棚の低いところの商品をとって立上がったら

立ちくらみをしたので念のため

ウオーキングは休みました

血圧のせいかと計ったら135/89で

ほぼ正常

今日は暖かいのでこれから歩いてきます

行きと帰りの歩数が違うのです

なぜでしょう

今日は日本橋から10kmのところまで

4450歩同じ道を帰るのですが合計で

8400歩どうしても400歩位足りないのです

これが今日だけでなく毎回なのです

帰りは歩幅が大きくなるのかな

同じリズムで歩いているのに不思議です

今日でウオーキングを始めて

ちょうど1年です

我ながらよく続いたと感心します

その間血糖も血圧も正常になり

ウオーキングの効果に感謝です

油断して元の木阿弥にならないように

注意します

それではまた明日

今日は8400歩

今日は天気が良かったので

明るい陽射しを浴びながら

比較的ゆっくりと歩きました

速度が遅いとかえって足が疲れました

体重は58kg

お風呂に早めに入って一杯

テレビで食後の血糖値を下げる宣伝

ウオーキングをすればそんな

心配ないのにもったいないと思います

また明日

思考力が低下したのかな

歩いた歩数だけでは能がないし

仕事も忙しいので疲れたのかな

昨日はみぞれのためお休みです

今日はこれからです

頑張って歩いてきます

昨日は8000歩

これから歩いてきます

と書きましたが内容を軽く紹介します

1ストレッチ・フロントフランジ・・・ウオーミングアップ

2スロージョギング10分

3縁石昇降　10分

4ウオーキング　20分

5つま先立　踵上下　3分

6片足たち左右　2分

7滑り台階段昇降　前後1回

8鉄棒ぶら下がり　1分

9平衡バランス歩き　　1回

10腕立て伏せ　30秒

11ベンチ足あげ　（腹筋）　3分

12スロースクワット　10回3セット

13ラジオ体操第1第２（クールダウン）

ここまで１時間です

昨日は筋肉痛で歩くのがオックーでしたが

いざ歩いてみると足が軽く8000歩でした

筋肉痛も逆に和らぎました

今日も元気に歩いてきます　

いつもの13200歩のコースなのに

少し歩幅が増えたのかな

最近　年のせいか10000歩を超えると

足元がおぼつかなくなりそうです

もう無理して10000歩越えに

こだわることはないのかなー

ただここで妥協してしまうと

進歩がなくなるかと心配です

やはり無理しない程度に頑張ろう

今日もこれからです

進みません

時には飛ばされそうになりました

その中での10000歩です

頑張りました

だんだん暖かくなってきたので

耳あてやネックウオーマーは

はずしました

これから歩いてきます

体重は57kg安定

今日は特に変わったこともなく

面白い発想もないので

終わりにします

これから歩いてきます