【体重】75.4kg

【運動】

ウォーキング 70分

【総摂取カロリー】1403kcal

前日遅くまで車の掃除をしてたので終日グロッキー😲

70分ウォーキングだけは頑張りました！

最近あついからまたプールいきたいなあ

体重も微妙に減ってきてます✨

（誤差レベルかもしれないですが）

【朝食】

かき玉スープ 120kcal

ローストビーフ 112kcal

【昼食】

有名な回転寿司屋に。

ここのお寿司安くてうまいのでめっちゃ好きなんですよ！

寿司はぐっと我慢して、

牛すじ煮込み  102kcal

鯛のあら汁 104kcal

あなごの一本焼き 159kcal

げそ天 277kcal

海鮮サラダ 180kcal

単品を頼んで、寿司はぐっと我慢して…

できませんでした…

寿司屋にきたのに単品だけを頼んで帰ることがあまりに悔しくて😱

中トロ寿司 1貫 59kcal

ひらす寿司 1貫 57kcal

前回の記事でご飯への欲求は薄れてきたとか書いておきながらの、このプレイ！

もはや糖質制限と名乗ることは許されない気がして参りました😵😵

しかもやたら単品頼んだからいつもより倍くらい高かったし！

ちくしょう！

【夕食】

さけるチーズ 104kcal

体調がすぐれなかったのでチーズのみ。

まあ昼食べ過ぎたから良いか。

2日連続で筋トレしなかったのは猛省

ただのタンパク質過剰摂取になってしまう…

筋肉に変えねば！！

頑張ります

【今日の悲惨body】

掴めますとも。

ガッツリと。

死にたい

ダイエットは続けてますのでまとめて書きます(T_T)

8日目

【体重】75.5kg

【運動】

家の大掃除 3時間

車の掃除 4時間

【総摂取カロリー】1948kcal

まさに掃除DAYでした…

実は5月末に引っ越し予定で今日は新居の貸家の大掃除！

窓や床磨き、食器棚の移動など良い運動になったー

その後は四時間以上かけて車をガッツリ手洗い&ワックス掛け

ピッカピカになりました✨

…が、次の日見てみるとピカピカにしたはずの愛車がみるも無残な状況に

そう、黄砂です

五月は黄砂の時期、黒色の車はわずか一晩で汚れちまいました😲

まあ良い運動にはなったが…

【朝食】

手羽元あぶり焼き 250kcal

砂肝の唐揚げ 114kcal

ファミマのサラダ 105kcal

【昼食】

ぶっかけうどん 411kcal

コロッケ 217kcal

昼は有名なうどん屋さんに食べにいくことに

いやー、麺がモチモチでうまかった✨

ん？

糖質制限中じゃないかって？

そうですね…そういえばそうでしたね…

まあ、その…ね？

すいませんでした(T_T)

