sachi-mamatimeのブログ https://ameblo.jp/sachi-mamatime/ 2歳0歳ママのさちです！自分を後回しにしてきた毎日から、朝活と習慣で自分時間と自信を取り戻しました✨ママでも自信と余裕を取り戻すヒントを発信中☺️ ja ママこそ隙間時間の活用
おはようございます！
GW最終日ですね🌼

ママのみなさま
お疲れ様でした🤍

ママってほんと
朝起きた瞬間から
バタバタ

ご飯考えて
子供のこと考えて

自分のことやる暇なんてない！！

私もそう思ってました。


でも、時間ログをつけてみたら
意外と隙間時間がある！

その時間に私は
ダラダラSNSやってました。

全部で2-3時間は隙間時間ありました。

ただ時間をみつけても
やることを決めてないと
ダラダラすごしてしまいます。

なので
やることリスト
やらないことリスト
作っています🌼


隙間時間ができたら
そのリストをみて
すぐ動く。

変わる人は動く！

知識だけ増えても
変わらない。

みなさんも時間ログ
つけてみてくださいね✨

今日も読んでくださり
ありがとうございました！

さち
]]> https://ameblo.jp/sachi-mamatime/entry-12965257265.html Wed, 06 May 2026 09:34:50 +0900 脳内デトックス
やりたいことがわからない
みつからない

わたしもそうでした。

それは頭の中が
ぱんぱんで
考える余白がないから。


そんな時は
思ってることを書き出して
デトックスします。


書き出すことで
脳がスッキリして
「私こんなふうに考えてたんだ」
「これやりたいかも」
とこんな感じで

自分のやりたいことがみえてくるんです。

なので、わたしは
朝活で脳内デトックスをします🌼


みなさんもぜひ
真似してみてくださいね✨✨

今日も読んでくださり
ありがとうございました！
]]> https://ameblo.jp/sachi-mamatime/entry-12965211320.html Tue, 05 May 2026 20:29:48 +0900 休みの日も朝活する理由 GWも半分すぎましたね！


朝活は平日だけという方もいますが

私は休みの日もやっています。


理由は子供がいると

自分の時間がとれないから！笑


子供が起きてる時は

子供と全力で遊びたい🌼


でも自分の時間がとれないと

「あれもやりたいのに」

と子供との時間に集中できないのです


だからこそ

朝活で時間をとる🤍


やりたいことをやる時間

少しでも持ってみませんか？





]]> https://ameblo.jp/sachi-mamatime/entry-12965092299.html Mon, 04 May 2026 17:57:10 +0900 やりたいことの見つけ方 5月になりました。


新しいことを始めるには

もってこいですね！


毎日忙しいと

自分が何がやりたいのか

わからなくなります。



頭の中がぱんぱんになって

ぐるぐる同じことを考えてしまうんですね。



そんなときは

ジャーナリングで

紙に書き出そう🌼



すると頭もすっきり。

やりたいことも明確になって

行動につながる。



実際わたしも

資格をとったり、勉強を始めたり

副業の準備をしたりしています。



ぜひみなさんもジャーナリング

やってみてくださいね🤍


]]> https://ameblo.jp/sachi-mamatime/entry-12964767799.html Fri, 01 May 2026 17:17:09 +0900 子供がいることを言い訳にしない 朝活を始めてから、

昔の私は小さい子がいることを

言い訳にしてたなと思います。



手がかかるから時間がない。

小さい子が大きくなったらやろう。






たしかに、自分の思ったとおりの行動は

難しいと思います。



でもできないことはないのです。


やろうと思えば

1日30分は時間がとれる。


すこし早くおきる

スマホタイムを少し減らす

ご飯作りの間にインプット



私は子供が2人いて

妊娠中ですが、


子供が1人の時より

自分時間がとれています♪



それは、考え方を変えたから。

行動を変えたから。



子供が大きくなってたらーなんていってたら

あっという間に時間が過ぎてしまうことに

気づいたから。




今が1番若い自分です✨

何歳からでも遅くはないけど、

今が1番早く始められます。



思考を変えること

行動すること



それが大事だなと思いました🌼




今日も読んでくださり、

ありがとうございます✨


さち

]]> https://ameblo.jp/sachi-mamatime/entry-12964285321.html Mon, 27 Apr 2026 06:19:14 +0900 朝1時間の使い方
「朝活したいけど、何すればいいのかわからない…」
そんなふうに感じたことありませんか？

