爽健リューネのダイエット物語

ダイエット㉞

Fri, 02 Oct 2020 21:53:52 +0900

おはこんばんはー

爽健リューネです！

昨日結局ドカ食い･･

今日の測定

体重変わらずというとこかなー

体の状態

今日のご飯

お昼→卵焼き、牛肉炒め、わかめスープ

麦ごはんのおにぎり

夜→なし

今日のトレーニング

○白湯（朝夕）

○壁倒立（朝夕）

○便秘マッサージ（朝夕）

ダイエット㉝

Thu, 01 Oct 2020 22:48:17 +0900

おはこんばんはー

爽健リューネです！

今日は十五夜ですね！

朝は雨降っていたので

見れるか心配だったけど、

無事晴れて綺麗な満月が見れて

満足です♡

今日の測定

基礎代謝や筋肉量などは

毎日載せるのはやめます。

しっかり見比べるのは

たまにの方が

数字に左右されなくていいかな

と思ったからです。

体重だんだん元に戻ってきました！

この調子でまた明日も頑張ります！

体の状態

ようやく生理終わるので

痩せ期が待ってます！

そろそろ頑張りどきですね･･。

今日のご飯

朝食→なし

昼食→

○麦ごはんのおにぎり

○卵焼き

○牛肉炒め

○ミニトマト

○わかめスープ

夕食→なし

撮影し忘れました･･

今日のトレーニング

○白湯（朝夕）

○壁倒立（朝夕）

○便秘マッサージ（朝夕）

ダイエット㉜

Tue, 29 Sep 2020 22:01:37 +0900

おはこんばんはー

爽健リューネです！

しばらくぶりです！

友達とサプライズパーティ企画で

夜遅くまで帰ってこれず

ブログ更新できませんでした・・

ブログ更新ないとモチベーション

上がんないし、やる気もでないです

いいやって気持ちになってしまって

だらけてしまいます！

ここでこうやって生活の一部を

皆さんにお見せすることで

気が引き締まるんだって

実感しました

コロナ落ち着いたら会いたい人達が

いるので絶対絶対頑張らなきゃ！

今日の測定

10歳も老けてる･･。

筋肉量も減って、

基礎代謝も減って、

体脂肪率増えて･･。

生活習慣だらけていた証拠だな･･。

生理も落ち着くし

これからは心を入れ替えます！

体の状態

早くむくみとれて

スッキリした体に戻ってほしいな･･。

生理ってやだけど

体の汚いばい菌を出すと思って

我慢しなきゃ。

今日のご飯

+味噌汁

お昼→

○おにぎり(具なし)

○具だくさん味噌汁

○卵焼き

○牛肉炒め

○ミニトマト

夜

なし

今日のトレーニング

○白湯（朝夕）

○壁倒立（朝夕）

○便秘マッサージ（朝夕）

○寝る前ヨガ

○足痩せマッサージ

ダイエット㉛

Tue, 22 Sep 2020 21:48:17 +0900

おはこんばんはー

爽健リューネです！

だんだん寒くなってきたなー。

ファスティングに挑戦したいと思ってるんだけど

職場の休憩中パートさんたちから

何か言われそうで

できないんだよね・・。

皆さんはファスティングするときどうしてますか？

今日の測定

体重とりあえずキープ♡

よかった(oﾟ▽ﾟ)o

体の状態

お肌の調子確かに悪くなってる・・。

今日のご飯

昼食→カレーライス、舞茸天

今日のトレーニング

○白湯（朝夕）

○壁倒立（朝夕）

○便秘マッサージ（朝夕）

ダイエット㉚

Mon, 21 Sep 2020 22:12:39 +0900

おはこんばんはー

爽健リューネです！

昨日はドガ食いしまくりだーー・・

どーやったらおさまるかなー・・

気合いなのかなー

今日の測定

水分がなくなってるなー・・

体の状態

今日のご飯

昼→カレーライス、コロッケ

夜→なし

今日のトレーニング

○白湯（朝夕）

○壁倒立（朝夕）

○便秘マッサージ（朝夕）

ダイエット㉙

Sat, 19 Sep 2020 23:30:32 +0900

おはこんばんはー

爽健リューネです！

今日は一段と眠かったー・・

6時間は眠ってるけど

眠すぎて力が入らない・・。

8時間くらい眠らないと

ダメな体質なのかな？？

今日の測定

数字は良い感じ♡

この調子で減ってくれればいいな♪

体の状態

今日のご飯

昼→舞茸天、カレーライス

今日のトレーニング

○白湯（朝夕）

○壁倒立（朝夕）

○便秘マッサージ（朝夕）

○寝る前ヨガ

○足痩せマッサージ

ダイエット㉘

Fri, 18 Sep 2020 22:25:13 +0900

おはこんばんはー

爽健リューネです！

昨日はドカ食い

でもドカ食いあってここまで

痩せ切ったの普通にすごい気がする。

継続は力なり？

今日の測定

体重は痩せても体脂肪率と

体内年齢に体の本音が出てしまうのね

基礎代謝上げたいな・・

体の状態

この言葉通り精神安定してない

甘いもの食べ過ぎると

本当に力が出ないな・・。

今日のご飯

朝食→食パン一枚

昼食→あさり弁当、げそ唐揚げ

「あすけん」っていうアプリで

栄養を測ってみたけど

タンパク質と食物繊維

ちょうどよかったみたいで

夜炭水化物抜いてるから

少し不足してました

自分の栄養素少し心配してたけど

ちょっと安心

今日のトレーニング

○白湯（朝夕）

○壁倒立（朝夕）

○足痩せマッサージ

○寝る前ヨガ

○便秘マッサージ

ダイエット㉗

Thu, 17 Sep 2020 22:40:09 +0900

おはこんばんはー

爽健リューネです！

友達と電話してたのでこんな時間に・・・！

今日の測定

体の状態

今日のご飯

昼→寿司、あじの唐揚げ

今日のトレーニング

○足痩せマッサージ

○白湯(朝夕）

○壁倒立（朝夕）

○寝る前ヨガ

ダイエット㉖

Wed, 16 Sep 2020 22:40:42 +0900

おはこんばんはー

爽健リューネです！

最近涼しくなってきましたね！

歩くだけで汗だぐになった

季節はどこへやら(笑)

今日の測定

体重戻ってホッとした♡

しばらくは安定した食生活を送りたいな

体の状態

今日のご飯

昼→あさりごはん、チーズ入りチキンカツ

昨日作ったけど食べれなくて今日食べました！

親子丼の上の部分！

夜にお肉食べれたの久しぶりかも！

今日のトレーニング

○白湯（朝夕）

○足痩せマッサージ

○寝る前ヨガ

○壁倒立（朝夕）

ダイエット㉕

Tue, 15 Sep 2020 22:12:31 +0900

おはこんばんはー

爽健リューネです！

挨拶の一言すこし変えました

今日の測定

はうう・・。

もうそろそろがんばねば・・。

体の状態

やせにくい時期突入～・・。

今日のご飯

昼→ドリア、ドカ食い

夜→なし

お腹入んない。

胃もたれ・・。

今日のトレーニング

○ウォーキング1時間

○寝る前ヨガ

○足痩せマッサージ

○白湯(朝夕)

○壁倒立（朝夕）