生理前、急に歯茎が腫れません？場所は様々でも割と何日かで綺麗に治ってしまうのだが…

初めて、歯茎の腫れが悪化！

場所が奥歯の親知らず周り。(歯磨きでは届かなくて悪化しやすいっぽい)

膿が出るようなところまで。

治りが遅いと不安がつのり、歯の根本まで細菌が進んでいたらと歯医者にGo💨

結果はそこまで重症ではないと、しかし……これを何度も繰り返すなんてゴメンだ。ゴメンすぎる！！

今回は場所が悪くて食事の時は口内炎の様に邪魔するし、悪化させたくない…と咀嚼も思う様に出来ない。

これが自分的には辛すぎた！

これは何か手を打たねばと生活習慣を見直す決意をした…💫

生理とも関係、免疫力の低下が原因ならば結局のところは「早寝早起き・朝ごはん」みたいになってくるのか…？！

不調の時にも自分に厳しくしてしまう？

休む時はやすむ、ここの決断とメリハリが大事なのか。(例:頭痛薬は早めに飲む)

とりあえず数日間は薬を飲むために「朝昼晩の食事」腫れを悪化させないために「血流が良くなり過ぎる行動をひかえる」みたいな対策を取りつつやっていくぜ。

→結果そこそこ健康な生活が送れると言う

筋トレが出来ないのはちょっと不満気味だけど、久しぶりにだら〜っとするのはアリかな。

基本軸は「出来ることならいつまでも寝ていたいし、好きなことだけしてたい」

だが結局のところ血行不良や生理前不調による頭痛を抑える為、軽い運動は欠かせなかったりする。

あまりにも寝過ぎると腰にくるしな。

マイナスな事するとしっかり肌とかに出るので自ずと健康オタクに向かっていく。

では、休養のためここら辺で記事を終えるぜ🔥

自分ってこのままでいいのかな…

自分ってこれで幸せなのかな？

↑それはいつもの日常を繰り返している時、少し寒かった日、昼過ぎに起きた時…

ちょっと心に隙間が出来たような日、あるいは考える時間ができた時にふと思ったりする。

何か人生に関する大切な決断や考え事をする前に…

こんにちは🌞

今回は"お片付け"についてのお話。

タイトルにある通り…私自身『片付けたい人とそうでない人の争い』を幾度となく目にして来ています。

片付けない人は、そもそも片付ける必要性を感じていない事も多く「物があっても気にならない」、「手の届く場所にあった方が使いやすい」など色々理由があるんですね。

ウチの家族の場合は…

片付けたい母と特に気にせず過ごしている父に別れていました。

なのでいつも母が「これ使ってる？」とか「また同じモノ買ったの？！」みたいな感じで指摘して片付けてしまう事が多かった。

今回の例の話ではありますが、ウチの父は必要なモノが見つからない事には困っていたようです。

美意識の面で、「スッキリしたお部屋だと気持ちがいいね！」みたいな感覚が無くとも「前買ったあれどこいったの？」とか「物が多過ぎて使いづらい」などの利便性の面での解決策はもしかしたら必要なのかも知れない。

てな訳で、その辺の対策について「これが一つの正解なのでは？」とYouTubeを見ていて個人的に思った動画の紹介💫

どうしても必要な物がある場合は『とにかく収納に隠す』方法をおすすめします。

↑週末ビフォーアフター、便利か景色かというワードにビビッと来ました。#180フル動画、気になったタイトルから自分に必要そうな動画を見てみてください。

家中の収納をパンパンに詰め込んでもしまい切れない程の物量だと、今回の案は難しいかも知れません。

また、収納グッズを増やすのも個人的にはあまりおすすめは出来ないんですよね。

🚚お片付けのルールとして、基本的にはとにかく物を減らして必要最低限の量に留めることがスタートラインだと言われることがとても多いです。

私自身はこんまりさんのYouTubeや本を読んで片付けにハマったパターンの人間で、加えて丁度その時期に「インテリア」にも魅力を感じるようになった。

だから私もこんなモデルルームみたいな部屋に住めるかも…？！という期待とやる気満々でそれらに取り組めたワケなんですね。

ですので、全部たいせつだから物を減らすのはムリ！とか自分以外の家族の物があってどうしても綺麗にならない！と頭を抱えている人に届けたい動画…！(お子さんが小さい場合とか、やる事があって忙しい！とか、毎日完璧を求めなくてももちろん大丈夫だしあくまでも周りの人とは仲良く)