【夕食】

かき玉スープ 120kcal

ローストビーフサラダ 183kcal

若鶏の唐揚げ 塩 363kcal

手羽元あぶり焼き 255kcal

トマト、チーズ少し 40kcal

スープが絶品！

ご飯に対する飢えはだいぶ減ってきました

（うどん食べてるけど）

ガッツリ糖質完全制限はなかなか難しい…

以前の食生活に比べたらこれでもかなり改善してますが、甘々ですね😲

頑張ります

【今日の悲惨body】

やっほー

立体的なクマ君がかけてしまうこのbody

死にたい

【体重】75.9kg

【運動】

水泳 70分 

ウォーキング 30分

腹筋サーキット レベル2

腕立て 30回

【総摂取カロリー】1480kcal

市民プールに泳ぎにいってきました！

小6まで水泳やってたので泳ぐのは得意なはずだったのですが…

きつい！クロールきつい！

途中で平泳ぎの方が消費カロリーが大きいと知り、後半はほぼ平泳ぎでした

1.2km泳いだので久しぶりにしては頑張ったかな😅

消費カロリーは約600kcalということなので、

朝のカレー分をだいたい消費できましたかね💦

明日筋肉痛になるんだろうなぁ…

【朝食】

カレーライス 800kcal

朝からやりました！！

糖質制限中にもかかわらずカレーライス！！

いきなりの禁じ手です！

まあ、朝は1日頑張るエネルギーをつけるために…ね。

美味しかった

すみません

【昼食】

伝説のすた丼 キャベツver 350kcal

昼は大学時代にハマってた伝説のすた丼の再現メニューを作りました！

ご飯の代わりにキャベツ！

キャベツ万能ですわ✨

【夕食】

スーパーの刺し盛 （半額）230kcal

砂肝の唐揚げ 2片 120kcal

刺身はヘルシーでいいね！

ビール飲みたかったけど我慢…

朝はガッツリ食べましたが夕食はあっさりで総摂取カロリーもなんとか抑えました！

【今日の悲惨body】

市民プールの中で一番太ってたぜ

死にたい

いやあ、可愛い

食べちゃいたい

今日はトレッキングにれいちゃんもお供してくれました✨

山道を果敢に走っております（手ぶれ）

小さいのに頑張り屋です✨

山道結構険しかったので、ほとんど抱っこされてましたが、新鮮な空気を吸えてきっと満足してるはず😃

【体重】75.9kg

【運動】

体幹トレーニング 40分

腹筋サーキット レベル1 2セット

腕立て×20 2セット

背筋×30 2セット

トレッキング 40分

ウォーキング 30分

ジョギング 3.7kcal

【総摂取カロリー】1694kcal

今日は昼から、ニジマス釣り（釣り堀）にいって、そのまま近くの山でトレッキングをしてきました😃

山はいいですね！気温もひんやりして気持ちよかった✨

今日は全体的に運動頑張ったけど、最後のジョギングはへばりました💦

腹筋痛いわ足痛いわで目標の5キロいかずダウン

まあ運動不足が続いてたんで仕方ないですが…

GW終わるまでに5キロは普通に走れるようになりたい！

仕事始まったら運動の時間もあんまりとれないし、へばってたら翌日に響きますからね😲

相変わらずの遅さ

ウォーキングより早いからまあ良いか 

【朝食】

チキンライス 220kcal

奥さんのお母さんが作ってくれました！

ありがたしm(__)m

【昼食】

ニジマス塩焼き 2匹

釣り堀のスタッフのおっさんが見事に焦がしましたが…

割引してくれたのと美味しかったので良し！

【夕食】

奥さんの実家の庭でBBQ

ツナサラダ 88kcal

鶏もも肉 329kcal

ウインナー 3本 192kcal

豚肩ロース 129kcal

豚ヒレ肉 115kcal

砂肝 114kcal

紅鮭 207kcal

ニジマス 101kcal

庭でBBQとか我が実家では一度もなかったので新鮮で楽しかった😃

いやあ、充実した休日でした

が、体重が一向に減らず！！！

うーん、頑張ってるんだけどなあ…

まあこれから一気に減ると信じて明日はダイエットの友として有名な水泳でもしたいなと思ってます☀️

【今日の悲惨body】

テーマ  「大自然とメタボ」

笑えねえ

死にたい

【体重】76.1kg

【運動】

体幹トレーニング40分

腹筋サーキットレベル1

V字クランチ×30

背筋×30 2セット

腕立て×20 2セット

スクワット×20

ジョギング 5km

【総摂取カロリー】1529kcal

心折れず5日目なんとか乗り切りました

朝食からいきなり昨日の残りのハンバーグという厳しいスタートでしたが、夕食はツナサラダというダイエットの王道に助けられました😅

ジョギングしながら、何故秋にダイエット始めなかったのかとずっと後悔してた

というのも、暑い！！

これから更に10度は温度が上がるから絶望的な気持ちになりました…

更に冬の方が脂肪燃えやすいというね😲

