あっとです👀💗

年末年始休暇、今回は6連休！

幸せ〜

こんなにもだらだらしていいのか

と思うくらいだらだらしています笑

友だちと忘年会をしたり

職場のスタッフと忘年会をしたり

スポッチャで6時間弱全力で遊んだり

家族時間を過ごしたり

なんだかんだ充実しています👍

寿の湯は初めて来ました！

駐車場にドッグサロンがあり

最大5時間預かってくれるそう🐶

一緒に連れてきても安心ですね✨

まずはおしゃれすぎるりんごの

オブジェが出迎えてくれます🍎🍏

そして入り口の前には

可愛いお花のオブジェ💐

館内にもお花が💐

映えスポがたくさん！

お風呂と岩盤浴セットを注文。

リストバンドを一人ひとつもらいました。

IC付きのリストバンドで

何でも購入できるスタイル。

スーパー銭湯ではお馴染みですかね！

たまに現金のみのものもありますが

お金を持ち運ばなくて良いので安心です。

更衣室へ向かう途中にジムを発見

30分は無料で使えるらしい！

ずっといると食べすぎるので

ジムが使えるはありがたい！！！

マシンは多くはないですが

ある程度揃ってるのでいい感じでした！

まずは着替えて岩盤浴へ！

春夏秋冬の４種類ですが

冬は6℃くらいの寒い部屋❄️

春〜秋は40〜50℃台と

暑すぎない温度設定になってて

暑いのが苦手な方でも楽しめます👍

クールダウンは休憩スペース♪

ここがめちゃくちゃ広くて充実してます！

岩盤浴やお風呂よりも

滞在時間が長くなりそうな🤣

六角形の部屋

二段ベッドみたいな半個室の部屋！

これが最高でした。

ヨギボーが各部屋にあって心地いいし

半個室なのでプライベート空間ぽい。

一畳くらいの広さですが

カップルは二人で一部屋使ってました😂💗

大人二人入ってもキツすぎない広さです。

電気のタイプは二種類あって

写真上はスタンドライトタイプと

下は天井に二つ電気がついてるタイプ。

　本を寝転がって読みたいなら絶対後者です！

↓エフェクトで明るくしててもこれ。

本が暗くて読めません😂

休憩スペースは寒いくらいですが

ブランケットも借りれるので

２枚くらい借りれたら大丈夫。

本当は岩盤浴⇔休憩スペースが理想ですが

場所取りはできないのと

混んでると岩盤浴にすら入れない問題w

年末年始よりは

通常のお休みの日の方が良いかも？

そして一番の映えスポットは

一番奥のここ！！！

おしゃれすぎる😂💗

しかも本棚の中にも本を読むスペースあり！

本に囲まれながら読めるって素敵ですね📚

さらにこんな感じで

カウンターで購入した

スムージーも飲んでOKなんです！

瓶は持って帰っていいらしい😆

本は、マンガ、小説、エッセイ、雑誌、

旅行本、フランスの肉料理的なコアな本

など幅広く揃ってます。

本屋さんで見つけたら手に取りたくなるような

本がたくさんでした！

〜17時ごろ〜

だいぶ混んでたので

夜ご飯を早めに食べました！

タブレットで注文した料理が

レーンに乗って届くシステム。

お会計もリストバンドでピッ！

家族で食べたもの

・ハンバーグ定食、ハンバーグ単品

肉肉しいハンバーグらしいです

付け合わせの野菜は微妙だとか。

フライドポテトだけもらいましたが

美味しかったですよ🍟

・まかないカレー

ルーを自分でかけるスタイルの。

少しもらいましたが美味しかったです。

・とんかつ定食

低温で調理した豚を揚げてるらしく

柔らかくて美味しかったです。

トンカツを↑カレーにつけても食べました

・醤油ラーメン

ラーメンはこれのみ。

麺が伸びてたからか？微妙でした。

・チョコソフト

420円とお高め。

ミルク感強めだけどスッキリ！

サイズも大きかったので納得。

・いちごパフェ

チョコソフトとほぼ変わらない430円。

かなり小さめだったのでこれも納得。