早起きしても
スマホ見て終わったり、
なんとなく時間が過ぎたり。

実はそれ、
あなたの意志の問題じゃないです。

ただ少し
“使い方”がズレているだけ。

今日は
朝活1時間の使い方をお伝えします。

■① 思考整理（5分）

まず最初にやること。

頭の中をそのまま書き出す。

・モヤモヤしてること
・今日やること
・気になってること

なんでもOK。

これだけで
「今日なにをやるか」が見えてきます。

■② 理想を言語化（15分）

次にやるのがこれ。

「どんな1日にしたいか」を考える。

ちゃんとじゃなくていい。
ぼんやりでもいいから書く。

ここをやらないと
頑張っても進まない状態になります。

■③ 行動（30分）

ここでやっと行動。

・ブログを書く
・投稿を作る
・学ぶ

なんでもOK。

大事なのは
“完璧じゃなくていいから進めること”

少しでもやれば前進です。

■④ 振り返り（10分）

最後にこれ。

・できたこと
・気づいたこと

を軽く書く。

これだけで
ちゃんと自信は積み上がります。

【まとめ】

朝活は
特別なことをする時間じゃなくて

“自分の人生を前に進める時間”

完璧じゃなくていい。

まずは5分、
書き出すところから始めてみてください🌼


本日も読んでください
ありがとうございます。

さち
]]> https://ameblo.jp/sachi-mamatime/entry-12963997810.html Fri, 24 Apr 2026 11:56:40 +0900 朝活しても変わらない人の特徴3つ 「朝活してるのに、全然変われない…」
そんなふうに感じたことありませんか？

実はそれ、あなたの意志が弱いわけじゃないです。
ちょっとした“やり方のズレ”があるだけ。


今日は
朝活しても変われない人の
共通点を3つお伝えします。


① 完璧を目指して続かない

最初から
「毎日1時間やる！」
「これもあれもやる！」

って決めていませんか？

でもそれ、正直しんどい。

朝活は
“続けること”が一番大事なのに
ハードルを上げすぎると続かなくなります。

まずは5分でもOK。
小さく始めることが正解です🌼



② 目的がないままやっている

なんとなく
「朝活いいらしいからやってる」

これだと変化は起きにくいです。

大事なのは
「なんのためにやるのか」

・イライラを減らしたい
・自分の時間がほしい
・やりたいことを見つけたい

目的があるだけで
朝の時間の質は一気に変わります。



③ “やらなきゃ”になっている

朝活が
「やるべきこと」になっていませんか？

本来、朝活は
自分を満たすための時間。

義務になると一気に苦しくなります。

だからこそ
「やりたいこと」を1つ入れてみてください。

・好きな飲み物をゆっくり飲む
・手帳を書く
・ぼーっとする

それだけでもOKです。



朝活で変われないのは
頑張りが足りないからじゃない。

・完璧を目指さない
・目的を持つ
・自分を満たす時間にする

これだけで
朝の時間はちゃんと変わります🤍

朝活は
人生を変えるための時間じゃなくて

自分を大切にする時間

そこから自然と
毎日は変わっていきます🌿


今日も読んでくださり
ありがとうございました！

さち
]]> https://ameblo.jp/sachi-mamatime/entry-12963769961.html Wed, 22 Apr 2026 06:49:12 +0900 科学的に証明された朝活の効果✨ 朝からバタバタして  
子どもに「早くして！」って何回も言って

