外食して断酒継続できるかどうかはまだ自信がない。

タバコも一日２５～３９本吸ってしまう。年間で２５万以上の出費になる。

飲酒欲求はさほどないのですが、炭酸水をソーダ素ストリームで作って一日５～６リットル飲んでいます

水中毒になりそう

頻尿ですし

寝起きに頭痛がするものの、メンタルは安定傾向にあります

極端に鬱になることもなく躁も抑えられている感じがします

ただ相変わらず風呂には入れずにもう一か月になります

そろそろシャワーぐらい浴びないとな～

飲酒欲求は収まってきたけど、炭酸水を一日５ℓくらいがぶ飲みしてる

酔っぱらってるときは自転車に乗るのが怖かったけど、今はなんとか走れるような気がしてきた

２年間で２０㎏太ったから少しずつ運動していこうと思う

起きるときには頭痛がするけど、なんとかメンタルは安定してる

２年間起床時から就寝まで連続飲酒していた。

断酒開始一週間ぐらいは離脱がきつかったけどなんとか断酒が継続している。

1：30～6：45　５時間１５分の睡眠　少々寝不足。

でもそれでも飲酒中の細切れ２～３時間睡眠の頃よりずっとましだ。

飲酒欲求はあまりないが、ソーダストリームで炭酸水を作り一日５ℓ以上は飲んでる。まだなにかに依存しなきゃいけない時期なんだな。

昨日の摂取カロリーは1460㎉。パンをちびちびオリーブオイルにつけて食べてる。なかなか痩せない。一日１０００㎉ぐらいに抑えないと痩せないんだろう。

なにせ全然運動もせず、外出もダイエーに買い物に行くだけ。それも２日に一回程度

ほとんど四畳半の自室でＰＣの前に座ってテレビとネットを見ている。頭も使ってない。基礎代謝分くらいしか消費していないんだろう。

自転車に乗れそうな気がしてきたが、なかなか一歩が踏み出せない。

メンタルは安定傾向だ。

時間があるので朝からワインを飲んでしまいます

このままじゃまずいな、と思いながらも今日も酒浸りです