‘’ラン時々DIY‘’　ーお喋りみっち～奮闘記ー https://ameblo.jp/s-micchan11/ 趣味はランニング&DIY、富士山と富士登山競争をこよなく愛するお喋りみっち～プログです。 ja 2022年始動 みっち～です

門松明けましておめでとーございます門松
　　今年も宜しくお願いします

31日35km走り腰が、痛かったけど
新年初走りやし～、今年も元旦
山田池日ノ出ランへ



雪もギリ止んで綺麗な日ノ出が見れたラブラブ

るんちゃんさんも走られてるのではとキョロキョロ、居られたよう。


ゆっくり疲労抜き15km走


この辺じゃあそこか、交野山が番綺麗に見えるもんねぇ～


2日の交野山日ノ出ランは腰痛のため欠場笑い泣き笑い泣き

よし今年も頑張ろー❗

 ]]> https://ameblo.jp/s-micchan11/entry-12719221197.html Mon, 03 Jan 2022 16:09:21 +0900 東京遠征　前編と⑪30km走

みっち～です


おっとしばらくぶりになってしまったショボーンショボーンショボーン
年末に向かいめっちゃ忙しいえーん
この間、東京遠征～してきたよ新幹線後ろ新幹線真ん中新幹線前

富士山は日本沈没では噴火してたけど、まだ大丈夫やったラブ
綺麗なかさ雲でお出迎え富士山富士山富士山


夏に登ったるから、噴火は待ってや！！

おかんの東京遠征とも重なり、姉ちゃんと三人で会食おかぁちゃんご馳走さま生ビール生ビール生ビール


可哀想にオヤジだけ京都でお留守番てへぺろ

都会はクリスマス一色ですな～クリスマスベルクリスマスツリークリスマスベルサンタ
そんな中、ハチは今日も待っていた。ワンパグ


さて走りもしてたよん
TJR兄貴から、ゆっくりでいいので35kmは走るよう指導頂いてたので大阪ロード翌週早速キロ5分で。
長く退屈なので喋り相手に政道付き合ってもらう

36km  2:55'48 ave.4'53

よし終わり、また頑張ろう
]]> https://ameblo.jp/s-micchan11/entry-12717317312.html Fri, 24 Dec 2021 08:35:15 +0900 ⑩大阪30kmロードレース

みっち～です


大阪30kmロードレース出てきたよ🎵

一週間経ってもたてへぺろ


長いのでまず結果から


1:53'19　ave.3'46


でゴールビックリマークビックリマーク


宇宙から不帰還で幕を閉じた前回のロケットマラソンより１ヶ月


ロケットはキロ4分から20kmで大撃沈笑い泣き


失敗したのにご褒美ハモあるか～いと、お叱りを頂き、心を入れ替えてみた


突貫に突貫を重ねて一気に体調引き上げに成功
何してたかって？
ダイエット～✌️✌️✌️
食欲の秋も終えようやくエンジンかかってきた
空腹を耐えに耐えて身体軽くしてきた
2Kg減、まさに突貫やった なぁ

ついに骨と皮だけになってもたニヤリ


そこで今回の設定は集団ならキロ3'45
単独なら3'50と大見栄はっとこか
1ヶ月で1キロ15秒も上げて大丈夫～？

今がどうと言うより2月にこのペースでマラソン走りきるためには、やるしかないのだ、だっ‼️

TJR兄貴より勝どきグミをもらい、今日の勝ちは確定したが一応走っておくことに



長居競技場、よーいドン
しかしこの大会、参加基準がマラソンだと2:45以内だって、これ厳しくな～い？
そう大半が格上やねん、77人でスタート
競技場4周、設定より速く走ってるのに外周に出る頃には後ろ10人居らんかったんちゃうかな
ちょっと速いかなぁ～って思ったけど、集団があったので混ぜてもらうてへぺろ
3'42ペース、苦しくはないが、最後まで持たんのだけは確信できたわ

火曜練習会のお二人が10kmまで、神ペースで引いてくれた



関口さん、アッパレあげてくださいラブラブラブ


ここで更なる勇士現る、先頭チェンジを申し出る、これまたNEWお二人が3'42のままで20km
おいおい神様って何人おるんや？
今日は神社行かんでも長居に4人も集まってますよ～

