https://ameblo.jp/saaikuyoutu/ 腰痛の原因は筋肉の伸び縮みの不足に有ります。 ja
ぎっくり腰は西洋では「魔女の一突き」と言つて恐れられています。

日本では腰痛捻挫（ようつうねんざ）」とも呼ばれますが原因が特定されている訳では有りません。

「ぎっくり腰は癖になる」と言われますが「癖（くせ）」は生活習慣の癖から来るものだと言えます。

腰痛は筋肉の疲れでもありますが、精神的なストレスの積み重ねによっても起きます。

腰痛になった時には腰に負担のかからない様に横に丸まって寝るのが痛みを軽くするのに役立ちます。

打撲もそうですがまず初期には患部を冷やす事です。

腹は暖め、腰は冷やすの両面作戦で痛みの軽減を待ちます。

腸の働きは大切なのでお腹は冷やさないようにするのです。

ぎっくり腰は急に来たように思いますがこれも疲労の積み重ねなのです。

腰に負担が掛からない姿勢になり首、手首、足首を回すのも効果が期待出来ます。

腰と首、手首、足首、は類似の機能が有るので代替え的な場所として腰に当たれない時に動かすのです。

人体には２００個の骨、６５０種類の筋肉が連動して動いています。

痛い所を何とかしようとさわらなくても別の所を動かす事で筋肉が伸びたり、縮んだりしてポンプ作用が起き、停滞した血液を回し老廃物を早く体外に排出する働きが起き回復を早めます。

宇多田ヒカルさんは結婚の事も有り仕事の事も有りで疲れていたのでしょうね。

になより休養がまず第一ですが、内臓の病気から来る腰痛も無きにしも非ずなのでこれを機会に病院でいろいろ検査をしてもらうのが良いのではないでしょうか。

赤ちゃんも欲しいでしょうからね。

こういう機会が無いとなかなか病院には行きたくない所です。

腰痛、ぎっくり腰にならない為には日頃から運動を心がける事が大切ですがなかなか時間が取れないと言うのが皆さん悩みの種の様です。

筋肉の伸縮運動が血液の流れを良くして回復を早めるとともに、腰痛の予防になります。

運動法も色々有りますが日常の生活で運動になるには少しの負荷を掛ける事です。

運動用具を売っているお店に行けば柔らかい「ウエイト」を売っています。

５００グラムくらいの重さの「ウエイト」を足首に巻いて動きまわれば外からは見えないし、筋肉には適度の負荷が掛かって良い運動になります。

まずこれが腰痛、ぎっくり腰を予防する良策です。

激しい痛みが有るうちはあまり無理をせずじっとしているのが良いでしょう。

病院に行くと「ブロック注射」を打って痛みを和らげてくれますので緊急避難的にはそれも選択肢の一つですね。

日頃から腰を回したり、立ったり座ったりの動作を意識的にしておくと辛い目に合わずに済みます。



]]> https://ameblo.jp/saaikuyoutu/entry-11776397646.html Wed, 19 Feb 2014 18:12:19 +0900
全身は６５０種類の筋肉と、２００個の骨が連動してシステムで動いている為、痛みの出た部分だけを何とかしようと貼り薬や腰のあたりをマッサージしてもなかなか良い結果は得られません。

