食いしん坊のダイエット日記 https://ameblo.jp/s14a072p24/ ついにダイエットを決意しました。暖かく見守っていただけると嬉しいです。このブログでは、食事内容、筋トレの内容　その日の感想をかいていきたいと思います。毎日更新できるようにがんばります！よろしくお願いします。 ja 8/26 久しぶりの更新

 

自分のさぼり癖が表面化してしまった。

何日間更新してないのかすら覚えていない。

大体1か月ぶりぐらいかもしれない。

 

けど更新はしてなくても、ダイエットは継続してた。　えらい！

 

仕事を始めたので体重の減りはよくなった。

 

入浴前

体重　６９，６

体脂肪　１９．４

 

朝食　オートミールパンケーキ

 

昼食　おにぎり（こんぶ　ほうれん草　ふりかけ）

 

夕食　なし

 

夕食がなくてもエネルギー切れがないので、エネルギー切れを感じるまでこの食事形態を続行。

たんぱく質がほとんど取れてないとおもっている人もいるかもしれないけど、この食事内容でほとんど

扱う重量は落ちてないので僕にとってはこの内容で問題なし。

扱う重量が減りすぎたり、体重の減りが鈍化した場合は、たんぱく質多めに切り替える可能性あり。

けど、その食事に切り替えるのはもう少し体重が落ちてからにしたい。

 

また、あしたから更新がんばる

]]> https://ameblo.jp/s14a072p24/entry-12620507509.html Wed, 26 Aug 2020 21:45:33 +0900 8/1 今日から8月

特に変わったことはないけど。

 

体重　７２．６

体脂肪　２３．１

 

 

朝　オートミールパンケーキ（7/29からオートミールのメーカーが変わる）

 

昼　サラダ（白菜　トマト　きゅうり　ちくわ　豚肉　ゴマドレ）　餃子　ごはん

 

夜　小松菜のお浸し

 

筋トレなし

 

 

]]> https://ameblo.jp/s14a072p24/entry-12614972719.html Sat, 01 Aug 2020 21:21:26 +0900 7/31 今日のブログ

 

 

体重　

体脂肪率

 

測定忘れ

 

 

朝　オートミールパンケーキ

 

昼　サラダ（白菜　きゅうり　トマト　豚肉　ちくわ　ごまどれ）　餃子　ごはん　タイ焼き　コーヒー

 

夜　こまつなのお浸し

 

筋トレ　スクワット120キロ4回　105キロ3回

 

体重はそこまで変わってないのに今日は重量が重く感じた。

 

謎である。原因が考えられるとしたら、食べ過ぎと頭の使い過ぎ？だと思う。

 

大して他の人にとっては頭使ってない事でも自分の場合はすぐにキャパオーバーしてしまう。

 

前回のトレーニングのときはそんなことなかったのでたぶん、頭の使いすぎが原因だと思う。

 

それより、昼のたい焼きは反省。

 

次からは気を付けたい。

 

 

　

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/s14a072p24/entry-12614725243.html Fri, 31 Jul 2020 21:33:19 +0900 7/30 今日のブログ

 

体重　７３．６

体脂肪２２．６

 

朝　オートミールパンケーキ

 

昼　サラダ（白菜　きゅうり　ちくわ　豚肉　トマト　ゴマドレ）　餃子　ごはん

 

夜　ごはん　餃子　しゅうまい　鰺の干物　ソーセージ　カレースープ

 

筋トレなし

 

まずいことわかってるけど、とりあえず継続する

 

結構ブログ書いていることが効いている。

 

だって食べる前、食べる際中にまずい、ダイエットしてるのにって心で思っているときにブログの事が頭の片隅に浮かぶからね。

 

記録して公開するって大事。　アメブロに監視されている感じがする。

 

そう思いつつもたべてるからどうしようもない。

 

また明日。

 

 

]]> https://ameblo.jp/s14a072p24/entry-12614527628.html Thu, 30 Jul 2020 23:39:31 +0900 7/29 今日のブログ

 

 

体重　７４．２

体脂肪　２２．９

 

 

