余裕やった。

明日は2000ｍ×３のポイントです…

SCは２時間ほど遅れたのでナイターでの試合でした。

でもナイターのほうが障害が見やすいです。

タイムもついてきてくれて初めての９分台突入です！

まぁ来年はSCで９分２０秒くらいを目標にしていきたいと思います。

最低近畿出場。

そして、5000ｍですが…

イモってまいました。

今シーズンはこれで終わりなんで冬に鍛えなおします。

来週の日曜日は1500ｍです。

今日の練習はビルドアップ。

微妙でした。

設定もクリアーできませんでした…

気持ちを切り換えて…

夕方に１０キロほどjogしてきたんで今日の走行距離は２１キロを越えました。

エエ感じです。

体重もしっかり落として、腹筋をつけます。

１５分台出ませんでした。

3000の通過でもう出ないと思いましたね。

コンディションが最悪でした。

脚の調子は最高だったんですけど…

来週は秋季大会があるんでまぁそこで１５分台狙います。

今日は無理な刺激練習を入れずにjogと流しを数本という軽めのメニューで終りました。

明日はとにかく１５分台でゴールすることだけを考えて走ってきます。

3000ｍまでは先頭集団の流れに乗って、3000ｍ以降で前に出るレースが理想です。

先生からも指摘されましたが、3000ｍ以降のラップの落ちをできるだけ小さくする必要があるのでそこだけ注意してみます。

駅伝に向けてチームの士気を高めるためにも俺の快走が必要や！

それにはもちろん理由があります。

テストです。

高校生ですから！

昨日から始まって来週の火曜日まであります。

「テスト期間＝クラブ禁止」

というのが暗黙の了解みたいなものですが、うちの顧問は完全に無視していますね…

ということで中長距離はテスト中であっても練習はあります。

今週もけっこう走りました。

３分３５秒で5000ｍのペース走やら３分１０秒で1000ｍ５本などなど…

ちなみに今週は1000ｍのグランドベストが出ました。

２分５０秒０って…

５０秒は切れそうです。

そして、あさっては長距離記録会で5000ｍに出ます。

１５分台目指して突っ走ります!!

まぁコースのことはけっこうわかってきました。

問題は疲労と風ですね。

昨日は京セラドーム大阪にクライマックスシリーズを見に行って来ました。

残念ながらオリックスは第１ステージ敗退…

また来年以降に期待しましょ～＾。＾

でも、来年の今頃は受験生ですね…

今日は学校のトラックで1000ｍ×５のインターバルを設定３分１０秒のつなぎ200ｍjogでしました。

きつかったです。

とりあえず早く１５分台出さないと話しにならないですね。

かなり余裕を持って走れました。

３０ｋｍくらいまでなら４分で走れる気がします。

昨日（木曜日）は400－300－200－100でした。

かなり疲労がたまってる中でのレペテーション練習でした。

４本ともベストとはいきませんでしたけど、ある程度の走りはできました。

そして、今日は８０分jogでした。

とうとう大阪高校駅伝まで１ヶ月を切ってしまいました。

僕は長距離区間を走ることになるので、いい走りをしてチームに流れを作りたいです。

去年の悔しさを晴らすため、絶対に妥協しない。

ちなみに明日は淀川での試走です。

来週からはテストが始まったりで、明日が最後の試走になります。

そして、今日はポイント練習で、2000ｍ（700ｍ）×3をしました。

設定は軽めで６分４０秒。

けっこう楽に設定通りに走れて、ラスト１本は最後のほうで若干上げて、６分２８秒で走り切れました。

Ａチームでは同じ設定で５人が走りましたが、誰１人落ちることなくいいタイムで走ることができたので、駅伝に向けてのいい練習となり、手ごたえもつかめたと思います。

ちなみに、この５人が５㌔以上の長距離区間を走ります。

駅伝まであと１ヶ月ちょっと。

怪我にだけは注意してしっかり練習を積みます。