4人の神に囲まれ、わたしゃ幸せ者じゃ
6人ほどの集団、仲間意識も芽生え、このまま30kmまで行けるんちゃうのー
ほなせめて1周位は自分も引かんと男がすたるわな
嫌がる自分の脚を説得して20km辺りで交代を申し出ようかなぁと思った矢先～

神1『前も落ちています、追いましょう』
一人の神の発言に現場は凍りつく(多分私だけ)

ミ『無理～、上げたら終わる～、なんか面白い話するからこのまま行こうよー』

あかん苦しい、少し開いてもたガーン

ミ『隣の客はよく柿食う客だ』
それは早口言葉か
ミ『前澤社長が、ぶっ飛んだ～』

吹っ飛ぶのは布団か～ショボーン



ミ『ねぇ～何か面白い話考えるから～』
ミ『待って～』
長い独り言も届かず離れていく背中、残された

最後の手段、やるしかない
【ひたすら呪いをかける】
ミ『落ちてこい、落ちてこい』

さて独り旅となった、残り10kmはと言うと
果てしなく長～～～い
ここは長～居。へへへ
もう誰も聞いてくれる人は居ない
あんなにすぐ過ぎた10kmが10kmちょいには感じられた

18'30程度だった5kmラップが
必死にもがくも
5km19'10に落ち
ラスト5km20'02まで落ちゴール


しっかり『落ちた』
しもた～呪い自分にかけもた～

またもや後半の失速、今回のレースで課題がはっきりとしたなビックリマーク


USJに行ってハリーポッター館で魔法の杖買って練習せな
『落ちてこい、落ちてこい』
そっちか～い

以上特に取り上げるところもなかったので手短に報告終わりますウシシ



レース後、勝どきあげたのに遅かったとTJR兄貴よりお説法頂戴する

T『前半は一切疲労せんように、ゆとりを持って走らなあかんで』
ミ『最初からいってましたわ』
T『30kmって思ったあかんで、マラソンの感じで走らな失敗する』
ミ『30kmやしなんとかなるヤローとしか思ってなかったっす』

まさに全て逆やったわ笑い泣き



ちょっとみなさ～ん

五人目の神見つけたで～キラキラ


18’30
18’30
18’35
18’30
19’10
20’02
1：53’19　62位　Ave.3’46 ]]> https://ameblo.jp/s-micchan11/entry-12715394713.html Mon, 13 Dec 2021 08:01:20 +0900 龍神様が『オエッ』って言うてます～

みっち～です音譜


もう今年もこんな時期かぁ～
京セラのライトアップ誕生日帽子クリスマスツリークリスマスベルサンタ
帰宅ランも街中は賑やか、河川敷は真っ暗半月


片埜神社お花入れ替えを教えて頂ので通勤がてら拝みに、前回は龍から棒出てたっけはてなマークはてなマークはてなマーク

気の毒に、オエッてなってんちゃうのガーン



さて走るか

この日も西京極競技場


200X5の続きで6,000をハーフマラソンペースやって


寒かったからかなぁ3本目でハムに痛みが
怖っ

そのまま速ジョグに切り替え、6,000スタートに合わせる



3'40設定　2,000交替しよかとスタート
一番設定を守れない男を先頭に行かせてしまった

9秒もズレルかね笑い泣き笑い泣き笑い泣き

まぁいつものことなんで、ご愛敬


2,000～は自分が引き無事任務を果たす

神ペーサーやな口笛口笛


最後はみんな勝手に上がってくのよね～笑い泣き
3'31,39,38,38,31,25
21'24 ave.3'34


お疲れサンキューウインク



日曜は大阪30kmロードレース頑張らねば

よし終わり、また頑張ろう ]]> https://ameblo.jp/s-micchan11/entry-12713727265.html Fri, 03 Dec 2021 20:54:24 +0900 今週締めくくり練　20kmPR みっち～です

