体重60キロ時代の私

まだ腎不全ってわからないけど、おそらく体重からも考えてクレアチニンは上昇していたかなと思います

というか、腕太い〜笑

いや全部か🤣

お腹は前に出なくて背中？腰に贅肉がついていました

他のYouTuberさんが同じくらいの体重だけどこんなに太くなかったような…

えっと、有名な美容系YouTuberさん。

ん？

あっ、あの方は鍛えているからか！！🙄私は筋トレしなかったから見た目で大違い🤣

そして子供が幼稚園に入園してから仕事も再開。

体力の必要な仕事なので、なんと３ヶ月ほどで50キロになりましたね。

…でも子供いたのに、どんだけ動かなかったんだろう笑

だらしない性格も改善する必要があると後にわかりました💦

そこから腎不全が判明して、病気と向き合うため食事改善や食事制限を開始したら1ヶ月で45キロ以下…

やりすぎっすね😱

ちゃんと指導してもらい、今は先程の体重で安定しています。

現在

腕はわからないけど、足は痩せましたね。

多分、脂肪以外に筋肉も落ちてはいると思います！

最後に病気関係ないですが、

痩せたら顔の脂肪が無くなりました。

まぁ当たり前ですよね。でもアラフォーの頬肉は老けが増加する😱

頬コケによりほうれい線目立つし、やつれて見えるから顔の筋トレ頑張っています！

身長160センチ

体重48〜50キロ

です。

月経前は2キロほど増加します…が、私の場合は腎臓に関係していないか確認もします。

排尿の量と状態ですね。

基本変わりないです。体が重いなーくらい。

まさに今、月経前…

今朝は50.4キロ

ウォーキングも適当にしかできないけど毎月のことだから気にしていません🤣

あっ、次に私の過去と現在の写真みせますね！

というか、とても大切！！

腎臓の機能は、水分調整や排泄物のろ過をし排尿の調整をします。血圧安定とかも関係するけど簡単にはこんな感じ。

腎不全により水分調整ができないと体に水分が溜まります。

どうなるかわかりますよね？

はい、浮腫みます！

特に足首が浮腫むかなー。

浮腫む🟰体重増加

となりますよね。

だから食べる量が変わらないもしくは減ったけど体重が増えたという方、ちょっと色々思い返してください。

毎日水分とれていますか？

歩いた際に疲労感ありませんか？

排尿の量は減っていませんか？

血圧が高くないですか？

などなど

もちろん、他の病気でも関連した内容はありますが1番は排尿の量や状態に異常あれば受診をすすめます。

とまぁ、体重は腎移植したあとも自己管理する必要があるもの。

では、私の場合を次のブログで書いていきますね。

シャケのちゃんちゃ焼き

ブロッコリーと卵の豆腐ドレッシングサラダ

納豆ご飯（ご飯130g）

結局見た目良くないし、器の選択どうなってるの笑

えーっと、今日はタンパク質多めな気がしてシャケ半分残しました。作ってから気がつくことよくあります🙄

ちなみに、塩分の関係で味噌汁はなし。極力避けています！

あっ、納豆ですが、付属だれは使用せず！

お酢小さじ１、醤油小さじ2/3、青のり適量で食べます。

味ですが、私は酸っぱい系好きだけど付属だれの甘い感じが好きな方ならちょっと苦手かなと思います🥲

酸っぱい系好きな方で興味あれば是非トライしてみてほしい！！！

食後に口の中をさっぱりさせたくて

行動っていうかやってはいけないことがいくつかあります。

まずは、温泉やプールです。

なぜかというと、レジオネラ菌による感染症にかかると危険だからです。

レジオネラ菌とは、川とか自然界にいる菌ですが、20℃から45℃で繁殖。

この菌を含んだ霧などを吸い込んで最悪酷い肺炎になったりします。

こいつがいる場所ってのが、ぬめりがある水場…

温泉、プールとなります！

ちなみに、60℃以上の湯（五分）や次亜塩素酸による漂白剤を使ってヌメリをよく取ることをしたら大丈夫です。

自宅でも毎日掃除してくださいね。（配管内も定期的に）

1番は追い焚きはNGです！

配管内は掃除が行き届かず、そこで湯を循環する事で温度も先程の繁殖しやすい温度なので菌が繁殖します。

だからとにかくよく掃除したら1番風呂がいいですね！

そんな理由で温泉とプールはダメだけど、源泉掛け流しは体調が安定しており医師の許可おりたら大丈夫だそうです。源泉が60℃以上だからかな。