折り合いをつけながら、少しずつ出来るところからやっていきましょう💪

そして私がインテリアに興味を持つきっかけになったチャンネルも。

こちらのチャンネル、YouTubeとブログもあります。私は勢いで当時アップされていた分の動画は全部見てしまいましたが、無理ないペースで是非！

こんにちは！

偏頭痛持ちの人間です！！🧠⚡️

よく雨の日は頭が痛くなってツライ…って話がありますよね。

私はどちらかと言うと外出のストレス、学校の無い休日や遊びの後に頭が痛くなって寝込むみたいなのが多い"ストレス型頭痛"(正確な名称は分からないのでニュアンスで理解してくれ！)が多かったタイプです。

今回の話は天候、「雨の日に低気圧で頭が痛いよ〜」って時の話なのでストレス型だとまた違ってくるのかなってのはまだ実験段階。

とりあえず低気圧の偏頭痛についてなのですが…

↑なんと、こちらも栄養で対処できちゃうらしい。

ズバリ、マグネシウムと亜鉛摂ると良いらしい。

で、これらもお味噌汁で摂れるとか。最強、万能すぎる味噌。

私はお風呂にエプソムソルト入れたり、お味噌汁飲んだり実際にやっています。この季節は特に身体も温まるからシンプルに良きですよ。

ほんで生理の時の痛み、これもマグネシウム関係してるからね〜

あとは着圧ソックスもそうだし、血流。

だらだら寝過ぎて頭痛くなるのめちゃくちゃやってた。

対策するようになってから本当に元気になってきたので、久しぶりに頭痛体験して「あ！記事かこ」ってなりました。

夜どうしようもないこと考えて頭悩ませて次の日起きたら「えっ、なんであんなぐるぐる考えてたんだろ。しょうもな」って。

夜はすっと眠れるように環境も考え癖も変えていきたい！イレギュラーな事があるとまだ「考える事によって問題に向き合っている！」って思考ループに入っちゃうから😩

まだまだ色々整えたい、それではこの辺で。

鉄分を摂ることで明らかに体調は良くなりました、さて…まだ完全体とは言えないんです。細かい不調を感じています。

んー…一体何の栄養素が足りていないのか、調べたところ私に足りていないのは恐らく『たんぱく質』だと分かりました！

なんと"ホルモン"を作るのにたんぱく質を使うらしい！！

女性ホルモン、とかその辺りのやつを。

腹痛や眩暈は無くなったけどまだ頭痛や食欲増加がある、つまりホルモンが作れていないのでは…

と、言うわけで今度はたんぱく質にも目を向けてみるわけです。

たんぱく質…日々自分の体重くらいのグラムは必要らしいぞ、結構多いな！

食事の栄養を吸収するためには胃腸を、そして必要なホルモンを分泌するための指令には脳が。

↑栄養を摂ったら確実に吸収して、ホルモンの分泌の指令を確実に行う為により良い睡眠を…

やはり寝る前のスマホを止めるところから始めなくては、入眠出来たとしても何時間か置きに目覚めてしまったり予定より早く起きてしまうなんて事も。

脳、胃腸、重要な臓器に充分な働きをしてもらう為にもできることから始めていきたいですね。

一つずつ習慣化して、コツコツ身につけよう！

超〜基本中の基本！！！

「よく噛んで食べる」

↑これ、食事の満足感にも繋がる上に胃腸にも優しくて最強の健康法なんだよね。

いや実際やってみたらすごいよ、スマホも見ないで食べてみて欲しい。

「この白菜が栄養として吸収されるんだ、なら細かく噛み砕いた方が分解しやすいよね〜」

あと、最近良い健康チャンネルを見つけて色んな腸活を実践しているのですが「取り敢えずお味噌汁」戦法はかなりハマってるかも✨

朝起きて最初にお味噌汁、食べたいものがわからない時はお味噌汁みたいな。

温かいと胃に優しいし、お味噌とかワカメとか野菜系が入ってて明らかに健康そう…！

インスタントもあるから続けやすい。

この季節ならお鍋もいいよね〜！

夜ご飯でお米をとるのもその後の睡眠に良いらしいですよ、私米抜いちゃってたので追加して最近は朝かなり目覚められてるかも。

睡眠にも、消化にもエネルギーが必要な胃ちゃん。

性質を知って対策し、軽やかで元気な体を目指そう！！

本当に今さっき、初めて知りました。