あっとです👀💗

前回は太った経緯を綴ったのですが

毎晩食べ続けて１年半。

転機が２回来ます✨

・実家のリビングにいるとお菓子を食べたくなる環境にしてしまった。（親が買ってくるのでお菓子が常にある、もちろん私のために買ってきた

ストレスにめっぽう弱いので

一人暮らしのストレスがハンパねぇ！

外を歩く人の話し声

同じマンションの誰かの物音

電化製品の音

音や声に敏感で全然寝れない（笑）

また週に２回は実家に帰っていたのでwww

実家に帰った日の夜は

変わらずお菓子を暴食（爆）

プラマイゼロむしろプラかもなときもw

そして体調を崩しましたね（笑）

コロナかと思いましたが

大丈夫でした👌

ただ、数日熱が下がらず

寝込んでいて

食欲も全然なかったので

これを機にさらに2kg落ちました。

体調が戻ってもリバウンドしなかったのは

ラッキーでしたね🤣

体重は４キロ落ちたけど。

半分はいい落とし方ではないですね😂

（実際、12〜13増えたあと

あっとです👀💗

そろそろ「コロナ太り」とはもう

言えなくなってきた2021年、冬。

だってWHOに報告されたのが

2019年12月31日らしいので

もうそろそろ２年ですよ。

コロナのせいにしてられません🥲

 

太った経緯から話します🤣

まず、国内でコロナが広まる

ちょっと前にハワイに行き

１週間食べまくりました🌴

ギリギリセーフのタイミングでしたね💦

このときが私にとってベスト体型でした😏🧡

（サムネもかな〜。この頃に戻りたい。）

でもお腹すいてないのにもうお昼ご飯？！

もう夜ご飯？！なんですよね〜。

美味しいしせっかく来たから食べますよねw

そして

ハマりにハマって４年通ったジムが

コロナの影響で

営業時間短縮やら休館やらあり

就職のタイミングで行ける曜日もなく

泣く泣く退会😭

↑2018年夏

そして就職先が２か月ほど営業できなくなり

リモートワークで家にいる時間が増え

毎日夜中に暴飲暴食。笑（これが原因）

↓

↓

↓

毎月約１kgずつ増えて

気づいた頃にはハワイのベストから

+12〜3kg🐷

せっかくの誕生日ランチもこんな写真でwww

骨格に合わない大きめTシャツで

さらにデカさアップですね〜🐽www

やばいと思いながらもやめられない

夜中のお菓子。

・もう食べれない、お腹痛い！

・家にあるお菓子がなくなる

まで食べ続けて

そのまま3〜6時に寝落ち💤

甘いものと塩辛いものの繰り返しって

食べ続けれちゃいますよね。怖

そろそろ病気になると思いましたね💦

でも食べ続けちゃうんです。

4月の健康診断結果を見るのも怖かったのに

全然大丈夫で、、

なんだよ！って思いましたね😒

怖いと思いつつ多分大丈夫

とも思ってたからでしょう。。

こうやって気づいた時には

取り返しのつかない状態になるんですよね。

本当に気をつけないと。。。

あっとです👀💗

私の大好きなYouTubeチャンネル

「ふたりぱぱ FutariPapa」で

みつぱっぱと息子くんが作っていた

チョコチップマフィンを参考に

作ってみました☺️

材料はいくつか変更しました！

ふたりぱぱの動画の概要欄にも

載ってるのでそちらもぜひご覧ください🔥

https://youtu.be/bSLQCD57G3M

Let's Bake Chocolate Chip Muffins! 【Gay-Dads-Vlog】（Eng:sub)Who's baking lover? Yes, we are! Today's baking is Chocolate Chip Muffin with almond flour! Our Friday is Baking Day!(English Subs is coming soon!)＊＊＊＊＊＊＊＊＊...youtu.be

