18日は私の誕生日でした。

職場の同僚が送ってくれました、大切にします。

息子が減量期に入ったのをきっかけに私も少しばかり便乗ダイエットを始めました。

息子と同じ内容のご飯を食べるだけダイエットです。

基本的には脂質制限が中心

ストイックな息子に対して私は自分に甘々

食べるのも大好き

全ての食事をコントロールするのは無理なので、夜を限りなく軽い食事にしてみます。

朝と昼は普通に食べます。

【あすけん】を利用してカロリーコントロールはしてみようと思いますが難しい事は分からないので、とりあえず食べたものを入力してみまーす。

運動も好きじゃないので無理な運動はしません。

バランスボールとストレッチが中心です。

ストレッチは運動目的というよりは、仕事でケガをしない為。介護の仕事をしているので腰痛は付き物だけど今のところは大丈夫ですが、これ以上太るのは自分の首を絞めることにも繋がるので頑張って減量しまーす。

桜もすっかり散ってしまって葉桜に…

大好きな季節はあっという間に終わっていきます。

春は大好きですが…

年に一度の職場での健康診断があるのです

夜勤者は秋に軽い健康診断がありますが…

結果はというと…

何と昨年より5キロも増えてました

制服がきつくなっていたので【増えてるな】とは思ってたけど、さすがにショック

トレーナーをしている息子に泣きついた

「ちょっとヤバい1年で5キロも増えてた」

「私を痩せさせてくれ〜」

息子は苦笑いしながら

「短期的に痩せてもどうせリバウンドするんだから習慣化できるように少しずつやらなきゃダメだよ」

「え〜っ、でも早く結果は欲しい」

「我慢はストレスになるだけ」「それは続かない」

「今まで少しも減らずに増え続けてきたんだから少しでも【減った】という事実に目を向ければ良い」

目から鱗とはこの事

そうだ、今まで減っていないのだ

少しでも減る事こそがモチベーションに繋がるのだ

私は今【やる気】です

一昨日、コロナワクチン3回目を打ちました3回目は副反応が早く、打ってから1時間くらいで腕のダルさが出てきました。バイク🛵通勤なので早めに帰って、翌日からの本格的な副反応に備えました。鎮痛剤はもちろん、飲み物も食べ物も準備して、お風呂にも入って準備万端❗️

何故ここまでするか？
1回目と2回目…1回目よりも2回目が辛かったから

いつもより水分を多めに摂って「どうか軽く済みますように」と祈りながら寝ましたが数時間後「寒っ」と目が覚めてガッカリ😮‍💨

3回目の悪夢の始まりです

ここからの1日半…とにかくしんどかったぁ

私とファイザーは相性最悪なようです

4回目が来ない事を願うばかりです

テレビでやってた時は知らなくて、アマプラで観てどハマり。

絶妙なやり取りが楽しくて面白くて、もう一度観たいと思ってる。

家だったら大爆笑できたのに…

そして昨日は…

ラーメンを食べてしまった

2年半ぶりのラーメン🍜

こんなの食べてたら痩せないよねー

苦し紛れかもしれないけど昨日は8000歩

こんな感じだけど、まだ諦めてはいないのでボチボチ頑張る

これがあるからウォーキングという名の散歩ができる。

朝、買い物がてらに昼、夕方…少しの時間を散歩にあてている。

ちっとも痩せてこないけど夜勤後の疲れ具合いが変わって来た気がする

腰痛も良くなって来ている

でも痩せない

今日、散歩しながら見たベストショット

50歳になったらほんとに痩せない

もう、お腹なんか空かなければいいのにって思ってるよ。

ストレッチもしているので10日前よりは腰痛が良くなっているのは感じている。

今日はお休みなので、起きてから家事を始める前にウォーキングへ

途中で腰が少し痛くなるも、ストレッチしながら歩いているうちに良くなってきた。

なんだかんだで1時間くらいは歩いてきた。

帰ってからのご飯と味噌汁が美味しいのなんの

ウォーキングの途中で見て「えっ？」と思ったんだけど

これって…ひまわり🌻？

似た花？

知ってる人、教えてください

体を動かすようになってから少しダイエットモードになってきてるので、このまま頑張るぞー

三日坊主達成〜

イェーイ👍🏻👍🏻👍🏻

初日、2日目は仕事が休みだったのでコースは決めずに歩き、今朝は早番だったので職場近くの駅まで30分歩いて、そこからはシャトルバスを利用した。

ドラクエウォークをしながら歩いてるので、30分も長くは感じない。

ただ…足は筋肉痛になりつつある。

今日は仕事終わりも近くまで歩いてみたけど途中から足が痛くなってきたので、明日に響かないように最後はバスに乗って帰ってきた。

それでも8000歩は超えて歩けたので、まずまずかな。

しかし、体重は減っておりません😩💦

朝のウォーキング中に撮った1枚❗️

朝活はその日のモチベーションを左右します。

まだまだ始めたばかり…結果を焦らず代謝を上げる為に頑張ります！

この2週間くらい、娘が来たり息子が来たり、コロナ以来初めて友達を家に呼んだり、とヨガマットを撤収していた。

ヨガマットがあると、何となく座りながらストレッチしたりマッサージしたりしていたが、それをしなくなったら…腰痛が発症

何となくでも続けていたストレッチやマッサージの効果を改めて感じている。

運動不足も顕著で「これはいかん！」

腰痛は仕事にも影響するので、ウォーキングしようと思います。

今日は夜勤なので、明後日からウォーキング開始です。

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