sabakan0723のブログ https://ameblo.jp/sabakan0723/ ブログの説明を入力します。 ja ダイエット2日目 昨日の仕事疲れを癒しつつも家事にいそしんでましたニヤリ


ナイフとフォーク朝食ナイフとフォーク

→昨日の夕飯の冷しゃぶの残り物


ナイフとフォーク昼食ナイフとフォーク

→昨日の夕飯の冷しゃぶの残り物　枝豆


ナイフとフォーク夕食ナイフとフォーク

→白身魚のきのこあんかけ　豚足煮　サラダ　冷奴


コーヒードリンクコーヒー

→水　ブラックコーヒー　カフェラテ　センナ茶　きなこ牛乳


ピンクマカロン間食ピンクマカロン

→無し



夕食の写真はこちら下矢印







カフェラテ　きなこ牛乳　センナ茶は便秘解消の為朝から頑張って飲んでみましたが、お腹が張ってるのになかなか出ず苦しい想いをしたけど夜になんとか出ましたえーん

走る人有酸素運動走る人
→お休み

ダンベル無酸素運動ダンベル
→ビリーズブートキャンプ5分
最初なので少なすぎるぐらいの方が私には合っているので口笛
ビリーズブートキャンプは有酸素運動と無酸素運動を兼ね備えているので、こちらでまとめました。
腰痛持ちで明日も仕事なので、物足りないぐらいでやめておきましたキョロキョロ
たった5分だけど、真剣に取り組めば汗もかきますニコニコ

チョコ体操・ストレッチチョコ
→腸活ヨガ　11分
便秘解消の目的ですが、肩こりにも効果的なヨガを実践。

豚本日の体重測定豚



紫…不十分
水…低い
黄緑…標準
黄…高い
赤…超過


総合評価…85点





]]> https://ameblo.jp/sabakan0723/entry-12694252086.html Tue, 24 Aug 2021 23:03:00 +0900 ダイエット1日目 今日は久々の出勤日ニコニコ

コロナ禍＆家庭の事情で勤務日数が大幅に減っている中での肉体労働…体が全くついていけませんえーん


ナイフとフォーク朝食ナイフとフォーク

→たまごとろろ飯　根菜味噌汁


ナイフとフォーク昼食ナイフとフォーク

→セブンイレブンのたことブロッコリーバジルサラダ


ナイフとフォーク夕食ナイフとフォーク

→冷しゃぶ　中華玉子スープ　茶碗蒸し　枝豆　白米


コーヒードリンクコーヒー

→水　ブラックコーヒー　100%りんごジュース　きなこ牛乳


ピンクマカロン間食ピンクマカロン

→無し



夕食の写真はこちら下矢印




2人分の量だけど茹ですぎた照れ
半分ぐらい余ったから明日の朝ごはん用にしよてへぺろ

走る人有酸素運動走る人
→無し（仕事の日はお休み）

ダンベル無酸素運動ダンベル
→無し（仕事の日はお休み）

仕事内容が肉体労働（腰痛持ち）
出勤日数が激減
夏だから暑すぎ

現在の訛った体、猛暑のヤバさなど自分の体調を考えた上で
昼間のランニングやウォーキングは控える（するなら夜）
仕事がある日は無理に体を動かさない（腰痛を緩和するヨガ程度）

総合評価…90点





]]> https://ameblo.jp/sabakan0723/entry-12693995257.html Mon, 23 Aug 2021 22:30:00 +0900 ダイエット再開の為の測定




紫…不十分
水…低い
黄緑…標準
黄…高い
赤…超過

ひ…酷いね…ニヤニヤニヤニヤ

]]> https://ameblo.jp/sabakan0723/entry-12693996484.html Mon, 23 Aug 2021 21:47:00 +0900 ダイエット再開
初めて見て下さった方、はじめまして！！

7月末から始めたダイエットでしたが、急にバタバタと忙しくなり、運動する時間、食事管理などダイエットに専念する時間が本当にありませんでしたえーん

今度こそ集中してやりたい！！！！
そんな気持ちで戻って参りましたニコニコ
皆様今後ともよろしくお願い致しますニヤニヤ
]]> https://ameblo.jp/sabakan0723/entry-12693989617.html Mon, 23 Aug 2021 14:50:00 +0900 ちゃんと生きてますよ しばらく更新できていないのですが、私が思っている以上にアクセスして頂き、いいねをつけて下さりありがとうございますラブ

大体三日坊主の性格ではあるのですが、それが原因なのではなく！！


8月に入り仕事が急激に忙しく、酷暑に加えて肉体労働なせいもあり、クタクタに疲れきって早く寝てしまったり、休みの日でも家の事をやったりでバタバタとしていまして…。

明日はコロナワクチン接種２回目の為副反応がおそらくあると見られますので最低でもあと2日は更新が難しいかもしれません…。


ですが！！ブログは必ず再開しますのでもう少し時間を下さいチュー


せっかくなのでダイエットとは無関係ですが、本日の戦利品をご紹介しますニコニコ



昭和生まれなら多分皆解るよねおねがい
東急ハンズで見つけて一目惚れしましたラブ
中身は綿棒ですニヤリマッチじゃないよニヤニヤ
]]> https://ameblo.jp/sabakan0723/entry-12690897513.html Sat, 07 Aug 2021 18:43:32 +0900 2021/07/28 ダイエット6日目