混ぜるだけだからすごく簡単😏

とっても美味しくできました💕

美味しすぎて２回作りましたよ！

↑1回目はカップのサイズ大きすぎました😅

味は最高👍

↑２回目はミニミニマフィンに。

米粉だからかな、あんまり膨らまないですね🙃

でも美味しいです〜💕

一口サイズで食べすぎちゃいそうです（笑）

あっとです👀💗

血液型ダイエットを

完全に信じているわけではないのですが

体に合う合わないは結構

あってる気がしています🤔

いろんなサイトがあって

個人的な意見ですが

あちこち見るのが面倒なので笑

まとめました👀

白米・ライ麦

肉全般（豚肉を除く）

ラム肉・マトン

レバー・ハツ

牛肉

たら・ぶり

青魚・サバ・イワシ

ニシン

金目鯛・舌平目

メカジキ

小豆・うずら豆・黒目豆

豆乳

バター

くるみ・かぼちゃの種

かぼちゃ・オクラ・ほうれん草

ブロッコリー・パセリ・ニンニク

さつまいも・玉ねぎ・生姜

海藻・ケール

いちじく・プルーン

プラム・パイナップル

バナナ・マンゴー

濃い赤紫色のベリー系

カレー粉・赤唐辛子

ターメリック・オールスパイス

カルダモン・チリパウダー

オリーブオイル・アマニ油

赤ワイン・白ワイン

小麦粉・小麦製品

そば

胚芽

ふすま

豚肉・ハム・ベーコン

たこ・いか・スモークサーモン

巻き貝・カマス

レンズ豆・赤インゲン豆・白インゲン豆

カシューナッツ・ピーナッツ

きゅうり・じゃがいも

とうもろこし

アブラナ科の野菜（白菜・キャベツ）

しいたけ・マッシュルーム

なす・アボカド

柑橘系・みかん・オレンジ

メロン・キウイ・いちご

ココナッツ

ヨーグルト・牛乳

アイスクリーム

チーズ

コーン油・べにばな油・ひまわり油

りんご酢・酢

酢入りマスタード

ケチャップ

胡椒

アステルパーム・化学調味料

（これはO型に限らんでしょ！w）

コーヒー・紅茶

焼酎・ウィスキー・ウォッカ

ジン・ラム酒

滋賀県へ🍁

びわ湖バレイ／びわ湖テラス

ここは有名ですね！！

ただ、車中で行くことを決めたので
薄い上着しか持ってきてなくて後悔。
・・・凍えました😂❄️↓

手が赤いのわかりますか？

動画やら写真やらずっと撮ってたので
手が悴んで大変でした🤣

動画編集は初だったのですが
我ながら良い動画が作れたと思ってるので
寒さに耐えた甲斐があったなぁと😏❄️

よければインスタをチェック
してみてください💕

9:20〜9:50に阪急山本駅の広場で受付。

10:00〜出発の予定だったけど、

10:10ごろにみんなで広場を出発💨

参加者の中にはシューズじゃなくて

草履みたいな🩴靴の方もいてびっくり。

話しかける勇気がなかったから

盗み聞きみたいになっちゃったけど

武田尾まで行ったらすぐ戻って

今度は六甲山山頂まで行くと。

なんじゃそりゃ🤣すごすぎる！

今回のレース、

山本駅の広場から走るのかと思いきや

みんなで山の入り口まで歩き。

たしかに住宅街走ったら迷惑か😅

リストバンドをピッてしてから

やっとスタート🏃‍♀️

亀の絵が描いてあって可愛い🐢

一番苦手な、最初の登りが本当にキツかった😂

みんなエンジンかかってて

どんどん駆け上がっていくし💨💨💨

後ろからも走って来るから

止まるに止まれない（笑）🙅‍♀️

前半はみんな同じくらいのスピードで

前の人に着いて行ってるけど、

私を含め着いていくのを

断念する人もちらほら。

この時点で母にも置いてかれたかな（笑）

前の人たちは階段は走らないし

登りもそこまで走ってない印象。

でも階段に辿り着くまでに

心拍数が上がっててもうしんどい。

走ってなくても前の人たちの

歩みがめちゃくちゃ速くて

どんどん置いて行かれたー💦

宝塚ロックガーデンには

ちびっこもハイキングの方も結構いた。

↑は以前撮影したもの。

この崖を登り終わったくらいから

手を使うまでもない登り坂が続いて

本当にきついー！

前ももに効かせたくないから

後ろを意識すると

