持って行ったものを、改めて確認してみました。

そして、あったらよかったものをたしました。

僕の荷物は

高校まで運動をやってた２１才の人間が

ひと月で日本縦断をするために必要だったものです。

参考までに、どうぞ

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　　　※重要度　（どうでもいい）　←　★★★☆☆　→（ないと死ぬ）

■自転車関連■

★★★★★　自転車本体　（聞くまでもない）
★★★★★　自転車カバー（運搬用）
★☆☆☆☆　メーター（テンションあがる！記録用）

★☆☆☆☆　スタンド（なかったし）
★★★☆☆　荷台・荷物をくくりつけるゴム紐
★☆☆☆☆　ボトルケージ
★★★★☆　替えチューブ（タイヤが細くて普通の自転車屋にないため）
★★★★☆　空気入れ
★★☆☆☆　軍手（作業用）
★★★★★　六角レンチ（荷台の締めなおしなど）
★★★★★　ライト　　（※夜の走行の有無による）
★★★★★　反射板　（※夜の走行の有無による）
★★★★☆　サングラス（※昼の走行の有無による）
★★★★☆　メット

★★★★★　パンク修理キット

★★★☆☆　専用靴（ビンディング対応）

■生活系■

【衣】

★★★★★　ザック
★★★★☆　走行用シャツ２枚　（レーサーシャツ２枚）

★★★★★　走行用パンツ２枚　（レーサーパンツ２枚）
★★★☆☆　くつろぎシャツ　（Ｔシャツ１枚）
★★★☆☆　くつろぎパンツ　（バスケパンツ１枚）
★★★☆☆　バンツ・靴下(2or3セット)
★★★☆☆　レインコート（防寒具兼）
★★★★☆　圧縮袋
★★★☆☆　日焼け止め
★☆☆☆☆　サンダル（観光・くつろぎ用　※かさばらないもの）
☆☆☆☆☆　筋肉痛対策（シップとかバンテリンとか）

★★★★★　プロテイン（おにいさんの勝ちだね）

【食】

★★★☆☆　甘いもの（スニッカーズ・ウイダー・パン等）

【住】

★★★★★　寝袋（しゃくとり虫ごっこ）
★★★★★　洗面用具（シャンプー・リンス・ハブラシ・洗剤）
★★★★★　タオル１枚（頭に巻く・カラダをふく・腰にまく・振り回す）

【その他】

★★★☆☆　ジップロック　（紙・食物用）
★★★★★　地図　（すぐ取り出せる用のコピーも）
★★★☆☆　メモ帳　（必要なときにないと、イライラします）
★★★☆☆　ペン　（上に同じく）
★★☆☆☆　クリアファイル（紙の折れ曲がりや、水濡れを防ぐため）
★★★★★　保険証　（もしも！に備えて）
★★★★★　携帯・充電器（ジップブロックに入れて）
★★★★★　デジカメ・充電器・ケース　（ないと、何のために行ったのか・・・）
★★★★★　寝袋　（野宿覚悟なら！）
★★★☆☆　ライダーズバイブル　（ひまつぶし・勉強・おまもりに）
★★★☆☆　おまもり　（切実。）

★☆☆☆☆　遺書　（腹をくくった旅に。）

☆☆☆☆☆　人生ゲーム　（暇なときに・ネタに）

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　１－１．基本スタイル

　　　基本的に外食。食事は、コンビニ、スーパー、ファミレスで行う。犯則技に百貨店がある。以下にそれぞれの特徴を述べておく。

　　コンビニ：

　店内が狭く、売っているものや、値段がきまっているため商品に目移りしづらい。（雑誌は例外）よって、時間の節約につながる。また、店の外で座り込んで休むダメチャリダーを演じれば、非常に高確率で充電パラダイスに。（無許可）値段が高いのが難点。

　　（sog@ memo1）

　自転車旅では中継地点として数多く利用され、とても役立つ存在。ちなみに、北海道では「セイコーマート」というコンビニが幅を利かせている。記念にお得なカードを作ることをオススメする。是非！

