずに先の丸いもので擦るような刺激なので全然痛く無い刺激です）

また、起きた後にすぐ活動しやすくするためには、布団の中で身体を曲げ伸ばしする、熱いシャワーを浴びる、外気に当たる、といった刺激で脳が活動的に働き始めますよ。

ぜひお試しくださいませ。

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