ふくらはぎ〜お尻にかけてが痛い。

前もも痛いよりはマシかな。。

フェンスゾーンに入ったら

15分くらいで中山山頂に着くのをわかってたから

気持ち的には、楽だった。

中山山頂到着後は景色も見ずに

北摂大峰山方面へ！

序盤で遅れてるので休んでる暇ない🤣

前回の練習のときにロストしたのが

いい経験となったのと（笑）

主催者の方々が赤いリボンを

色んなところに付けてくださってるのと、

「○○方面」という張り紙をしてくださってて

道合ってるかの不安なく進めた！

エイドには

・ミニドーナツ？

・プチシュー？

・ブドウ糖タブレット？

と

・水

・スポーツドリンク

が用意されていたし

エイドにいるおじさんたちが優しかった😊

大峰山の入り口に向かう道路も

事故らないように整備してくれてた🚗

第二の関門、大峰山山頂まで続く登り。

ここ超えたら後は下りだから

最初の登りより気持ちは全然楽だけど

ほんとキツい、長い😓

高低差の図の8〜10kmのところかな？

前にはおじさんがいて、走ってないけど速い

どんどん置いてかれた（笑）

後ろにもいたけど近くにいるの嫌で

（おじさんが嫌なのではなく）

できるだけ追いつかれないように頑張った😂

これさ、、

・誰かに合わせるのって苦手😅

（合わせられるし得意だけど

実際は合わせたくない、苦手。が本音）

・追われるのがイヤ🏃‍♀️

（追い越されるほどでも巻けるほどでもない

距離感はベストな状態じゃなかった）

・前の人のスピードが速すぎると

着いて行こう💪と思えない。

（差がありすぎて諦めちゃう）

結論

自分のペースで進むのが好き👀(?)

練習のときは人が全然いなくて良かったけど

土日でハイカーも多いし

レースの参加者もいるしで

前半は苦手な環境だと思ったけど、

後半は前後人が見えないくらいの

間隔で走れてたからすごく心地よかった。

文だけ見てたら自己中やな（笑）

でもこれが自分だからいいのいいの。

変えられないし受け入れていこう😙

大峰山山頂を越えて一気に下り坂✨

最後の階段ゾーンにくると

先週よりも赤く色づいた紅葉が🍁

13:00切りたいなと思いつつも

これは撮らないとね！！笑

写真を撮り終えてまた下っていたら

草履の方と遭遇！

 

！！！速いですね〜😂😂😂

今から二本目です😆

 

 

六甲山も行くんでしたっけ？！👀

18時に山頂待ち合わせと言われてます🤣

 

と、開始前は話しかけられなかったけど

最後お話しできた😊👍

個人的に山男は優しいという

自論を持ってるんだけど

何回かの練習でもそう感じたし

あながち間違いではないと思うな😏

廃線トンネル周辺はハイカーの方や

親子連れの方が結構いらっしゃって

走れないところも多かったかな。

トンネルは木の板はつまづきそうなので

端の砂利道をラン🏃‍♀️

トンネルを抜けたらゴールテープと母が見えて

12:53にゴールできた🤗

写真を撮ってらっしゃるスタッフさんがいて

バンザイして🙌のリクエスト（笑）

母もゴールテープのところにいたんだけど

スタッフさんから一緒に撮りな！！と言われ

グリコポーズでゴールしてる風の動画や写真を

何回も撮ってくれました（笑）

これイマイチだったからもう一回！と

スタッフさんから言ってくれるという（笑）

ほんと優しいな〜😆

ゴールしたらゴールテープ横にある機械に

リストバンドをピッてして終了！

そして何分か後に完走証を

直接持ってきてくださるという優しさ。

ゴール付近には稲荷寿司やパン

水、スポドリ、

冷えっ冷えの麒麟ビール、コーラ

なども用意されていて

何かなら何まで至れり尽くせり😌

ホームページにも順位やタイムなど

すぐに上がっていて、仕事が早い。

・

・

・

13kmの初のトレランレース。

短い距離だけどきつめ。

でも9月に出たハーフマラソンよりは好き！

自然に囲まれてるのが何よりも幸せ。

練習よりかは走るのを頑張れたし

迷わず最後までゴールできたのも良かった!!!

