執着を捨てたほうがいいよ　

期待をしないようにしてみよう

我慢をしないほうがいいよ

夜間勤務での不規則の中、食事時間、薬の副作用と、体重が増える要因は、とても多く、

立ち仕事休憩が8時間取れなかったことも、

体重増加も含めて半月板損傷の理由のひとつでもあったかと思います。

わかっちゃいるけどやめられない。

の寝る前の食事。

不眠があるので、私は粗方食べざるおえないのですが、食事内容を少しばかり意識しようと、本日の理学療法的アプローチプラスで、背中を押されました。

そもそも、日中勤務であれば、こんなに不規則にならないのですが、仕事だからしょうがない。

ダイエットの定義を改めて見直してみます。

現代の日本では「ダイエット＝体重を減らすこと、痩せるための食事制限や運動」という意味で使われることがほとんどですが、本来の英語の 「diet」 の語源や定義は少し異なります。

ギリシャ語の「diaita（ディアイタ）」が語源で、これは**「生き方」「生活様式」「日々の習慣」という意味を持っています。つまり、一時的な制限ではなく、「健康的に生きるための日々の食事習慣そのもの」**を指します。

健康を維持するため、または特定の病気の治療や予防のために**「食事を管理・調節すること」**です。体重を減らすことだけでなく、痩せすぎている人が健康的に体重を増やすための食事管理も「diet」に含まれます。

単に「日常の食事（食習慣）」そのものを指す言葉でもあります。

「量を減らす」ではなく「質を選ぶ」

消化に優しく、翌朝の胃もたれやむくみになりにくいもの（温かいスープ、タンパク質が摂れる大豆製品や消化の良い鶏肉、血糖値を急激に上げないものなど）を「自分の身体を労るために選ぶ」という意識。

理学療法との相乗効果を狙う

せっかく理学療法的なアプローチで骨格や動きのバランスを整えようとしているので、その修復をサポートするための栄養（筋肉や関節の材料となるタンパク質、炎症を抑えるビタミンなど）を「補給する」というポジティブな視点。

とのこと。

こんにゃくダイエットも勧められましたが、

せっかくだから、いろんな質と味のの工夫を試してみようと思います。

管理栄養士もいる環境にせっかくいるのだから、見て良い資料などは、参考にしようと思います。

あとは、夜勤の会話のお供、Geminiさんに協力を仰ぎたいと思います。

ブログに書く案を頂いたので、

無理なく、少しずつ、食を満たそうと思います。

休みの日に1.5kg落ちるので、水分も考えなくてはいけないな。。。

とりあえず、

ダイエットは、健康をうたいます。

なので、これもQOL（生活の質）をあげるために、やるもの。

個人個人体質も違うので、ひとりひとりに、処方のように、やり方は異なります。

何が原因かが理解できると、選択肢が変わると思います。

私のはあくまで一例として、変化を綴れたら良いかなくらいのスタンスで、

書くのも気分転換やモチベーションとしての、綴りに出来ればと思っておりますね☺︎

気長にお付き合いください笑

ブログ記入後の結果を追記
1日目、
眠れず、納豆豆腐にしたが、これも眠るモードにならず、豚バラ焼肉、お米茶碗1杯でやっと眠れました。

朝、早出の連絡があり、13:00-24:00の出勤に、
帰宅後は仮眠で遠出です。

膝の負担減らすのも、食事調整も厳しいですが、
まず、嗜好品を食べないところから、始めていきます☺︎

会社員しながらピラティス、ヨガインストラクターをしているのですが、

感謝して、過ごしたいですね☺︎

※木香薔薇　花言葉　「感謝」や「絆

塩谷から日光に抜けた辺りの温質が気に入り

どちらも温質良かった。

と言う皮膚の軟化作用を感じた個人的感想。