　　（sog@ memo2）

　東北から関東ではミニストップの店内休憩スペースが便利。日差しの強い日などは重宝しやすい。店員さんの迷惑そう＋哀れむ眼にも、すぐ慣れるでしょう

　　スーパー：

コンビニに比べてチャリダー応援価格のものが多く、サイフに優しいのがいいところ。やれあっちが安い、こっちが安い、 やれステキ・・・とやっているとあっという間に一時間。気をつけましょう。大型スーパーだと、休憩スペースがあるので、御飯を食べられるのが便利。広くてもあまり気にならないので、快適になることが予想されます。長居に注意。

　　ファミレス：

店舗により値段に幅があるので安易に入るのは危険。しかしひとたび 門をくぐると、そこはお食事処から充電、宿泊まで可能な楽園、パラダイス。（個人差あり）関西圏からは廉価でポップな色使いのＪＯＹＦＵＬＬというファミレスが大活躍。南無。

１－２．栄養

　　　栄養には、ココロの栄養とカラダの栄養が存在する。（2006 そが）　カラダの栄養は合理的な栄養の摂り方。ひたすらカラダが欲しているものに耳を傾けてやり、それを摂るのだ。（例：野菜ジュース、プロテインなど）対して、ココロの栄養は、カラダでなく、自分自身が欲しているものを摂る方法。（例：炭酸飲料、）カラダとココロの栄養が合致する人間はまれにしかいないため、自分のタイプを見極め、バランスよく栄養を摂取することを心がけたい。

走行記をのこすくらいとなりました

あんまり大勢に広めてもなんだから

この辺で細々と、そが流そうこうマニュアルを

書き連ねてゆこうかと思います

不定期連載始まります

予告

■■■目次■■

■■JAPAN! チャリ旅の生活■■

●　食事
　　基本スタイル
　　　自炊or外食
　　栄養について（カラダ、心の栄養＋リアル栄養バランス）
　　値段

●宿泊
　　基本スタンス
　　宿泊地点
　　　野宿
　　　友達家
　　　ホテル
　　　　ビジネス、ラブ
　　　田舎に泊まろう

●洗濯
　　持ってゆく衣服
　　洗濯可能地点
　　　コインランドリー
　　　　大都市は、ちょっとはなれたところ
　　　トモダチの家
　　　銭湯（反則）

●充電
　　充電すべきもの（自分、携帯、デジカメ）
　　基本スタンス
　　充電可能地点
　　
●走行
　　持ち物
（メット、グローブ、アンダーアーマー、雨具、バッグカバー）
　　ペース
　　　坂道、追い風、向かい風
　　自転車故障
　　　パンク
　　　スポーク折れ
　　　チェーン外れ、切れ
　　　出来たほうがよいもの
　　カラダの故障
　　　プロテイン（目的によって）
　　　手の痛み
　　　尻の痛み

●写真
　　なんのためのたびか、写真か
　　（自分走行マニュアルをつくるため＋生活のための記録＋みたものの感動の共有）

　　撮り方
　　　スピードに乗ってるとき
　　　臨場感のある写真が撮りたい（流し撮り）

・・・・・・・・

偉そうなことかいてますが

完成するまでは見出しも変更予定あります

旅を思い出しつつ、

暇な時間に書き連ねますのでどうぞよろしく

友達はバイトなのにもかかわらず、
快く合鍵を貸してくれました。漢だねぇ

あぁ！！　神様、仏様、イチロー様！
（注：友達はイチロー似　）

・・・・・

鹿児島中央の駅ビルに入って
観光案内所その他をみたら
いろんなお店がずらーっと、秋の準備。

秋服、秋の味覚・・・
チャリを降りて、歩いたら
だんだん今までの生活が恋しくなってきました

なんでこんなことしてるんだっけ
と、まぁデパ地下のまんじゅう（試食用）を

さくさく食べながら考えるわけです・・・

友達のバイトが早めに終わったら
おいしいお酒のお店につれてってもらおーっと！！