sabaejisokuさんのﾌﾞﾛｸﾞ https://ameblo.jp/sabaejisoku/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja インターバル ③゛③⑤soon④②soon④①soon③⑨soon③⑦

次も頑張ります ]]> https://ameblo.jp/sabaejisoku/entry-11106810676.html Wed, 14 Dec 2011 17:49:35 +0900 ここ半年間の走行距離
⑦月②⑥①㌔

⑧月②⑦③㌔

⑨月②⑥⑤㌔

⑩月③〇⑨㌔

⑪月③②①㌔

⑫月現在④⑧㌔

計①⑦④〇㌔アップ

まだまだなのでもっと走りますニコニコ ]]> https://ameblo.jp/sabaejisoku/entry-11098735288.html Mon, 05 Dec 2011 21:01:24 +0900 私の部隊 ①位Ｈさんsoon
⑤㌔①⑥゛③〇で
走ります
②位Ｓ君soon
銃②丁持っても
③㌔①③゛③〇で
走ります
③位Ｊさんsoon走るの好きじゃないのにめちゃくちゃ速いDASH!
④位Ｎさんsoon
人間じゃない
⑤位Ｎ班長soon
経験が違う
⑥位Ｍsoon根性すごい
⑦位Ｔちゃんsoon
最近勝てない
⑧位自分soon
⑤㌔①⑧分ぐらい
⑨位Ｓちゃんsoon
本気出せば速い
⑩位Ｈsoon怪我してなかったら速いDASH!

以上です ]]> https://ameblo.jp/sabaejisoku/entry-11096872655.html Sat, 03 Dec 2011 22:14:44 +0900 武装走銃付

③㌔①③゛①③
②㌔⑨゛⑤④ダウン
①㌔④゛①②

次は本番アップ頑張ります ]]> https://ameblo.jp/sabaejisoku/entry-11096622625.html Sat, 03 Dec 2011 18:21:17 +0900 半長靴走銃付
ペースは遅いです

明日はレぺテーション ]]> https://ameblo.jp/sabaejisoku/entry-11095678459.html Fri, 02 Dec 2011 18:53:26 +0900 断郊

記録①③゛③〇

明後日またやるんでその時は①②分台絶対出します(＞Σ＜) ]]> https://ameblo.jp/sabaejisoku/entry-11095010525.html Thu, 01 Dec 2011 22:40:27 +0900 半長靴インターバル
③゛⑤①soon⑤〇soon⑤①soon⑤〇

半長靴履いてたんでまずまずですアップ ]]> https://ameblo.jp/sabaejisoku/entry-11093984319.html Wed, 30 Nov 2011 21:48:40 +0900 奥越駅伝 ①⑤分③〇でしたダウン

もっと頑張ります ]]> https://ameblo.jp/sabaejisoku/entry-11090891780.html Sun, 27 Nov 2011 18:00:40 +0900 昨日今日
今日④⑥分jog
後①㌔③〃①⑦

明日は奥越駅伝アップ
④．①㌔最後まで頑張りますキラキラ ]]> https://ameblo.jp/sabaejisoku/entry-11090201259.html Sat, 26 Nov 2011 22:45:11 +0900 ③〇〇×①⑤本
でも成果ありです

⑤④長音記号2⑥④秒ダウン ]]> https://ameblo.jp/sabaejisoku/entry-11086982674.html Wed, 23 Nov 2011 16:48:37 +0900