https://ameblo.jp/sachiho0225/ ブログの説明を入力します。 ja
咳が止まらない、鼻水が洪水です。辛いです。
皆さんも風邪引かないようにね😅

それでは❗

脂肪燃焼に必要な条件です❗

体にとって備蓄された、エネルギーには使いやすさの違いがあり、通常は運動しても体脂肪より、
筋肉や肝臓に蓄えられた（糖）が優先されます、

脂肪は補助的
にしか使われない❗

糖はガソリン
激しく燃える物質❗

体脂肪は木炭
粘り強く燃え続ける物質❗❗

ウォーキング１時間で消費されるエネルギーは
200～300カロリー程度。
ダイエットにおいて❗
運動よりも、食事の管理の方がいかに大切であるかを表しています。

しかし❗❗

運動はダイエットの必須事項❗❗❗❗❗❗❗❗


運動には、脂肪の燃焼効果以外に以下のような効果が😁


運動の脂肪燃焼以外の効果❗❗❗

筋肉や骨を維持、増強
ダイエット中は、痩せやすい❗
ダイエット後にリバウンドしにくい体を作る効果❗
インシュリン等、ホルモンの働きを正常に保つ効果❗❗
食欲の制御効果❗❗
セルフイメージのアップ等、
精神的な効果❗❗❗

結果❗❗❗

ダイエット中の運動は、

是非、是非、行うべきものであるといえるのです。

ダイエット頑張りましょう☺

とっても寒いので風邪は引かないようにね😁

👋😃✨


]]> https://ameblo.jp/sachiho0225/entry-12107392536.html Thu, 17 Dec 2015 19:55:59 +0900 今日は少し熱があって苦しいです。

でも、筋トレはやります。

今日は体の深部にある、腹横筋を鍛える方法ですよ。

簡単なので是非やってみてはどうでしょうか。

腹横筋とは体の軸を作るのにもっとも重要な筋肉なんですね。

キツイ腹筋運動は必要なーい😁

インナーマッスルを刺激して、内臓脂肪、体脂肪を取り除き、キレイな体をつくるのに効果的な、呼吸法があります。

ロングブレスですね。

それと！

意識的にお腹をへこませること！によって、鍛える事が出来ます。

最初は長く、へこませていられないかも
でも、
鍛える事で、長くしていく事が出来ようになります。
どこでもできる事、


さーみんな、お腹をへこませてーー
はーーーーーーーーっと❗❗❗

出来たかな⁉

腹横筋を鍛えて腹圧をかける事で、
脊椎、骨盤の位置が安定し、
立ち姿勢が美しくなりますよ。😌

みなさん、頑張りましょう✨
]]> https://ameblo.jp/sachiho0225/entry-12106614598.html Tue, 15 Dec 2015 20:32:44 +0900 sahoです。

見た目❗❗❗

が変わるのは、5キロ痩せからなんですね。
洋服のサイズも、ワンサイズ減らすとなると
最低5キロ位 痩せないと落とせない。

「5キロ減らしたい❗❗」


「明日から ウォーキング30分とご飯7分目位にするか！」

とお考えの方 1ヶ月後も
体重があまり変わっていないかも⁉

継続出来ればある程度減量する事が出来ますが、
目標に合った計画が必要になります。

テスト勉強や仕事には期間が決められています。

「ダイエットとなると、目標や期間があやふやになる方が多く結果を出せる方が少ないのです」


「逆に言うと明確な目標を持って実践すれば確実に結果を出す事ができます」

ダイエットは誰も強制出来ないのです。

❗❗❗❗本人の本気の決意が必要❗❗❗❗

パートナーに、痩せないと別れる❗❗見たいな事を言われたら別ですが‥‥💦💦💦

5キロの体脂肪を落とす為に必要なカロリーは
3600カロリーです。

短期間の場合は、食事制限が重要になります。

目標をしっかりと立てる❗事が大切な事になります。
]]> https://ameblo.jp/sachiho0225/entry-12105957436.html Sun, 13 Dec 2015 22:58:09 +0900 進化とは、生物個体群の性質が、世代を経るにつれて変化する現象❗

自分を変える⁉
今の自分と1年後の自分が変わっているのか？
自分の目標を立てる❗ 目標を立てる事が重要だと思います。

なにもしないから変わらない❗
本当に本気で自分を変えようとしなければ変わらないのです。

なにもしなければ、時間だけが過ぎて行きます。
時間と共に体は退化してしまうのです。

自分を変える為に何か目標を持つ❗❗❗

自分がどうなりたいか❗❗

目標を達成する為にどんなことをしなければならないのか❗❗❗

目標を持つ事で、目標がなかった自分から目標を
持った自分に変わる事ができます。

どんな目標でもいいのです。

皆さんも、自分自身を変えて見ませんか⁉

]]> https://ameblo.jp/sachiho0225/entry-12104840920.html Thu, 10 Dec 2015 19:47:14 +0900 私はクワガタ採集が好きな普通の会社員です。
今年は狙ったクワガタが採れませんでした。😢⤵⤵
来年は頑張って採りたい‼
木登りもしなければならない事もあります。その為には筋肉トレーニングは必須です。筋肉の増強していき、狙ったクワガタを採ろうとおもいます。
過酷なストロングでこれからも行きます。

]]> https://ameblo.jp/sachiho0225/entry-12104691524.html Thu, 10 Dec 2015 11:27:32 +0900