途中でルールに反れて普通のご飯を食べてしまったので、３日間の結果。さらっと書きます。

68.3kg→66.6kg（マイナス1.7Kg）

3日間にしてはまずまず。

４日目は長野・黒姫高原へのお出かけ(ダイエット一時休止)、コスモスを観に。時間があまったので、野尻湖を一周ぐるっとまわりました。

昼食は外食よりは、自分でつくったほうがカロリー調整をできると思い弁当作成。しかし、夕飯はラーメン食べちゃいました(笑)

・サンドイッチ：３種類（生ハム・クリームチーズ、ツナ・きゅうり、たまご・レタス）

・おかず：ミートボール、アスパラベーコン、マカロニサラダ、サツマイモのオレンジ煮

※２人前を想定して作成した量です

コスモス畑

手前の黄色い花もコスモス。黄色いコスモスもなかなかよかったです。

他にもネットで検索したら色々でてきますが、ルールなど見やすかったので。

今年のシルバーウィークは東京(私は地方民なので)！北千住でやきとり、浅草であんみつ。あとは秋刀魚にエスニックと食べ過ぎました。

で、9/16は仕事だったんですが、なんかだるい。9/17も仕事して帰宅。かぜひいたなってだるさだったので早々に就寝。

9/18：起床後熱を測ると37.8度。その後、38.6度まで発熱。

一人暮らしのため、病院にもいけず(立ち上がることも無理。はいつくばって部屋移動)

9/19：なんとか病院にいき、「ウイルス性胃腸炎」と診断。翌日9/20も会社はお休み。

熱の影響でまともにごはんが食べれず、68.3kgになる。

体調はぼろぼろになりましたが、食べる量が減ったかなー、今なら食欲がまんできそう！と感じたこの機を逃さずにはいけないと感じてスープダイエットを試みることに。

普通にごはん食べているだけだったら、多分スープダイエットはやりもしませんでしたね(笑)

転職で、某クッキー屋からオフィス業務に生活環境が変わったことで自然とマイナス５キロ(71ｋｇ)

特別な運動してません。明らかな糖分の取りすぎ、遅い時間の夕食（サンドイッチ・パフェ）が太った原因でしょう。

その他変化といえば、徒歩圏内で通勤できる場所に引っ越ました。片道徒歩１５分を歩くようにしたのもよかったのかもしれません

しかし、５キロ減ったところから体重は減らなくなりました

そこで、食生活改善

①砂糖へらし

実家の母のごはんって、おかずに砂糖いれるんです。

人様に食べてもらうと、甘いといわれることも多々。これも改善せねばと精進。

②食べ順ダイエット

サラダ→お肉→ご飯といった順番に食べると血糖値の急激な上昇が防げますって方法なんですが、

一品料理とかラーメン好きなので、気が向いたときのみ試すように。

外食行った時なんかは実践しやすかったので、気軽に試せました

食べ方例：とんかつ定食の食べる順番

こんな感じです。

まぁ、あんまり変化がなく（でも体脂肪率は減りました）、やばいなーって思ったり。

実はダイエットスタートしたきっかけは、彼氏のためというところも。応援してもらってたんですがなかな結果に残せなかったので目標を設定することに「。

８月初旬に、目標：９月末までに６５㎏を目指す。そのために、先回の記事にかいた脂肪燃焼スープダイエットを試しました。

じつは、今、脂肪燃焼スープダイエットをしています。

かなり順調に体重が落ちてきているので、ダイエットルールの他、実際に試したことを記録したいと思います。

あと、これからこのダイエット方法を実施する予定の方に、少しでもご参考になればいいーなって。

いきなり趣旨から外れますが、ダイエットを始める前の自己分析からしたいと思います。

※脂肪燃焼スープダイエットについては、別途記事を作成します。

2012年７月：ダイエット開始時のカラダ

■開始時：76ｋｇ

■体脂肪：44・9%

■ＢＭＩ：32

「この豚が！」と形容される豚さんの体脂肪率ですが、食用豚の体脂肪率が『15%』。

「食ってすぐ寝ると牛になる」と形容される牛さんは体脂肪率が『30%』とのこと。

試しに、体脂肪40%　動物でぐぐってみたところ、該当なし

ではどうして、私がこんな身体になったか自己分析自己分析（オデブができるまで）

①幼少期（普通体型でした）

泳ぐのが好きで、小学生時代はスイマーでした。バタフライ５０ｍ、個人メドレーの選手でしたので、筋肉ムキムキ。くびれもあって、普通体型でした。同年代にしては背が高くて、１52ｃｍありました。

②中学校（太った原因①）

運動をしなくなった、食生活が変わったことが体重増加に拍車。あと身長もぴたっと止まりました。

中学３年間で１７キロ増・・・。

母親が働くようになり、夕食がコンビニ弁当、テスト勉強の夜食にまたコンビニ弁当。

父親がデニッシュパンにはまり、毎朝の朝食にバターたっぷりのふんわりデニッシュパンに。おぞましい・・。

脂肪分のとり過ぎと、思春期の相互作用で顔がニキビで酷いことに。

結果、あだ名：ザーボンさん（学校の先輩がいっていました・・・。）

③高校（中学の体型をキープ）

吹奏楽部に入ったこと、高校が山の上あったことで消費カロリーがあがったからか、見た目がちょっとスッキリしました。ふくらはぎはししゃものように筋肉発達しました。

でも、中学時代から比べたらの話でまだまだオデブ

高校時代の友人が美人＆スタイル抜群な人ばかり。「もう食べれなーい」、「ダイエットだから」と、残したご飯をもらう残飯処理係を喜んで引き受けていましたのでやはりオデブ。

④大学（ちょい痩せからのオデブ）

一人暮らし開始。実家が野菜と米を大量に送ってくるので、一人暮らし当初はかなり痩せました。体重計はなかったんですが、服が１サイズ以上小さくなりました。

しかしそこは大学生。合コン、デートでいいもの食べるようになって、大学２年の時にみるみる太る。

そして就活ストレスで太る。卒業式の写真は顔パンパン。

⑤社会人（接待、接待、ストレス）、無職・御菓子屋でのバイト期間(１年間のなまけ生活)

・営業だったので接待オンパレード。ビールピッチャーの一気飲みという特技を生かし、披露の機会が増える。

近所にボリューム満点の定食屋があったのではまる。

体調をくずしたこと、上司が変わり仕事が大変になったので退職

・ニート期間突入。貯金で毎日のようにのみにあるく。貯金がつきそになったら、バイトをしようと試みる

⇒有名クッキーチェーン店で余りもののクッキーをお土産にもらう日々。カフェ併設ため、期限切れのパンやら肉やらを使ってバイト仲間とほぼ毎日サンドイッチ＆パフェパーティ。

こんな生活をしていたら、２６歳の健康診断でひっかかった！