上は下に、右は左に、前は後ろに影響するのが身体の常です。

身体の類似点を見て行くと腰は手首、足首、首筋、の柔軟性との関連が強いのです。

腰が動かせないような時も寝たままで足首を回す、手首を回す、首を回す事で腰の筋肉が連動して動き、血液の流れが改善し、老廃物を早く取り除いてくれます。

人の手による施術や、痛み止めの薬、機械の治療を活用する事も大切ですが「自力更生」の気持ちが身体の回復には大切です。

一度やっただけであきらめるのではなく、軽く何度も繰り返すと次第に効果が表れて来ます。

「一休さん」が大きな釣鐘を指一本で揺らす時、少しずつリズムを取って、タイミングを合わせて押す事で重い釣鐘が大きな動きになって行ったイメージですね。

継続は力なりと言いますのでこれはお金もかからず良い方法です。

今はあまりお目にかかりませんが「高下駄」も無意識に、微妙に身体を動かしますから良いのですが慣れないと足をくじきそうですね。

やはり運動不足が腰の筋肉を弱らせます。

時間があまり取れなければ、足首に５００グラム、一キロ等の鉄の入ったベルトを巻き、普通に歩くより少し負荷を掛けて室内や近所の買い物に歩く事です。

８０歳にしてエベレスト登頂に成功した三浦雄一郎さんが実行していた方法です。

重さはスポーツ用品店に行くと色々有るので最初は軽い物から付けてみるのも良いですね。

僕は５００グラムのベルトを付けて歩いたりもします。



腰は要なのでしっかり管理しながら使いましょう。

腰が据わらないと、「及び腰」、「へっぴり腰」になりますから、しっかり「ねばり腰」でいきましょう。

政治家のどなたかが言っていた「柳腰」は芸者さんの艶っぽい腰の事で、女性にとって「くびれた柳腰」はダイエットをして身に付けたいあこがれのスタイルですね。

腰痛を治した後は「柳腰」を目指すのも目標設定には良いですね。 ]]> https://ameblo.jp/saaikuyoutu/entry-11771917545.html Fri, 14 Feb 2014 10:05:32 +0900 今回はアスリートが悩まされる腰痛についてのお話です。


体操のロンドン五輪代表で、２０１０年世界選手権で日本女子初のエレガンス賞を受賞した田中理恵（２６）が現役を引退することになりました。

引退の要因とＡなったのは和歌山北高校時代に患った持病の腰痛(腰椎分離症)が治らずに決意したと言う事です。

女子体操選手は選手生命が非常に短く１０代後半にピークを迎え２０歳を超えた頃にはベテランと言う事で２６歳ともなれば年齢的にも良くやったと言う事ではないでしょうか。

脊柱分離症と言えば、腰の痛さは耐え難い時もあったでしょうが、それを乗り越える精神力には敬服のほかは有りません。

一流と言われる「アスリート」はたくさんの肉体的ハンディを背負いながら頑張っていますね。
腰椎分離すべり症・腰椎分離症の辛さは、その痛みを経験した人でないと分からないと言われます。

腰やお尻、足の後ろ側を激痛が走り、ひどくなると、立っていることも出来なくなってしまいます。
この痛さは坐骨神経痛の痛みを経験した僕には良く解ります。

その腰椎分離症の痛みとシビレから解放される方法は有ります！

整形外科病院での腰椎分離症の治療法は、

内服薬（消炎鎮痛剤）

神経ブロック注射

坐薬（消炎鎮痛剤）

外用剤（湿布薬・貼り薬・塗り薬）

コルセット

牽引療法

温熱療法

運動療法

などになります。

病院で受けるこれらの治療法によって、腰椎分離すべり症・腰椎分離症の痛みが取れたと言う人もおられます。

しかし根本的な治療法になっていないのではないかという疑問をお持ちの方もおられます。

ある整形外科大学の講習会で、外科の先生が講師をされている時に、聴衆の中から「先生の手術を受けたけれど治っていません」という男性がいました。

一時的に痛みやシビレといった症状が軽減しますが、ほとんどの場合、しばらくするとまた元通りになってしまう事が多いようです。

先ほどの男性の様に「先生の手術を受けても治っていません」と大勢の聴衆の中での発言は勇気ある発言と同時に物言わない患者さんがたくさん居ると言う事でもあります。

なぜなら、これらの治療法は痛みやシビレの根本原因を治すのではなく、「対症療法」で症状を緩和する治療法だからです。

現代医学は機器の発達と共に急速に進歩してきましたが限界が有ります。

得意分野は、外傷に対する外科的処置、細菌を抗生物質で殺すことにかけては非常に優れています。

現代医学は、病院の診療科目を見ればわかる様に身体を組織や臓器の「集まり」ととらえ、それぞれをバラバラに診ます。

「部品」としての臓器を詳しく診て、そこに異常があればそれを治すという考え方です。

細かく分かれた診察科はその事を表しているのです。

内科の先生は外科の事が分かりません、泌尿器科の先生は循環器科の事が分かりません。

しかし、人間の身体は機械のように無機的な部品の集合体ではありません。

人体の組織や臓器は、個別に存在しているのではなく、互いに連携し合って助け合い、互いに影響を及ぼしあう繋がりで、存在しています。　

現代医学の発達した治療法では、昔であれば命を落とした様な病気を治す事が出来る様になった半面、「根本から治す」という発想がないと思われる面も併せ持っています。


腰椎分離すべり症・腰椎分離症の場合は、腰椎の椎弓が分離したことよって、坐骨神経が圧迫されたことによって起きる疾患（坐骨神経痛とよぼれる事も有ります）なので、「現代医学が得意とする外傷」には含まれないので切った貼ったではなかなか解決しない症状ではあります。