この"猫背線"なるもの。

おへその上、胸の下辺りに一直線に伸びる謎の線。しわとも言えるこれ………

「あれ〜？そんなに脂肪ないのになんで？」

食事と運動には気を使っているはずなのに、お腹が二段に分かれたかのようなこのライン。

実はちょっと前から気になっていたけれど、何故かスルーしてしまっていたその線。

軽〜く調べたところ、どうやら姿勢が原因っぽい？！

上半身が前方へ、くの字に曲がった時にできる窪みですね。

姿勢をキープするのって地味に疲れるし意識していないと忘れてしまいがち。

筋トレの一部としてこれから気をつけようと思います…！！

今日から初めて何日で消えるか実験してみよう、ついでに腹筋も鍛えたいからプランクするわ！

【追記】

気がついたらその瞬間から意識したら、一日で目立たなくなったよ！

こんにちは、最近たまたま貰ったハーブティーを夜寝る前に飲むようにしていたらハマってしまった人です…！！

🌿🫖

「あ〜、最近お風呂上がりも寒いなぁ、あったかいもの飲みたい。カフェイン入ってないのが良いよね」と、棚からパックを出して淹れたら…もう。

ホットミルクという案もあるが、もっとすっきりしてて軽い飲み口がいい時におすすめ。

あと寝る前に甘いもの(糖)飲みたくない時とか、ダイエット、歯の健康の観点でね✨

あと私は個人的にホットミルクより冷たい牛乳を飲みたいタイプ。

そこで…カモミールやらマリーゴールドの入ったハーブティーの出番！！🌼

(セットになってて中には緑茶系のものもあった)

白湯もいいけどお茶くらいの'飲んでる感'欲しいな〜って時に飲みます。

ティーにオリーブオイルを垂らして便秘改善も狙えるらしい…？！

実際、便通改善される気がします。

↑オリーブオイル入りハーブティー、とってもおしゃなお味で「スープとお茶の間」みたいな雰囲気を個人的には感じました。

※上にオイルが溜まるからかき混ぜて飲むといいかも？

オリーブオイルって、自分的にはご飯ものにかかってるイメージだったので。でも美味しいよ。

ヨーグルトにもかけてみたいな。

まだまだ寒い夜が続きますので、ホットなティータイム🫖

お洗濯物を夜に干す人なんか、待ち時間に良いんじゃないかな。

当然暖房なり、ホットカーペットなり、あったかくして湯冷め厳禁で🙅‍♀️

まだハーブティー初心者なので、美味しいの見つけたらまた後で具体的に紹介しようかな。

ここ数日、肌の調子が良い。

けれど理由が分からない！！

考えられるのは…

・冬の気温で毛穴が引き締まった

・最近始めた20分の入浴(半身浴てきな)

・よく寝ている

・腹八分目

・便通

睡眠は普段からたっぷり取っているから、恐らく冬のせいなんじゃないかと。

スキンケアもセラミドのやつにしたんだよな、乳液をさ。

案外ピンポイントでこれっ！ていうんじゃ無くて相乗効果もあるからねえ。

あと食事の量が減ったのも関係あるかな🤔

腹八分目、胃に余裕あるかんじ。

元気な状態でいたいから必要な栄養は取りたいけれども。

便もあれ結局老廃物のほとんどを占めてるから、快便だと肌キレイになるよね。

やっぱり総合的に体が良き方向に向かっているんだわ。

毛穴けっこう悩んでたけど、結局基本の体調管理が要という事かも。

ちょっとこれからも様子を見てみよう。

生理期間を快適に過ごしたい！と日々我流の研究を続けていく中で、個人的に効果のあったもの↓

『鉄分を毎日10mg摂る』

ポイントもあって…

・鉄の吸収を妨げる成分を同時に摂らない

・反対に、吸収を助ける成分を摂ってみる

・夜更かしせずに朝もシャキっと起きる

『イヌリン・オリーブオイル』腸活系

イヌリンは水溶性食物繊維、便秘改善を助けてくれるので日常のお供です。(粉末を購入している)

オリーブオイルも個人的にいい感じ。

生理が軽かった次のタイミングが一番気を抜きがちじゃないですか？なかなか完璧とはいきませんね…。

↑前回鉄分の記事を上げたばかりでなんですが、実際の習慣に取り入れるのは中々難しい。

上記のものをうっすらサボりながら続けたところ、痛み止め無しで一応は乗り越えたのですが。