おはようございます

だいぶサボったなぁぁぁ��

気まぐれなもんで…。←

前回は初加圧トレーニングでしたね！

生理中は止めた方がいいと言われ

1週空きましたが、その後は

週2(total1.5時間)通っています

目標は今の体重から15kgは最低でも

落としたいって話したら

全然いけるよー！って言ってくれた

ので頑張っています

正しいやり方でやれば

少し時間はかかっても着実に

落ちますよー！ってことでした

食事は基本は何食べてもいいよって

言ってるけど食事も徹底すれば

2ヶ月で10kgだっていけるよ！って

言われて俄然やる気upです

前に筋トレと一緒に飲むと

なかなか効果的だったこれ��

朝はこれだけにして

お昼はしっかり食べて

夜は高タンパク低GIにしてます

プロテインダイエットは

結構お腹いっぱいになって

そんなに空腹にもならないので

私は結構愛用してますね

人それぞれだとは思いますが

でもどうしても食べたいって時とか

飲み会とかもありますよね

そういう時は気にせず食べて飲む

ことに私はしています

私は我慢するとイライラしちゃって

結局余計に食べてしまうので

トレーナーさんもそれでいいと

言ってくれていて、そしたら

次の日とか2日後とかでもいいから

その分運動しにおいでと

今月いっぱいは週1.5時間の加圧で

来月からは週1加圧、週1ウェイトに

メニューを変える予定になってます

結果を出してこのブログが少しでも

誰かの役に立ったり力になれたり

したら嬉しいですね

1時間体験してきた

体質改善して

身体が絞れたらいいなと

これから 1-2 で通うことに

しました

低GIダイエットと組み合わせて

1年かけて20kg落とすぞ

の晩ごはん

加圧後は吸収がすごいらしく

脂分とか糖分は控えて

高タンパクの食事をと言われ…

低GIも取り入れて

それでは…