たった5キロでしんどかったけど、痩せながら昔のように10キロ走れる体を目指します！

あとランニングで人気のruntasticというアプリ落としてみた😃

機能充実だし走行地点の精度もすごい！

これは良いモチベ維持に使えそうです✨

すげー遅いけど、まあとりあえず走ることに意義があるということで…

【朝食】

ハンバーグ 506kcal

チョコケーキ 300kcal

【昼食】

餃子1かけ 54kcal

ウインナー 1本の半分 32kcal

たこ焼き 8個 256kcal

【夕食】

ツナサラダ 187kcal

すき焼き 少し 194kcal

このツナサラダの王道感

前ダイエットしてた時は完全に主力でしたねこの子。

ゴールデンウィーク中になんとか糖質制限生活に慣れないと！

がんばります！！

【今日の悲惨body】

人間の体型じゃねぇ！！

死にたい

早く人間になりたい…

【体重】76.1kg

【運動】体幹トレーニング5分😱

【総摂取カロリー】2347kcal😱😱😱

いやあ…

お恥ずかしい

これが魔の4日目というやつですな…

恐ろしい

実はこの日、奥さんのお父さんの誕生日！手作りケーキと手作りフルコースで盛大にパーティーをすることに。

朝から買い出しに行って、昼からお父さんが帰ってくるまでの間、約7時間

頑張って料理を作りました😃

それだけ頑張って作った料理、しかも誕生日パーティー✨

それは食べちゃいますよね…

食べちゃいますとも

しかも食べ過ぎて気持ち悪くてろくに運動もなし

なんというダメ人間でしょう

【朝食】

豚汁 210kcal

【昼食】

鯖の煮付け 227kcal

【夕食】

ハンバーグ 759kcal

グリーンサラダ 68kcal

茶碗蒸し 63kcal

たけのこご飯 322kcal

チョコケーキ 600kcal

どうです！

美味しそうでしょう！！

糖質制限なのにケーキ、そしてご飯

はあ…明日からがんばろう

こんな日もある😵

お父さんに喜んで貰えたのだけは良かった

わんこも興味津々

【今日の悲惨body】

加速していく悲惨body

死にたい

目の保養に我が家のかわいい愛犬を紹介します

れいちゃん （トイプードル、シルバー ♀）

はい、天使

かわいい💕

これから、たまにれいちゃんの様子もあわせてご紹介します！

ミニストップの海藻サラダクオリティ高い！野菜シャキシャキだしドレッシングうまいし、値段もファミマより安いし、量もそこそこあるし

これはリピート確定ですな‼️

【夕食】

ほうれん草のおひたし 29kcal

たけのことイカの煮付け 120kcal

豚汁 252kcal

牛ステーキ串 3/4本 208kcal

鳥もも焼き鳥 1本 106kcal

イカ焼き 1本 65kcal

今日は野菜も肉もしっかりとれたので個人的には満足！

体重が早くも1gも変化がないですが、まあ測定時間にバラツキあるし深く考えないことにして明日も頑張ります😃✨

【今日の悲惨body】

ちゃんと数えたら4段腹だった

死にたい

がんばろう

【体重】76.0kg

【運動】

腹筋サーキット レベル1

V字腹筋×20回

背筋×30回

腕立て×20回

スクワット×30回

体幹トレーニング 10分

ウォーキング 30分

【摂取カロリー】1940kcal

今日は付き合いで夜焼肉を食べにいったので摂取カロリーがやや高め💦

朝・昼・夜と肉を多めにとってしまったのでバランス的には反省

あと塩分も多かっただろうなあ…

肉いっぱいとった分、昨日よりは筋トレは頑張りました☻

【朝食】

ほっけ塩焼き（半身）240kcal

焼き鳥（もも）106kcal

バジルとささみの焼き野菜 175kcal

スーパーで買ったけどまずかった…

【昼食】

セブンにて

豚肉ときくらげの炒り卵 284kcal

豚バラと柚子胡椒のネギ乗っけ焼き 281kcal

このあたりから肉に偏りすぎと反省するも…

【夕食】

急遽、付き合いで焼肉に！

焼きキャベツ 33kcal

野菜サラダ 和風ドレッシング （1/4）123kcal

ネギタン塩（3枚）223kcal

玉子スープ 31kcal

上ロース（2枚）139kcal

イカ焼き 65kcal

鳥もも肉（3切れ）138kcal

もちろんご飯なし、飲み物は水にして、カルビは避けて腹八分目にしたのでそんなにカロリー過剰摂取にならずに済んで良かった💦

糖質制限ならある程度こうやって付き合いでも食べれるのはいいね😃

ネギタン塩うまかったー✨

しかし改めて肉尽くしな1日だったので栄養バランス悪いだろうなあ…

仕事柄外食メインになってしまうから、食べるものはよく考えないとダメですね！

明日からゴールデンウィークなので、平日はなかなか時間を割けない運動もしっかり頑張ります❗️

【今日の悲惨body】

この浮き輪っぷり

死にたい

頑張ろう