ちなみに私は3月に源泉掛け流しで温泉に入りました！個室にあるお風呂で、念のため1番風呂に入りましたが体調崩していません。

旅行も注意が必要ですねー

あとはとにかく人が集まる場所は避けて、感染症予防するってことですね！コロナ対策とかと同じ感覚です。

しかし、本当に私は子持ちだからキツいんだよなー。

夏休みは祖父にプールお願いしています🙇

医師は感染症がとにかく怖いから気をつけてって言われましたが、予防しながら楽しめたので術後の楽しみ方も工夫したらよいと思います🙆

何も知らない時、腎移植した後はまた自由だー！って思っていたのは私だけ？🥲

実は食べ物、行動に制限はあります！

まず食べ物です。

❌食べてはいけない食材❌

• 生もの…例）お刺身全般※1、生卵、半熟たまご、レアステーキなど

※1…とれたての魚を捌いてすぐ食べるのは可能な場合もあるが、術後1年以上と医師の指示によります。

•グレープフルーツの仲間…例） ゆず、夏みかん、八朔、サワーオレンジなど

グレープフルーツの仲間とか複雑ですよね笑

基本的にみかん食べています！

ちなみにポン酢にはゆずが入っているので使用できないのです…が！かぼすは大丈夫なのでちょっと高いけどかぼすだけのポン酢を成分表よく見てさがしてみてください！

私はポン酢ラブなんで助かりました！

あと生ものはいまだに難しいです…

外食時、お肉料理の説明に何も書いてないけど火の通りが微妙だったとかありましたね。

お店が悪いわけじゃないから主人に食べてもらいました🥲

もちろん自炊が1番ですが、子供と出かける時に外食になるため失敗しないようによく探します！

基本、揚げ物や定食は安心でおススメ！

あとは麺類も汁まで飲まなければ蕎麦、うどん、食べます！ラーメンは…やめています😭

これらはお薬の影響で禁止されています。

でも先に調べてわかって移植したし、家族からいただいた大切な腎臓を守るための薬だからうまくやれるよう工夫しています。

行動はまた次で！

鶏胸肉のレモン塩ねぎだれ

大根おろし

蒸し野菜（ブロッコリー、舞茸）

冷凍ご飯130g

画像の色も撮り方も下手ですみません😭

内容は基本、冷凍したものを解凍して食べるから適当めし。ご飯とかラップのままが基本！笑

ちなみにご飯130gはこれくらい

一応、塩分気にしているので蒸し野菜は軽く塩のみ。なしの日もあります。

タンパク質も取りすぎると腎臓へ負担かかるので、片手分にしました。

が、入院中はそれの半分くらいでした！（2枚目）

すっくなーい!!!笑

けど入院中はベッドから動かないからそこまで足らなくはないかな。

食べられない食材もあるからまた説明しますね！

はじめまして♪

私のブログに来てくださって感謝です！

自己紹介はプロフィールにも載っていますので簡単にさせてもらいます。

私は数年前に末期腎不全と診断されて母から腎臓をもらい生き延びたアラフォー主婦です。

今はもう元気ですが、毎月病院で検査をして腎臓が健康か確認してもらっています。

このブログは主に移植後の生活を記録していますが、移植前の様子も記録したいなと思います！（時々興味ある話題でブログ書くかも😊）

…自己紹介って難しいですね笑

ブログの文章が変でもどうかスルーしてください笑

まぁ自己紹介はこんな感じです😊

では、ここからは腎臓についてお話します！

そもそも腎臓って２つあるんですが１つでも１人ぶんの役割をしていると主治医から教えてもらいました。

なので片方だけでもドナー（臓器提供者）は今までと変わらない生活を送れると言われています。

もちろんドナーになってもらうまでにはたくさんの検査があるため、その方の時間も体力も必要です。

だから自分1人だけが辛いわけではないのです。

そしてドナーが健康で、レシピエント（臓器提供される人）ともマッチング（簡単に言えば血液検査で適合）したらそこで初めて手術や事前入院などの準備に入ります。

他の移植の方たちも同じなのかな？すみません、調べてないのでわからないです…

手術しますって言ってもとにかく検査が大変です。

私はがん検診をしてなかったから、全てやりました。

毎年する人本当に偉いよ👏

そして金額ですが、手術費用は実はそこまでではないけど検査費はかかります…だから一気に諭吉がぶっ飛ばないように健康でも検査してくださいね。

ダラダラ書いたけど、くわしくはまたブログで書いていくのでよかったらまた見てください♡

ありがとうございました♪