だからと言って治らない症状ではありません。


今回はこれまでです。
何かお役に立ったでしょうか？



追伸

「腰に激痛がある」「腰の痛みで良く眠れない」と悩んでいませんか？

じつは病院に行く必要も無く、「自分で腰痛を改善する方法」があります。これは今、腰痛に悩む方たちの間で、かなり話題になっている方法です。

「この腰痛さえなければ、もっと仕事の能率が上がるのに」もしもあなたがそう思っているのでしたら、【腰痛チェック】でいくつ「YES」があるのか診断してみることをオススメします！

私もやりましたが、ちょっとした占いみたいで面白かったですよ。もちろん無料です☆

⇒　腰痛チェックはこちら　（無料）
]]> https://ameblo.jp/saaikuyoutu/entry-11748054365.html Sat, 11 Jan 2014 23:01:05 +0900 今回は腰の痛みをどう克服するか、について考えてみましょう。

腰痛は筋肉の委縮が偏り身体のバランスが壊れる事で起きる症状と言えます。
しか腰痛だからと言って中々仕事は休めませんね。
そこで自分で出来る腰痛の克服法が大切になるわけです。

ギックリ腰は突然起きると思われていますが実は前兆現象が有るのに気が付かない、あるいはその前兆と「ギックリ腰」が意識の上で結び着かないと言う所に有ります。
「ギックリ腰は繰り返す」と言われますがそれは身体の使い方が同じなので同じ結果になるごく自然な現象と言えます。
「原因が同じであれば結果が同じ」と言う事です。
「西洋では魔女の一突き」と言われて恐れられているそうで、洋の東西を問わず悩まされて来た症状ですね。

腰痛の症状は同じでも筋肉のバランスが壊れた事による痛みだけでなく、胆のう炎や、急性膵炎などが原因で起きる背中や腰の痛みも有るので油断は禁物です。
今は検査技術も進み、受診も痛みなく受けられるようになりましたので積極的に先進技術も受け入れて、痛みの原因を絞り込んでいく事が大切です。
機能的な原因か、器質的な原因かをはっきりさせると言う事です。
簡単に分ければ、機能面では骨格、筋肉にまつわる不調、痛み、器質的とは内臓等が原因になった不調とも言えます。
何事も起きて来た問題を解決するにはその原因を探り方向を決める事で解決が早まります。
なので、自分の不調は機能的な原因か？器質的な原因か？のどちらかの分類はまず大切な事です。
そこから克服法も絞られてくる事になります。

内臓的な病気から来る腰痛ではない事を確認出来たら、目新しい事をやる必要は有りません。

お勧めの御提案！

まず試す事はお馴染みの「ラジヲ体操」を、ヨガや太極拳の様なゆっくりした動きで一週間続けて見て下さい。
その時に呼吸にも気持ちを向けて深く吸い込み、長く長く息を吐くのです。
ストレツチは反動を付けずにゆっくりと筋肉を伸ばす事で脳が伸びた筋肉を認識する事で効果が出て来るのです。
「ラジヲ体操」はあまりにポピユラーで、夏休みの体操、職場体操で反動を付けて簡単にやっていますが、同じ事をやっても意識と、ゆっくりした深い呼吸、動作でその効果は全く違うものになります。
「たとえ話」は難しいのですが、毎日降り注ぐ太陽の光は、植物を育て、生活にたくさんの恩恵を与えてくれます。
この太陽の光を「レンズ」を使って一点に集めると、瞬時に発火しますね。
つまり「深い呼吸」と、「ゆっくりした動き」と「身体の不調を治したい」と言う思いが「レンズ」の役割を果たし、「治癒効果が高まり身体の不調が回復する」というイメージで実行する事です。

今回はこれで終わりです。
何かお役に立ちましたでしょうか？



追伸

「腰に激痛がある」「腰の痛みで良く眠れない」と悩んでいませんか？

じつは病院に行く必要も無く、「自分で腰痛を改善する方法」があります。これは今、腰痛に悩む方たちの間で、かなり話題になっている方法です。

「この腰痛さえなければ、もっと仕事の能率が上がるのに」もしもあなたがそう思っているのでしたら、【腰痛チェック】でいくつ「YES」があるのか診断してみることをオススメします！

私もやりましたが、ちょっとした占いみたいで面白かったですよ。もちろん無料です☆

⇒　腰痛チェックはこちら　（無料）
]]> https://ameblo.jp/saaikuyoutu/entry-11747783767.html Sat, 11 Jan 2014 15:31:05 +0900 今回は腰痛の克服方法についてお話します。

