https://ameblo.jp/s-s25r2/ ブログの説明を入力します。 ja 今日は座学の一日。


とーっても身体がだるかったですorz



9:00から18:00までの9時間ほぼ座りっぱなし。。。
一番嫌いな曜日です。(；´Д`A

しかも、5コマ(1コマ90分)とも専門授業なので(もはや、専門授業しかないけれども)、内容が濃くて、嫌いな分野だったり、昼過ぎは眠いけど、ウトウトしてたら、注意されるので、必死にスクリーンを見てました。泣



こんな日があったなぁーと
笑って過ごせる日がくるんだろうかなぁーと。






今日の朝はラジオ体操から始まり、

バナナと炭酸水

を食べました。


りんごとキウイは飽きたので
バナナを買ってみました。



昼は
玄米
焼き鳥を使った野菜炒め
かぼちゃの煮物


焼き鳥はスーパーで安かったので
つい、買ってしまいました笑

しかし、そのまま単独で食べるより
野菜炒めの具として使った方が、カサが増しますし、野菜がたくさん摂取できるのでオススメです！

他の料理にも使えそうですね！


授業の合間に友達から
輸入菓子をもらったのですが
黒砂糖みたいなチョコで、原材料を確認したら、一番最初に砂糖、次に生クリームとあったので、うわぁ。と思いました笑


イギリスのお菓子でしたが、
有名なのかは分かりませんでした。
たぶん、彼女のバイト先のお菓子だろうと。。。

お菓子も原材料をみると
驚くこともあるので、最近は買わないけれど、よく見ています。


夜は
納豆+玉ねぎスライス
パイン
です。

なかなか変な組み合わせ。
なんか、食べたくなったので
組み合わせ考えず食べました。笑



食後にチョコを何かけらか食べました。

やはり、お菓子があると
手が伸びますね(@￣ρ￣@)


でも、最近集中することが多いので、
甘いものが欠かせません（ーー；）

しかし！
クッキーとか、いかにも太りそうなものではなく、チョコレートをひとかけらずつ割って、今日は3つまでなど決めて食べてます！




食べ過ぎは注意！脂肪のもと！




と自分に言い聞かせています。





明日は座学が少ないので嬉しいですヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ



おやすみなさい(*^^*)



59.4kg 29.4%





iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/s-s25r2/entry-11561392598.html Thu, 27 Jun 2013 00:03:41 +0900
昨日の更新を忘れたので
今からしますっ！


朝起きて、ラジオ体操っ！
(かなり本気でラジオ体操しています(@￣ρ￣@)笑


週末食べすぎたため
朝は酵素液


昼
玄米
かぼちゃの煮物
(プラス こんにゃく、ごぼう)
チリコンカン


授業が終わって、30分間
ランニングっっっっo(｀ω´ )o

夕食(軽め)
玄米
豆乳スープ
かぼちゃの煮物


6時くらいに夕食食べ終わって

講座を受けに学校へ再びいき、
9時に終わり、
スーパーで買い物して、
遠回りをして帰宅っ！

頭が疲れすぎたので
チョコレート2かけら食べました。笑


友達からも痩せたね！
と言われるようになったので
それを励みに、
また、油断しないように
生活習慣を正していきつつ
ダイエットをしていきたいと思いますヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ


朝 59.0kg 29.9%

走る前 58.4kg 29.4%







iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/s-s25r2/entry-11560775080.html Wed, 26 Jun 2013 06:49:08 +0900
こんばんは



今日の朝はラジオ体操をして

酵素液っ！！



昼食
レバー野菜炒め
チリコンカン


授業が1コマ空いてるので、
30分ランニングして来ました。


夜
豆乳+きなこ
こんにゃく かぼちゃ 玉ねぎ
(作り置きした煮物をつまみ食い)


半身浴

マッサージ


からの

今に至っています。


8時まで授業だったので
疲れました。笑


久々に半身浴してスッキリしたので
熟睡出来そうですヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ


おやすみなさい！

59.0kg 29.4%








iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/s-s25r2/entry-11559968107.html Mon, 24 Jun 2013 23:51:56 +0900
ざっと一週間分を
鬼更新いたしました。