余裕がなくてイライラして  
あとから自己嫌悪…

少し前まで、これが毎日の当たり前でした。


でも今は、同じ朝でも  
気持ちに少し余裕がある🌼

子どもにも前より優しく
関われるようになった気がします💓

変えたのは、たったひとつ。  
「朝の30分の使い方」

わたしがおすすめしてる朝活✨

実は朝活って、気合いとか根性じゃなくて  
ちゃんと理由があります。

難しい話は抜きにして、シンプルにいうと👇

 ①ストレスが減りやすい
朝はホルモンバランスが整いやすい時間。

夜みたいに疲れ切ってないから、  
気持ちも安定しやすいんです。


②集中力がいちばん高い
朝は脳がクリアな状態。

だから同じ10分でも  
夜より圧倒的に質が高い時間になります。

③自己肯定感が上がる
朝に「できた」をひとつ積み重ねると

その日1日、  
ちょっと自分にOKが出せる。

これが地味に大きい。


朝活を始めてから

・イライラが減った  
・子どもに怒る回数が減った  
・「今日もできた」って思える日が増えた  

同じ毎日なのに、
感じ方が変わった気がします🤍

いきなり完璧にやろうとしなくて大丈夫。

むしろ続きません。

おすすめはこれ👇

・まずは5分だけ早く起きる  
・スマホを見ない  
・コーヒー飲む or 手帳書くだけ  

これだけでOK。



朝って、誰にも邪魔されない  
貴重な「自分の時間」です。

家族のために頑張るのも大事。

でもその前に、  
自分を少し満たしてあげるだけで

1日が、ちょっとラクになります。


もし今、余裕がなくてしんどいなら

「朝の10分」だけ  
自分のために使ってみてください。

それだけでも、
少しずつ変わっていきます🤍


本日もよんでくださり
ありがとございます！

さち
]]> https://ameblo.jp/sachi-mamatime/entry-12963683688.html Tue, 21 Apr 2026 10:23:43 +0900 目標の立て方って難しい
昨日のブログでも
少しお話しましたが、

目標の立て方って
ちょっとコツがいるんですよね。


例えば期限が決まってるもの
☑︎書類提出
☑︎子供が持ってくものを作る

とかは期限がある分
今日なにすればいいかがわかる。

じゃあ期限がないものは？

自分で期限を作りましょう🤍

例えば
・インスタのフォロワーを増やす
・おしゃれで余裕のある生活をおくる

という目標がある場合、
"インスタのフォロワーを増やす"
↓
1ヶ月で100人めざす
↓
そのためには？
・週2.3更新
・毎日コメントやいいね
・DMをいただいたら丁寧に返す

など具体行動が決まります🌼


"おしゃれで余白のある生活をおくる"
の場合は、
↓
ものを1日1個すてる
↓
自分時間を持つために早起きする


などです✨

私も目標をたてるときは
期限を決めて
具体的に1日の行動に
落としていくことを
意識しています😊


みなさんもぜひ
真似してみてね🌼


今日も読んでくださり
ありがとうございました💓

さち
]]> https://ameblo.jp/sachi-mamatime/entry-12963584357.html Mon, 20 Apr 2026 11:08:54 +0900 朝活できる人がやらないこと
朝活継続できてる人が
やらないことってなんだと思いますか？

実はやることより
やらないことを守る方が
朝活は続きます🤍


やらないことは

①いきなり大幅に早起きすること
②やりたくないことからやる
③朝活の目的を決めない


この3つ☝️


①いきなり大幅に早起き

これは続きません！
普段7時に起きてる人が
いきなり5時おきは無理です。

最初は5分10分の早起きで十分。
慣れてくるとどんどん
早起きできるようになります。


②やりたくないことからやる

例えばせっかく早起きできたのに
ぐちゃぐちゃの部屋の片付けから
始めたり、

好きでもない書類チェックから
始めたり

やりたくないことのために
早起きしたくないです笑

なので最初は
☑︎5分早起きして温かい飲み物を飲む
☑︎好きな人のYouTubeをゆっくりみる

こんなことでいいんです🌼

気分が乗ってくると
「ちょっと部屋片付けようかな」
「書類のチェック終わらせちゃおうかな」
という感じになるかもしれません。

そうなったらやりましょう🫶🏻


③朝活目的を決めない

目的がないと早起きしても
何をしたらいいか
時間を持て余します。

目的はしっかり決めます。

その時にその目的を果たして
自分がどうなりたいかまで
決めると良いです🤍


例えば…

5分早起きして
自分だけの静かな時間を堪能して
余裕のある1日を過ごす！

とか。

今日中にインスタアップできるように
リールの動画素材を撮り溜める

とか🌼


こんな感じです！



朝活継続できてる人が
やらないこと3つ
いかがでしたか？


みなさんも1つでも
真似してみてくださいねー🤍


今日も読んでくださり
ありがとうございます。

さち

]]> https://ameblo.jp/sachi-mamatime/entry-12963515496.html Sun, 19 Apr 2026 18:14:58 +0900