ナイフとフォーク食事ナイフとフォーク


朝…スタバのグラノーラヨーグルト

昼…セブンの梅おにぎり、鮭おにぎり

間…レッドブル　もちもちチョコパン（ミニ）


晩…鰻丼　茶碗蒸し　お吸い物

土用丑の日という事で鰻丼酔っ払い
盛り付けが雑過ぎる…アセアセ
茶碗蒸しは旦那のリクエストニコニコ
私の料理の中では得意な方だけど、なんか今日は見た目も固さも失敗したかもゲッソリ
ちなみに写メの撮り方のセンスはないので美味しそうに見えませんが気にしません。

走る人運動走る人
久々の出勤。肉体労働なので暑さと腰痛と疲労にやられてクタクタ。
かなり体に無理があったのと労る気持ちで、今日はダイエットを目標とした運動はお休みです。

タラー反省点タラー
ヨガとかビリーとかやれれば良かったんだろうけど、正直今日はかなり頑張ったので自分を褒めてあげようと思いますニヤニヤ
レッドブルは仕事を頑張る為
パンは過酷な肉体労働終了後の空腹を気持ち満たす為

総合評価…85点
]]> https://ameblo.jp/sabakan0723/entry-12689104502.html Wed, 28 Jul 2021 23:40:02 +0900 2021/07/25 ダイエット3日目


ナイフとフォーク食事ナイフとフォーク


朝…なし

昼…焼肉定食

間…スタバのキッシュ


晩…パスタ　明太バケット



十数年ぶりにきたイタリアンのお店爆笑
やっぱ美味しいラブ
明太バケットは旦那と半分こウインク

走る人運動走る人
ヨガ10分

タラー反省点タラー
午後11:30に食べたスタバのほうれん草とベーコンのキッシュガーン
ダイエットってなんだっけ…ニヤニヤ

新しいスニーカーを探しに旦那とショッピングラブ
何件かお買い物に行った時に結構歩いたから…よしとしていいと…思う照れ

美味しいものしっかり食べてお買い物もできて楽しい一日だったチュー

総合評価…50点
]]> https://ameblo.jp/sabakan0723/entry-12688552520.html Sun, 25 Jul 2021 23:37:09 +0900 2021/07/24 ダイエット2日目


ナイフとフォーク食事ナイフとフォーク


朝…なし

昼…はま寿司（寿司５皿　茶碗蒸し　ラーメン）

間…マリオデザートのWメロンタルト


晩…麻婆丼とミニラーメンセット

大好きな中華料理屋のセットラブ
杏仁豆腐は苦手なので食べてもらいましたてへぺろ

走る人運動走る人
なし

タラー反省点タラー
お昼のはま寿司　晩の麻婆丼セット…
あれ…私ダイエット中だよね？
せめてラーメン付けるのやめろよ笑い泣き
マリオデザートのメロンタルト…午後11:00に
ガーン

運動量少なすぎた
大型ショッピングモールでは結構歩いたけどニヤリ

基本私はダイエット中でも土日は家族が家にいたりして一緒に過ごす事を優先したいので、ダイエットはほぼお休みしていますてへぺろ

総合評価…10点
]]> https://ameblo.jp/sabakan0723/entry-12688347761.html Sat, 24 Jul 2021 22:20:39 +0900 2021/07/23 ダイエット1日目


ナイフとフォーク食事ナイフとフォーク


朝…ニンニクねこまんまご飯

昼…チキンラーメン悪魔のキムラー（たまごのせ）

間…なし


晩…サバの照り焼き　豆腐のお吸い物　枝豆


お吸い物はおかわり1杯！！
炭水化物は抜いた！！

走る人運動走る人
ヨガ13分

タラー反省点タラー
お昼のチキンラーメン
忙しかったし簡単に食べれるからつい…

運動量少なすぎた
家事に勢力出し過ぎてその後は疲労のせいで何もできず…

メニュー考えたり、慌ててダイエットの準備もしたしアセアセ

ぐったりです。もう限界なのでおやすみなさいzzz

総合評価…50点

]]> https://ameblo.jp/sabakan0723/entry-12688155364.html Fri, 23 Jul 2021 22:00:28 +0900 2021/07/23 ダイエット開始があまりにも急に決まったので何の準備もしてなかったので、ルール決めやメニューを考えてみました！！

ざっとだけどね…




そんでこっちはダイエット中の間食をまとめ買いしてきたメンツハート


そしてこちらは…誘惑にまけた1品口笛


ちなみに私、普段はほぼブラックコーヒーなんだけど、今日頭フル回転＆一日中家事やってぐったりだったので甘い物が飲みたくなったのニヤリ

飲みたい時は飲むよニヤニヤ
]]> https://ameblo.jp/sabakan0723/entry-12688111940.html Fri, 23 Jul 2021 17:55:57 +0900