https://ameblo.jp/saccyan11/ さっちゃんのダイエットブログです。 ja
運動前３０分のうちに飲むと、消費カロリーが上がりやすくなり、運動後３０分のうちに飲むと、より多くの脂肪を燃焼させてくれるという、何ともありがたい効果があります。

どうやらこれは、コーヒーの中のカフェインがそのような働きをしてくれているみたいなので、コーヒーではなくとも、お茶などでも良さそうですね。

コーヒーを日頃飲む方は、是非食前食後に重点を置いて飲んでみては如何でしょうか。
]]> https://ameblo.jp/saccyan11/entry-11289796339.html Fri, 29 Jun 2012 15:29:25 +0900
折角ついている階段なのだから、これもダイエットに使いたいなと思い、どうやったら使えるか考えてみました。

私は普段、２階の自分の部屋で仕事をすることが多いんです。トイレは部屋の真ん前にあるので、１階に行くのはご飯を食べる時とか外出する時だけです。

だから運動量が圧倒的に足りないんですね。

そこで、１時間に１回、下に降りて犬を連れて２階に上がって、また降りて、ということをやるようになりました。

それを始めてから、３日で既に５００グラムくらい減りました！

座り仕事が多い方は、どうやったら出来る範囲で運動できるか、考えてみてもいいかもしれないですね。
]]> https://ameblo.jp/saccyan11/entry-11288828011.html Thu, 28 Jun 2012 10:07:43 +0900
乗馬と同じ意味で、全身の脂肪を揺らし、燃焼させるのに効果があるようです。

私も調べましたが…とても高い。１０万円弱だったので、私にはとても手が出ないです。

けれど、これで半年で８キロほどのダイエットに成功した方もいるみたいなので、気になるのは気になるんですよね…

着替えなくていいし家で出来るので、いいなぁと思うのですが…

でも最近は家電をレンタルできるサイトがあるみたいなので、ちょっと調べてレンタルしてみようかなぁと思ってます。
]]> https://ameblo.jp/saccyan11/entry-11287984351.html Wed, 27 Jun 2012 08:35:55 +0900
といっても、なんてことはありません。通常食べるお米を、お豆腐に変えるだけの簡単ダイエットです。

３食コメを豆腐に変えるのですが、最初は慣れなくて３食は難しいかもしれません。

そういう場合は、夜の１食から初めて、慣れてきたら他の２食も変えるようにします。

その結果、２週間ほどで体重は１キロも減らなかったのですが、体脂肪が４％くらい落ちていてびっくりしました！

皆さんも是非試してみてくださいね。
]]> https://ameblo.jp/saccyan11/entry-11287764173.html Tue, 26 Jun 2012 22:46:48 +0900
確かにおいしいんだけど、それをジュース代わりに結局食べちゃう、との事。

それじゃあものすごく意味がないですが、たしかに食事制限をするってすごくキツイと思います。

私なんかは働いていて、やはりどうしても栄養が偏ってしまうので、夜くらいは野菜を使ったヘルシーな料理にできても、朝や昼なんかは忙しいのもあり難しいです。

というか、仕事してるとそっちまで気が回らないんですよね。

忙しくても大丈夫、食事制限なしで続けられるそんな夢のようなダイエット方法を今模索中です。
]]> https://ameblo.jp/saccyan11/entry-11286583781.html Mon, 25 Jun 2012 16:01:23 +0900
けれど、油には種類があるんです。

動物の脂身や、一部の植物性油脂に含まれているのが「飽和脂肪酸」。これはダイエット中には大敵です。

次に一価不飽和脂肪酸。これはオリーブ油やなたね油に多く含まれており、悪玉コレステロールを減らしてくれる働きがあるので、ダイエット中でも取るべきものだと言えるでしょう。

最後に、多価不飽和脂肪酸。これは魚の油などに多く含まれており、ＤＨＡやＥＰＡなど、脳などにいい脂分ですので、ダイエット中でもとっていい油だと言えるでしょう。

上記を参考にして、油なら何でも避けてしまうのではなく、必要な油は必要なだけ取るようにしてくださいね。
]]> https://ameblo.jp/saccyan11/entry-11285872740.html Sun, 24 Jun 2012 18:04:48 +0900