美味しい新蕎麦を頂きに、丹波からの出張帰りちょっとばかしそれて越畑でランチウシシ



のどかな景色が、お蕎麦に花を添える


真空で冷凍してるとかで、季節外れに来ても香り高いお蕎麦にありつけるが、この時期は格別ですな

さて走るか

祝日に3'50で20kmしたので、もうちょいちとペースアップしとくか


一人じゃ辛いかな西練Bチームに呼び掛け3'45  20km付き合ってもらうウインク


失敗を避けるため、ヴェイパー投入！！


18'43
18'47
18'41
18'28
1:14'40 ave.3'44

今日やったら30kmも行けたなてへぺろ

今週は20kmPR3本+インターバル2日したからヘトヘト



よし終わりまた頑張ろう音譜音譜 ]]> https://ameblo.jp/s-micchan11/entry-12712723024.html Sun, 28 Nov 2021 12:33:14 +0900 花水手からの⑨30km相変わらずの失速劇

みっち～です


るんちゃんさんのブログ見て、わーお歩いてすぐの片埜神社へ見に行こ～ニコニコニコニコ


花手水まだ綺麗にあったウインク


ほな走ろか


⑨30km走
水曜どーでしょーのみんなも居たので一緒に走ることに4分ちょいのつもりで来たのに

3'55から入り3'50程度に上がる笑い泣き笑い泣き

しかも徐々に抜け20kmでは単独走に、そしていつもスローダウンガーン


まぁあかんなりに、最近にしては耐えた方かてへぺろ
30km　2:00'37

よし終わり、また頑張ろう ]]> https://ameblo.jp/s-micchan11/entry-12712272950.html Thu, 25 Nov 2021 21:41:04 +0900 ⑧30km走　失速は繰り返される‼️ みっち～です

最近お気に入りのスイーツ

いつもあまりに、お世話になってるからと、出来のいい後輩が買ってきてくれた

しかも3つもラブラブラブ

(いつも差し入れはしとりますの)

分かってるなぁ、これほんま旨い

でも一瞬で食べ終わってまうのよね笑い泣き




さて走るか
先週の日曜、枚方マスターズ練習
この日は枚方大橋下の河川敷が練習場

TJR兄貴の呼び掛けで30km3'50に参戦
他が故障や休養日などで、このペースに乗ったのは私とじゅんぺーの頼りないメンバー
見かねて兄貴は4分に遅らせてくれた音譜音譜

強烈までいかない風でも、今週4回目のポイントでなんか脚が重い、ひたすら後ろで隠れ温存を試みる

20kmから兄貴ペースア～ップ、お供した自分は任務を果たし気が抜けたのかペースダウン


おりゃー頑張っても保てない

25km～更にダウ～ン
30kmゴール、ヘトヘト、ラスト22分越えてもた

19'38
20'03
19'36
21'26
22'04

2:02'36　ave.4'05


やってもたガーン

止めなかったとこだけ、褒めとこか～笑い泣き


よし終わり、また頑張ろう
]]> https://ameblo.jp/s-micchan11/entry-12710989078.html Thu, 18 Nov 2021 21:22:21 +0900 雨の20,000mペーラン

みっち～です


今日予約した社用車は、古くなったフィットさん明日で新車に入れ替え、最後かぁと車内を確認してると


あれっびっくりびっくりびっくり
座席と座席の隙間に‼️

これ数ヵ月前なくなったーと思ってた靴下発見
なぜ社用車にランの靴下が落ちてるか？
容易に想像つくけどなてへぺろ


何はともあれ見つかってよかった、なんでも物が無くなるって、いい気持ちちゃうしな

さて走ろう
西京極で西練参加みんなと
20kmPR
をすることに
Bチーム3'50設定
10人は居たのかな？
たくさん居たので、2,000交代で4人で回すことを提案
スタート引いたので3回まわってくるウインク

突然の雨～雨雨雨
自分で蹴り上げる水でハムとふくらはぎコチコチに冷える
後ろのときは楽チンなんやけど、前は走ってるのに寒い、試練やった～


19'07
19'07
19'16
19'05
1:16'35　ave.3'49

無事かんりょーグッド！
来月には30kmまで延ばしときたいなぁ

よし終わりまた頑張ろう
みっち～です

]]> https://ameblo.jp/s-micchan11/entry-12709782114.html Thu, 11 Nov 2021 08:29:00 +0900 ロケットマラソン みっちーです