結果

2:37:15

   女性部門順位　　：9/14位

18〜39歳部門順位：2/5位

夜ご飯のあとポテチやらチーズケーキやら

しっかり食べてしまったあっとです🤣

案の定、朝から頭も体もだるかったのですが

母に叩き起こされて準備準備・・・

ポカリとレモン水を500mlずつ持って出発🍋

ゴムの容器って便利なんですけど、

ゴムの味がして美味しくないんですよね。。

水にレモンを絞って入れてみたら、、

うーん、気持〜ちマシでした😅

入山してすぐ上り坂がきつめで階段もあるし

なんといっても最初に現れる難関の崖！！

ここでまず心が折れかけます（笑）

急な上り坂が続くからか

心拍数が174〜177まで上がってきついです。

寝起きでウォーミングアップを全然しないまま

動き始めるからしんどいのかなと思ったり。。

もう何度か登ってるので景色は堪能せず

そのまま進みました👟

そう、何度か行ったことがある場所なのですが

なにせ私が方向音痴であることと、

今までは母とおしゃべりしながら着いて行っていた感じだったので道を全然覚えていませんでした😅

（こんな道だったっけ？？）と何度思ったことか。

母の方が速い+私は歩いたり止まったりしてるので

途中から置いていかれ30分以上一人で😂

中山山頂までは何とか行けたのですが

ここから大峰山に向かう途中で事件が！！

道なりに進んでいたはずが分かれ道に。

とりあえず進んでみたら、

「中山寺」「奥の院」の文字が。。。

母に電話したらそんな道に出てないと😳

え、これって。。私迷子やん。

すれ違った方に道を聞いたはいいものの

言われた道とは違う方に行ったみたいで

途中から道がなくなりまして😱

元の場所に戻って、また他の方に聞いたら

今度は「わからない」と言われまして😂

さらにピンチ！！！！

１５分くらいどうしよどうしよとなってたのですが

ここで役に立ったのが、YAMAP🗻🗺

他の方が通ったルートを載せてくださってるので

そのルートをダウンロードしました。

※思いっきりルートから外れてました（笑）

ルートを目指して歩いて行ったら、

「北摂大峰山」の文字が書かれた看板を見つけました👀ここを曲がりそびれた模様。

YAMAPとルートを入れてくださってた方様様です。🙏

この後ちゃんと母と合流でき、最終目的地の

武田尾駅まで辿り着くことができました😌

一時はどうなるかと思いましたが、YAMAPのルートを読めたことが唯一の救いですね（笑）

大峰山に行かれたことがある方は

ご存知かと思いますが

入り口がめちゃくちゃわかりづらいですよね🤣

からの、めちゃくちゃキツい上りですよね😭

ここでまた心拍数が177になるんですよ！辛い。

山頂を越えたらあとはほぼ下り坂！

下りは下りでしんどいんですけどね。

ブレーキかけるのが嫌になってきます。

ただ、今回からSalomonのシューズを履いてみたのですが、グリップがいい感じで、滑りづらく、結構走りやすかったです👍

写真ではわかりづらいですがまぁまぁ汚れました🤣

でもトレランシューズは汚れてる方がいい！

と小耳に挟んだので良いことにしておきます😙

桜の園は今は紅葉真っ盛りでした🍁🍁🍁

もみじが赤く染まってきていました！

まだ緑も多かったのですが、

緑、黄色、赤と色んな色が混じって綺麗でした✨

お天気も良かったので尚更いい感じです👍

春には桜が咲くそうなのでそれも楽しみです🌸

今回はプチ遭難しかけて大変でしたが、

人に頼るのはほどほどにということですな🤣

本番は迷子にならないように、

そして前夜にお菓子食べまくらないように、

コンディションをしっかり整えて

レース挑みたいと思います💪

（トレランってほど走れてないんですけどね笑）

頑張ります🙃

最後まで読んでくださって

ありがとうございました💕👀

それでは👋