https://ameblo.jp/s0233s/ お酒が好きです❗沢山は飲まなくなったけど、ストレスを溜めないでダイエットしたいのでどうしても飲みたくなったときは飲みます ja
しばらく休んでましたが、ダイエット再開します

今日は電車で15分程度のところを歩きました。所要時間は2時間半です。
その前に買い物したり半日歩いてたので22567歩でした。

それにしても平日の夕飯は本当に悩みます。
やはりお昼は社食でしっかり食べて夜は軽くがいいんだろうな。
本当は夜に美味しい食事を食べたいのですが作る時間ないしお総菜も飽きちゃってそんなに美味しい訳じゃないから。
今週はいろいろ試してみます。

またよろしくお願いいたします。 ]]> https://ameblo.jp/s0233s/entry-12136395295.html Sun, 06 Mar 2016 21:36:55 +0900 治るまでダイエット休みます ]]> https://ameblo.jp/s0233s/entry-12133730870.html Sun, 28 Feb 2016 16:18:37 +0900 とても眠いので帰宅したら寝ます

食事
朝  お茶漬け
昼  味噌ラーメン、唐揚げ2つ
夜  タコのマリネ、トマトとにんにくの生パスタ

今日やったこと
なし...

記録
体重48.7kg
]]> https://ameblo.jp/s0233s/entry-12133123492.html Fri, 26 Feb 2016 21:13:51 +0900 昨日夕飯を軽くしたからかダイエットが今日は思ったより減ってました
今日はどうしても飲みたくて梅酒を飲みました梅酒は自家製です。
帰宅してご飯&梅酒後にお風呂に入ったからかスクワットしてたら心臓がバクバクしてきた今日は無理せず寝ますね。

食事
朝  ご飯、塩昆布、きのこの塩麹あえ、納豆
昼  おろし焼き肉丼、味噌汁
夜  アメリカンドック、スティック野菜、梅酒

今日やったこと
スクワット30回

記録
体重48.4㎏
9241歩 ]]> https://ameblo.jp/s0233s/entry-12132806762.html Thu, 25 Feb 2016 22:34:32 +0900 クーポンでウインナー&フライドポテトも食べちゃいました❗フライドポテトはちょっと残してしまいました
さすがに食べ過ぎたので帰りは🚃一駅前で下りて歩きました
そして夜はヨーグルトと金柑のみです。
なかなか痩せないけど地道にがんばる😆👍❤

食事
朝  ご飯、塩昆布、きのこの塩麹あえ
昼  唐揚げ定食、ウインナー、フライドポテト
夜  ヨーグルト、金柑

今日やったこと
スクワット30回
足パカ30回
腹筋30回
腕立て伏せ10回
体幹トレーニング

記録
体重  49.1㎏
11754歩 ]]> https://ameblo.jp/s0233s/entry-12132446483.html Wed, 24 Feb 2016 22:25:55 +0900 今日は歩数計を忘れてしまいました
大体9000歩は歩いたと思います。

明日のランチは外食でがっつり予定です。
なので早く帰れれば一駅前で降りて歩きたいなーと思います。

食事
朝 ご飯、納豆、きのこの塩麹あえ
昼 担々麺
夜 豚バラとキャベツの塩レモン炒め、ビール350ml

今日やったこと
スクワット30×2
体幹トレーニング

記録
48.8kg ]]> https://ameblo.jp/s0233s/entry-12132091860.html Tue, 23 Feb 2016 22:06:57 +0900 仕事がある日は夕飯の時間が遅いです。
実は社食は夕方もあるのでご飯を食べて帰るというのが一番ダイエットにいいのかもと思います。でも、社食で夕飯を食べてる人は深夜残業や夜勤の方のみなので非常に行きづらい実際一度だけ行ってみたのですが浮いてるように感じたのでもう行かないでしょう

食事
朝 ご飯、納豆、大根おろし、きのこの塩麹あえ
昼  サンドイッチ、サラダバー
夜  アメリカンドック、きゅうりと蕪漬け
今日やったこと
スクワット30×2
足パカ30回
腹筋30回
腕立て伏せ10回
体幹トレーニング

体重48.8kg
10292歩 ]]> https://ameblo.jp/s0233s/entry-12131764530.html Mon, 22 Feb 2016 23:09:54 +0900
今日は朝食を食べて寝てしまいました
ということで昼はなし、午後は運動のため少し離れた図書館まで歩きました
雑誌とかは買わなくても図書館で読めるので季節の変わり目は洋服を買う前に図書館に行きますでも今回は洋服よりも美容のページに注目しました。最近メイクのノリがすごく悪いです酵素洗顔ってどうなんでしょう。パパウォッシュは今年になって使いましたがキュキュッとしますね。
また買おうかな～。

食事
朝  豚肉の卵とじ丼、ターサイと舞茸の味噌汁
昼  なし
夜  手羽先1、ささみ2、キャベツとターサイの塩麹スープ、ビール
今日やったこと
足パカ30×2
腹筋30回
腕立て伏せ10回
スクワット30回
体幹トレーニング

記録
体重49.3㎏
8662歩 ]]> https://ameblo.jp/s0233s/entry-12131360933.html Sun, 21 Feb 2016 22:02:55 +0900
昨日はダメダメな日でした。

食事
朝  おかかご飯
昼   パン、ワイン、サラダ
夜   ご飯、納豆、きのこの塩麹付け

昨日やったこと
スクワット30回
足パカ30回
腹筋30回

記録
体重  49.1㎏
7133歩
]]> https://ameblo.jp/s0233s/entry-12131043652.html Sun, 21 Feb 2016 00:36:45 +0900 先週までのお腹パンパン状態がなくなり嬉しいです
今日は早く帰ってきたので2駅歩きました。目標の10000歩突破

食事
朝  お茶漬け、大根の塩麹漬け
昼   30品目ヘルシーバランスランチプレート、サラダバー
夜   じゃがりこ、アヒージョ(缶詰)、ZIMA1本、ビール350ml
今日やったこと
スクワット  30×2
腹筋  30回
体幹トレーニング

記録
体重  48.4㎏
徒歩  13562歩 ]]> https://ameblo.jp/s0233s/entry-12130548539.html Fri, 19 Feb 2016 17:59:58 +0900