手帳にも記録付けてるんですが
手帳は誰にもみられないので
何がか締まりが無いんですよね。

手帳はすぐ気がついたら
食べたものや、気づいたこと
運動の内容などを書いてます！

そして、
ブログで一日のまとめを書くように
しています。

こんな、
田舎っぺのダイエット日記など
見てくださる方がいらっしゃれば
幸いです。


みられていると思うと
ダラダラしてはいけないと
自分への戒めにもなるのでo(｀ω´ )o


はぁ、早く梅雨が明けて欲しいものです。



それから、
今年はマラソン大会にたくさん出ようと目標を立てましたっ！


12月に地元で開催されるフルマラソンを走るので、それまでに長距離になれるように徐々に距離を伸ばしながら
大会へと挑みたいと思いますっ！


では、いつの間にか3時になってしまったので寝ます。



よい夢を～ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/s-s25r2/entry-11559261241.html Mon, 24 Jun 2013 03:11:03 +0900
朝
ヨーグルト りんご
わらびもち
きな粉ケーキ
ベーグル


夕方
わらびもち
きな粉ヨーグルト



夜
クッキー(マクロビオ クッキー)
ティラミス
(ヨーグルトで作った)


何でしょうか。
何の反動かわかりませんが
とりあえず、甘いものが食べたくて
甘いものしか食べてません笑

いや、笑いどころじゃないですね。

しかも、朝食べた後

1じから4時まで昼寝していて
起きたら何か食べたくなって
クッキーとティラミス作って
食べてました。

スイーツに目覚めた一日でした。


明日からはたるんだ身体に
喝をいれて引き締めて行こうと
思いますっ！


夜食べたクッキーとティラミスは
クックパッドから探して作りました！


クッキーが美味しすぎて、
本当はこの写真の3倍はありました笑

ティラミスはこんな感じです。

水切りしたヨーグルトと
先ほどのクッキーを使って
作りました(*^^*)

ティラミスもどきです(@￣ρ￣@)


クッキーはまりそうですが、
口が甘い味を覚えてしまい、
歯止めが効かなくなりそうなので
いっときは甘いもの禁止しておこうと
思います(；´Д`A


60.6kg 30.0%




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/s-s25r2/entry-11559257803.html Mon, 24 Jun 2013 02:54:31 +0900
朝起きて7kmジョギング

久々に運動できて嬉しすぎて
走りすぎました笑


昼
ごはん
野菜炒め
味噌汁


夜
生春巻き
サラダ
スープ
チリコンカン

友達が遊びに来たので
野菜中心の料理を振る舞いました(*^^*)

飲みものは
友達が持ってきたざくろ酢を
炭酸で割りましたヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ


その後に
きな粉ケーキとわらびもちを
作って食べました笑

このきな粉ケーキは
マクロビオスイーツです！

なかなかうまくいきました！

とりあえず、食べすぎて
お腹はちきれそうでした笑



朝ジョギングする前の体重

58.6kg 28.8%

なんと、58kg台になりましたっ！

パチパチ！

しかし、この日は食べ過ぎたので
夜計ってみたら
60.2kgになってました笑





iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/s-s25r2/entry-11559254201.html Mon, 24 Jun 2013 02:44:27 +0900
朝
ベーグル
ひじきの炒め煮
トマト
りんご


昼
鯖ときゅうりのすし飯
ひじきの炒め煮
ポテトサラダ
トマト

夜
豆腐 納豆
ゆで卵

60.2kg 31.0%




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/s-s25r2/entry-11559251337.html Mon, 24 Jun 2013 02:40:51 +0900
朝
りんご パイン ヨーグルト
ベーグル
ポテトサラダ トマト


昼
ごはん
すまし汁
白和え
アジの塩焼き
オレンジ

この日は調理実習で
貧血女子のごはんを作りました！
すまし汁と白和えにほうれん草たっぷりですっ！
鉄の吸収を高めてくれるビタミンCを
一緒に取るためにオレンジを加えています。
ごはんが茶色いのはおこげです笑
毎回鍋で炊くんですが、今回はお焦げが美味しそうだったので、班員にお願いしてお焦げをたくさんいれてもらいました笑


間食
ゆで卵
(他の班が作った余り)


夜
酵素液


雨と課題の多さで
全く運動ができない一日でした。




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/s-s25r2/entry-11559250315.html Mon, 24 Jun 2013 02:33:00 +0900 朝
りんご パイン
ヨーグルト


昼
玄米
野菜炒め
ひじきと豆の炒め煮


夜
玉ねぎのスライスしたもの
(友達の夕食作っていたら余ったので)


60.2kg

体脂肪はメモしてませんでした。orz


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/s-s25r2/entry-11559247971.html Mon, 24 Jun 2013 02:30:14 +0900
朝
酵素液
(昨夜食べすぎたため反省)

昼
玄米
ひじきと豆の炒め煮
ミニトマト6個

間食
フォカッチャ
チョコ
豆乳

夜
冷奴
刺身
サラダ
こんにゃく刺身

なんか食欲が増した一日でした。


60.4kg 30.4%





iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/s-s25r2/entry-11559246731.html Mon, 24 Jun 2013 02:24:00 +0900