一応、効果あり。

ただ、会社務めには厳しい試練だね。

①昼食は同僚と。

　　今日は食べないと言うと、心配されます。うれしい限りです。

②急な飲み会の参加・・。（言い訳だね。）

③ストレスが多い会社務めでは、一食ではドカ食いになりやすか？！

明日は休憩で、水曜日から再開。

次のダイエットは。。。何するかな！！

この本を読んでみます・・。

Dr.ナグモの７日間若返りダイエット　20歳若返り、15㎏痩せる！ (ソフトバンク新書)/南雲 吉則

￥767

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昼食はいつも通りに12時に青椒肉絲の定食。

これは、600ｋcal以下らしい。メニューに書いてあった。

・・急遽、飲み会のお誘い。。快諾で行きました。

飲んだらノンストップ派ですので、一人で朝まで飲みましたよ。

ってことで、恐る恐る体重を量り。。71．0キロ変わらず。

体重は量ってないけど。。。

食事は12時にカレーともずく酢で、900kcalってことで。

今日も歩きましたよ。21,000歩。

で、すごく、もずく酢が美味しかったからね。

もずく酢でダイエットできないか調べたら・・・・、ありましたよ。

夕食前に食べると良いようです。次はこれかな？

お酢でおいしくやせる本162レシピ―100kcalおかずそれでも食べてやせる本スペシャル版 (.../著者不明

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食事はお昼12時に、サバ塩弁当。

付け合せが低カロリーだったので、800kcalってことで。

それと、ウォーキング・ダイエットで2200歩。

水曜日はリフレッシュデーで、定時退社の方が多いのかなぁ。

ウォーキングしている人が多かったな。

アメーバニュースに「睡眠ダイエット」ってあったので、今日は早く寝よう。

なんと、一日一食ダイエットをはじめて、３キロ減。

最初に量った体重が間違っていたかな。明日からが本番・・。

食事はお昼12時に、サバ塩弁当。

ミニコロッケが入っていたので、900kcalってことで。

辛くなってくると、こんな本も読みたくなる。

アルコールは太らないだって。

満腹ダイエット (プレジデントムック dancyu)/江部康二

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ただ、会社で隣の席の人がお菓子をボリボリ。。いつもの事だけど、今日は気になった。。。

貴重な一食は・・・

22：00にちらし寿司、ポテトサラダ、もずく酢で合計７００Ｋcal

食事の時間に問題ありかも、ダイエットは18時以降の食事禁止って話をよく聞くので。

一日一食ダイエットは、アンチエイジングにも良いらしい。

まだ、ちゃんと読んでないけど、この本に書いてあった。

50歳を超えても30代に見える生き方　「人生100年計画」の行程表 (講談社プラスアルファ新書)/南雲 吉則

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太るのは簡単

それで、最近読んだ本（「空腹」が人を健康にする）を参考に、１週間だけ１日１食ダイエットをしてみます。

心配なのは、ダイエットの常識では、食事を抜かない、１食にすると太りやすいってあるところかな。

本には、健康のためには運動しないって書いてあるけど、ウォーキングは良いらしい。

１時間程度のウォーキングはやってみます。

「空腹」が人を健康にする/南雲吉則

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ワイン１本＋α・・・・。

結論・・・、ダイエット中のお酒はダメ！！

と言うことで、宅飲み禁止と致します。

もう既に一か月で２ｋｇの戻り。

ＧＷに１日１食、、、等の食べない系をお試しでやったみたけど、その１食が食べ過ぎた！！

１０キロ減量は、1日に１２００kcal前後、ウォーキングを２、３時間で成功。

ま、休日前は、お酒はありで。ちなみに期間は３か月。。

今回は、何ダイエットにするか？！

検討中・・。

はやく、ブログタイトルを、“１ヶ月で、１０キロダイエット成功！！"ってしてみたい。