いつも腰の痛みで困っているあなたに朗報です。

身体はどの部分に痛みが出ても、痛みの出たその部分だけが悪いわけではありません。

殆どの場合筋肉の委縮によって身体のバランスにゆがみが出た結果と言えます。

無意識に行っている身体の使い方による事が多いのです。

生活習慣病の一種であるとも言えるものですね。

一口に腰痛と言っても、慢性的な腰痛だけではなく

◎腰椎症（腰椎５個のいずれかに圧迫によるひずみが出来る）

◎すべり症（特に４番や５番の腰椎が前にすべる症状）

◎腰部筋筋膜症（筋肉を覆う膜に炎症が起きる症状）

◎椎間板ヘルニア（椎骨と椎骨との間に有るクッシヨンの役目を果たす椎間板が有るべき位置から
飛び出して神経を圧迫して出る痛み・ヘルニヤとは飛び出すと言う意味です）

◎脊柱管狭窄症（背骨の中を通る神経を背骨の中の空間が狭まり神経を圧迫する痛み）

◎坐骨神経痛・腰椎変形症・急性腰痛（ぎっくり腰）などその症状は人により様々です。

あなたの腰痛はどんな具合ですか？

※夜寝ていても痛みで目が覚め熟睡できない。
※腰の痛みで真っすぐに歩けない。
※出産後に腰が痛くなって子育てがつらい。
※机に座ったままの姿勢で長時間パソコンの仕事で腰がつらい。
※以前は楽に出来ていた事がつらい。
※病院、や治療院に通っているが一向に好転しない。
※手術を勧められているが成功の保証はなく怖い。
※腰だけではなく肩や足の方にまで痛みが広がってこれから年をとって行くとどうなって行くのだろうと不安になる。

人によって症状は様々でそれが自然の様相です。
最近では年齢に関係なく２０代、３０代の人にも腰痛患者が増えている統計が出ています。

腰の痛みを何とかだましだましで放置したり、しっかりした改善策を取らないと痛みをかばうための無意識な行動で他の部位にも痛みが拡大する事が多く有ります。

腰の痛みを避けるため普通であれば使わない筋肉を使ったり、する等で首の頸椎（７個）脊椎（１２個）、の歪みを悪化させ腰以外の範囲にまで痛みが広がると言う事が有るのです。


しかしご安心ください、悪くなると言う事は、方向を変えれば良くもなると言う事なのです。

正しい身体の使い方をすればひずんだ体も身体の自然な働きで正しい方向に変わろうとしますので、少しの手助けで痛みのない生活を手に入れる事が出来るのです。

まずは「絶対に治る、治す」と言う「マインド・セット」を整える事が第一歩になります。
まずは気構えからです。

坐骨神経痛で半年間立っても座っても痛みに悩まされた僕がその痛みを解消した方法等と共にお伝えしていきます。



追伸
「腰に激痛がある」「腰の痛みで良く眠れない」と悩んでいませんか？

じつは病院に行く必要も無く、「自分で腰痛を改善する方法」があります。これは今、腰痛に悩む方たちの間で、かなり話題になっている方法です。

「この腰痛さえなければ、もっと仕事の能率が上がるのに」もしもあなたがそう思っているのでしたら、【腰痛チェック】でいくつ「YES」があるのか診断してみることをオススメします！

私もやりましたが、ちょっとした占いみたいで面白かったですよ。もちろん無料です☆

⇒　腰痛チェックはこちら　（無料）
]]> https://ameblo.jp/saaikuyoutu/entry-11747426794.html Fri, 10 Jan 2014 23:08:32 +0900 腰痛に悩む事務職男女必見！痛みとはお別れとは、

腰痛の原因は筋肉の伸び縮みの少なさに有ります！
その痛み、あきらめる事はありません。


まずは「読者登録」してから読んで下さいね！


⇒腰痛チェックはこちらです

⇒腰痛改善メール通信講座はこちら


。 ]]> https://ameblo.jp/saaikuyoutu/entry-11746543834.html Thu, 09 Jan 2014 18:51:06 +0900
じつは病院に行く必要も無く、「自分で腰痛を改善する方法」があります。これは今、腰痛に悩む方たちの間で、かなり話題になっている方法です。

「この腰痛さえなければ、もっと仕事の能率が上がるのに」もしもあなたがそう思っているのでしたら、【腰痛チェック】でいくつ「YES」があるのか診断してみることをオススメします！

私もやりましたが、ちょっとした占いみたいで面白かったですよ。もちろん無料です☆

⇒　腰痛チェックはこちら　（無料）
]]> https://ameblo.jp/saaikuyoutu/entry-11746530951.html Thu, 09 Jan 2014 18:23:27 +0900