朝　オートミールパンケーキ

 

昼　サラダ（白菜　きゅうり　トマト　豚肉　ちくわ　ごまどれ）　餃子　ごはん

 

夜　ごはん　しゅうまい　ぎょうざ　鰺の干物　ソーセージ　スープ　アイス

 

筋トレなし

 

少しイライラして食べてしまった。

また明日から気持ち切り替え

今日は以上

ていうかダイエット報告始めてから最高体重かも　やばい。

 

 

]]> https://ameblo.jp/s14a072p24/entry-12614261969.html Wed, 29 Jul 2020 20:51:04 +0900 7/28 今日のブログ

 

 

体重　７３．６

体脂肪２２．３

 

 

朝　オートミールパンケーキ

 

昼　サラダ（白菜　きゅうり　トマト　豚肉　ちくわ　ゴマドレ）　餃子　ごはん

 

夜　オートミール30g

 

筋トレ　

ベンチプレス65キロ5回　60キロ7回　55キロ8回　3セット

 

 

今日は制限できた。

体重の減りは悪いけど、また今日から再スタートしたい。

 

]]> https://ameblo.jp/s14a072p24/entry-12614074398.html Tue, 28 Jul 2020 23:05:11 +0900 7/27 今日のブログ

 

 

体重　７３．８

体脂肪　２１．５

 

 

 

朝　オートミールパンケーキ

　

昼　サラダ（白菜　きゅうり　トマト　豚肉　さつまあげ　ごまどれ）　餃子　ごはん

　

夜　ごはん　鰺の干物　餃子　しゅうまい　ソーセージ　スープ

 

筋トレ

スクワット　120キロ7回　110キロ6回

 

 

前回は薬の影響か記録がガタ落ちしたけど、薬が体から抜けたのか今日は記録が爆伸び

嬉しい＾＾　体重は悲惨やけどね。　体脂肪はようわからんけど低い数値　謎

 

明日もがんばります。

]]> https://ameblo.jp/s14a072p24/entry-12613835846.html Mon, 27 Jul 2020 22:20:11 +0900 7/26 今日のブログ

 

 

体重　７４．１

体脂肪　２１，５

 

朝　オートミールパンケーキ

 

昼　サラダ（トマト　白菜　きゅうり　ちくわ　豚肉　シーザードレ）　餃子　ごはん

 

夜　ごはん　餃子　しゅうまい　鰺の干物　ソーセージ　スープ

 

筋トレなし

 

 

体重体脂肪ともにぶっ飛んでる。

言い訳をするつもりはありません。普通に食べました。

 

]]> https://ameblo.jp/s14a072p24/entry-12613592309.html Sun, 26 Jul 2020 20:29:44 +0900 7/25 今日のブログ

 

体重　７４．０

体脂肪率　２２．３

 

朝　オートミールパンケーキ

 

昼　サラダ（白菜　トマト　きゅうり　豚肉　ゴマドレ　さつま揚げ）　餃子　ごはん

 

夜　ごはん　アジの干物　餃子　しゅうまい　ソーセージ　アイス　スープ

 

筋トレなし

 

運動もしてないのに、ごはんを食べてしまった。

また明日から仕切り直し

]]> https://ameblo.jp/s14a072p24/entry-12613371541.html Sat, 25 Jul 2020 21:22:16 +0900 ７/24  

今日のブログ

 

体重　72.8

体脂肪率　21.7

 

 

朝　オートミールパンケーキ

 

昼　サラダ（白菜　きゅうり　トマト　豚肉　ちくわ　ゴマドレ）　餃子　ごはん

 

夜　オートミール茶漬け（３０ｇ）

 

筋トレ

ＢＰ65キロ5回　60キロ8回　55キロ10回の計3セット

 

 

今日は食事制限できた　この調子でいきたい。

体重　体脂肪率はよくわかんないことになってる。

お風呂の時間が遅かったからかな。

たぶん、この数字は誤差

明日にはまた戻るでしょう。

 

]]> https://ameblo.jp/s14a072p24/entry-12613107490.html Fri, 24 Jul 2020 19:18:38 +0900