最近のテーマは視線。パンチ撃つ場所を見ずに撃つ練習をミットで

【基本的な意識】 6ポイントおさらい（再掲）

0.相手の目あたりを見る！ ミットもマスも。⭐️全体を柔らかく見るイメージ。それだとパンチ怖くない

1.肩をやわらかく。膝も柔らかく。全身の力を抜くイメージ

2.あごを引く 上目遣いで相手の目を見る←しんどい時特に意識

3.ガードを上げる（左はやや前で距離感、右はあご）ジャブ打つとき注意！！右手ほおにくっつける徹底

4.脇をしめる。←特に右。拳をあごに、肘を腹にくっつけとくイメージ。腕相撲といっしょ。

5.上体をふる→ 上半身をふるのではなく、母指球はつけたままのイメージ。股関節で動かす

8割の意識。腕を伸ばしきるタッチの意識で

左足の着地

踵から、つま先からの使い分け

マスは、握らず軽めに当てる練習

徐々に実戦練習を取り入れる。

木曜日、久々にKDトレーナーに会った。
そこで、、、
「青島さん。（本当は実名で）、最近太ったんちゃいます？」
「腹も出てきているし、動きも鈍くなっている。」

とのご指摘
↑実際にはそこまでは言われていません。多少フィクション入ってます。

がつんと来た。大いに反省。
最近、井上尚哉のステップの真似事したり、ちゃらいことばっかやってた。

技術云々より、オヤジファイト フェザー級のリミット(58kg)を4キロくらいオーバーして
でっぷり出てきた腹という現実を冷静に受け止めないと。。と心底思った。

まずは練習面
最近、ステップやパンチなど、技術的に楽しい練習ばかりして
サンドバック連打や本気シャドーなど、地味でしんどい練習を避けてた。
技術も大事だがまずは身体づくり。、57kg 体脂肪12%を再度目指す！

次に食事面
最近の食習慣
朝：おにぎり 大2個
昼：おにぎり 大2個＋サラダ、おかず大量
夕方（練習前） パン2個
夜（練習後） ビール（大瓶3本）＋酒大量＋揚げ物中心のつまみ

書いてみると、そりゃーいくら運動しても太る罠とおもた。

なので、朝以外炭水化物を禁止します！
夜のつまみを、枝豆ややっこ等に変更します。
（吞みに行くそのものを辞めるのは、精神衛生上良くないので継続）

■変更後
朝：おにぎり 大2個【変更無】
昼：サラダ、おかず大量【炭水化物無し】
×夕方（練習前） 【食べない】
夜（練習後） ビール～【ハイボールや焼酎の蒸留酒】＋【枝豆ややっこ、焼き魚等】

ここに書くことによって、自分にプレッシャーを与えます。

最近のテーマは距離感

週5回練習達成。
握力測定は、41.2kg  弱なっとる。。

8/18 天満橋ジムレッスン #73  会長ミット。会長マス。CHさん。？さんマス
8/19 天満橋ジムレッスン #74  会長ミット。NDさんマス

8/18水曜日は、人が少なく8:30～9:00の時間帯は会長とマンツーマン指導
久々にマスの相手をしてもらいました。
会長曰く
距離でかわす感覚を覚えたら これは勝てるって一瞬で思えるらしい。
（逆もしかりで、何故か相手が遠く自分のいつものパンチが当たらないと感じたら
だいたい負けるらしい。）

今は、マスになるとがむしゃらにやってるだけですが
相手の動きを予想してとかできるようになったら、ますますボクシングが楽しくなるんだろなー
と久々に真面目なボクシングトークをやってました。

8/19木曜日 は、アイドルヲタ友達を体験に連れて行った。
元野球部なので、最初から上手なのでは？と思ったけど
見てるとまーそんなに甘くはなさそう。

木曜日常連の女性陣達がだんだん、パンチが強くコンビネーションも上手になってきて
一方的に殴られルールのスパ相手するKDトレーナーや、ラガーさんは大変そうです。

KDトレーナーに久々に会ったので、総合的なディフェンス練習して欲しかったけど
体験に連れていった友人とアイドル現場に行くため時間がとれなかったのが残念

帰り際恒例の握力測定で、なんと
自己最高 48.5!!!
目標の50まで、あと少し

天満橋ジムレッスン #72 コウキミット（左ボディ中心）、 CHさん。FJさんマス

今日は、ドライ素材の黒Tが届いたので、早速それ来て練習。
今日はやたら黒い人が多かった。

連休明けなので、リハビリ程度にまったり1時間ちょっと身体動かそうと思ってやってきたら
izhさんから、「連打やりましょう。」とのお誘い
「まじっすか！！」と戸惑いながらも、連打連打

それでテンションあがってしまい、結局終わってみれば3時間弱もジムにいた日でした。。

8月前半は、あまり練習日がとれなかった。
最近入会されたn田さんと初マス。
右フックを褒めてもらえたのがめちゃ嬉しかった。
ボクシングは少しだけ経験者らしく、現在は元々はダイエット目的で、ボクソサイズからはじめたとのこと
「自分と一緒だー」

お盆前ラスだったので、握力測定 ...   43.2kg
自己最高だー。

7/26(火)天満橋ジムレッスン #67 コウキミット、マスなし。

最近の天満橋ジムでは、握力測定が流行しています。
そして体験で来てはった方が、握力71.5 
初の70超え!!!!

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