今日は何を血迷ったかまた肩トレデー

内容は前日と全く同じ:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):

ちなみに食事は好きなもの食べてます。

朝は卵かけご飯

昼はコンビニ弁当か愛妻弁当

夜は妻のご飯＋プロテイン

お菓子は 会社でも家でも山ほど食べてます(　ﾟдﾟ)

早く変わり映えする身体を披露しなければ...

また頑張ります💪では、今日はこの辺でッ

あまり変わり映えないですが

今日は肩トレデー

バーベルバックショルダープレス 32kg×15回

バーベルアップライトロウ32kg×15回

ダンベルサイドレイズ10kg×10回

を3セット

以上！

また後日の更新でお会いしましょう:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):

※またムダ毛謝罪.....

ダンベルベンチ25kg×10

を3セットして終了！風呂前に毎回30分以内で終わらせてます。

また日を改めて更新します〜！

身長173cm   体重67kg

とりあえず今の現状がこれです↓

※ムダ毛が汚くて土下座ッッッ🙇‍♂️

ここ2〜3年家トレ  月2〜3回 1回あたり30分程度

続けての現状がコレです

さぁここからどう変わっていくか.....とりあえず頻度増やして頑張ります！

更新できる範囲で書いていきます！

ブログ始めるにあたって自己紹介します

29歳　妻子持ち

筋トレ歴は10年程。

自宅でしたり、コロナが流行るまではジム行ってました。

2年前からサボり中で筋トレ再開にあたって記録がてらブログに綴っていこうと思いますッッ

今は完全に家トレのみです。

※ギャランドゥ全開の写メなど載せますがご了承ください🙇‍♂️