ロケットロケットロケット日曜ロケットマラソンロケットロケットロケット

走ってきました～♪


2年振り？
すっかり走り方も忘れてしまっててへぺろ
右足、左足、その次はどれ動かすんやったっけ？

最近涼しくなってようやくペースも上がってきたけど、現状は4’10/kmならゴールまでは行けそうなレベル

まだまだですねん笑い泣き



よ～いドン！
スタートまでに4分/kmで行く選択をする
なんでやね～ん、そう撃沈必死のトライ

俺についてこい、新さんまさかの脚痛発症で2kmで消える
まぁ練習やし向かい風も引きますよ～
20km辺りで異変！
遅れだす、また遅れだす、やる気スイッチ宇宙に向けて発射～

あれっ応答なし、2年の間に錆びてたロケット



30km
後12kmなら何とかなるか～
ポッケに入れておいた、2：50切りのチケットを無くす
まだ行けるのに、脚が売り切れた。。。
河川敷なので、走れる脚を売ってるコンビニもなく、延命の道をキョロキョロ探すもこれまた河川敷は一本道～

35km
なんとかならへんかった～
ハムスプリングが攣りそう、着地ごとに違和感、やばっ、怖っ滝汗滝汗滝汗

やっぱ前半速かったかなぁ、でも別大はこれより15秒も速く走るとしたら、これくらいでは行っとかんとなぁ
レースとしては失敗となるんやろうけど、この時期無理したかなっての走りが出来ないことの方が自分としては後で失敗したと思うやろうから

内容は反省なしビックリマーク


練習が足らんのは反省しとこかガーン

40km
ビッグニュース
ぎょえ～ついに両ハムが攣った～(T_T)
無理してもサブスリーだけはしとくか？
いやこれ無理したらやばいやつや、早期回復のため無理はやめるべきちゃう？
よ～さんの人に抜かれるのをおめおめとやり過ごす
こう言う時は感情を無くすに限る、見たらあかん無！
ただ足を、そろ～りそろ～り動かすのみ

両ハム攣った～、ハム、ハモ釣った？
「鱧」釣ったって

ゴール3：01’02

ミッチーロケット号は、打ち上げ成功するも地球への帰還は叶わず
宇宙をさまよい、2月の別府、大阪どちらかで帰還を目指す

こんな最中ロケットマラソン開催ありがとう
タイムはあかんかったけど、久々に走るの楽しかった～
レース終、パンティー忘れてノーパンやったのに、お尻とハムに鍼打って、マッサージもしてくれてありがとう

今週有休取得でご褒美予約してた「鱧」割烹へ
夏のハモに比べて、今のは脂がのってまた旨い
大将っこれは日曜に攣ったハムだよね？
両脚で釣った鱧？
ややこしいわ
まさかここに繋がるとはね～
ただでは転ばんかったな（笑


高台寺のあの優名なフルーツサンド屋さんへ
なんとフランチャイズの契約を止めたそうで店名が変わってた
仕入れも味も変わってないんやって
確かに旨かった～


しゃ～ない、また頑張って走ろ～ ]]> https://ameblo.jp/s-micchan11/entry-12708389574.html Fri, 05 Nov 2021 20:50:50 +0900 ロケットマラソン直前 みっち～です

ロケットマラソン大阪直前～ロケットロケットロケット


とは言え、今シーズンこれからなので、まだそんなに走れませ～んぶー

とにかく肉とニンニクを食わんと力が出んな



ランチは、ハンバーグ連日食らう口笛口笛口笛

それより走れってなてへぺろ

今回は練習の一環で、今の力をなるべく出して終えたいなってのが目標で2:50ちょい切れたら合格


さて今週のポイント練習


火、水曜のセット練

火曜

西練1,000X5　3'30設定
3'31,33,28,30,27
靴忘れてきて、アップシューズ

やりすぎ注意やったから、ちょうどよかったことにしよ


水曜
枚方マスターズ16,000  設定3'50
19'07,19'05,19'23,3'53

仕事放棄で駆けつけるも、誰もペース合わず単独走笑い泣き

レースこれでいこうかと、久々ヴェイパー登場、14,000辺りから脚が攣りだしあえなくペースダウン、いきなりフルはやばいか～ガーンガーンガーン


まぁなんとかなるやろ


よし終わり、明日頑張ろう

 ]]> https://ameblo.jp/s-micchan11/entry-12707163385.html Sat, 30 Oct 2021 22:56:41 +0900