https://ameblo.jp/sachiko0902/ ダイエットの記録です。－５キロ減そして維持を目指して頑張ります！ ja 体重：-０
体脂肪：-0.8
（前日比）

朝運動：６０分歩く、ブルブルマシーン２０分
朝：米粉のスイスロール一切れ
昼：お味噌汁
おやつ：チョコ１粒
夜：チラシ寿司、お味噌汁
おやつ：しょうがココア

昨日はダイエットお休みで、朝から米粉ロールを食べ、
昼は海鮮丼、夜は普通に夕食を食べ、夜にも米粉ロールを食べ・・・。
食べ過ぎーー！

というのも、ダイエット中は、我慢しすぎないことも大事。
なので、友達とごはん、とか家族で食事とか、
楽しむ時はしっかり食べ、楽しむ。

だってダイエットって心身ともに軽くなって、
好きな洋服を着たり、人生をより楽しむためにするもの。
ダイエット中の人生だって、大事な人生の一部なので、
なるべく楽しみながらのほうが絶対に続く。

まぁ、食べまくった割には今朝の体重は増えてないなぁ。
てゆーか、今朝は豆乳も野菜ジュースも切れてて、
さっそくロールケーキ食べちゃったよ
これは駄目だわー。

これから買い物行かなければ！！



]]> https://ameblo.jp/sachiko0902/entry-11286425160.html Mon, 25 Jun 2012 11:12:27 +0900 体重：＋0.4
体脂肪：＋2.0
（前日比）

朝運動：ウォーキング６０分、半身浴、ぶるぶるマシーン、レッグマジック
朝ごはん：フルーツ豆乳
昼ごはん：そば、なし
おやつ：わらびもちゼリー（０Kcal）、チーズ、チョコ
夜ごはん：ヒレカツ定食
おやつ：なし

（ﾟﾛﾟ; 三 ;ﾟﾛﾟ)ﾋｲｲｲｨｨ（ﾟﾛﾟ; 三 ;ﾟﾛﾟ)ﾋｲｲｲｨｨ
昨日はとにかく食べ過ぎたーー！
朝買い物に行き、夫がしょっぱいおやつがない。って言ってたなー、
なんて思って特売のじゃがりこを購入。

帰ってきたら無性に食べたくなっちゃって・・・(;^_^A
半分だけーと思ったら全部食べちゃった！！！

しかも夜、タニタ食堂のプリンが冷蔵庫にあるのを見つけて、
食べてしまったーー！こうなるともうとまらない・・・。

今日は頑張って節制するぞーと思ったら、
夜はとんかつ食べに行くんだってー(;´Д`)ノ
]]> https://ameblo.jp/sachiko0902/entry-11284645620.html Sat, 23 Jun 2012 09:37:54 +0900 体重：－０．４
体脂肪：－０．３
（前日比）

朝運動：ステッパー50分、ブルブルマシーン１５分、半身浴
朝ごはん：フルーツ豆乳
昼ごはん：豚汁
おやつ：じゃがりこ、アメ
夜ごはん：ぶりの照り焼き、豚汁、ごはん、キムチ、漬物
おやつ：しょうがココア、タニタのプリン（１００ｋｃal）、チョコ１粒

昨日はアレコレつまみ食い
久しぶりにブルブルマシーンの電源をつないた。
やはり、インナーマッスルを鍛えたにことには・・・。

あと、今日から、豆乳にコラーゲンの粉末を追加してみた。
痩せるだけでなく、若返る事を祈る！（無理か？）
]]> https://ameblo.jp/sachiko0902/entry-11283904019.html Fri, 22 Jun 2012 11:45:14 +0900 体重：＋0.2
体脂肪：－1.1%
朝運動：６０分歩く、レッグマジック、半身浴、ブルブルマシーン１５分
朝ごはん：フルーツ豆乳
昼ごはん：豚汁
おやつ：しょうがココア、チーズ１個、チョコ１粒
夜ごはん：ごはん、豚汁、焼き魚、コールスロー、鳥そぼろ、キムチ、梅にんにく
おやつ：しょうがココア、ゼリー飲料

今朝は涼しくて歩きやすかった。
昨日、口さびしくて色々食べてしまったので反省(ﾉ_-｡)(ﾉ_-｡)

しょっぱいものが欲しいときは、味のり、チーズ。
甘いものが欲しいときは、ゼリー飲料、チョコ１粒、アメ。

ゼリー飲料、カロリーが８０もあるものしか売っていなくて、
以前常備していたゼロキロカロリーのを買いに行かなくては！！

それにしても、体脂肪が１％も減ってるー！！
昨日レッグマジック頑張ったから筋肉ついた？

]]> https://ameblo.jp/sachiko0902/entry-11283024876.html Thu, 21 Jun 2012 09:43:16 +0900 体重：－０．２
体脂肪：－０・２

朝運動：ステッパー４５分、レッグマジック、半身浴
朝食事：フルーツ豆乳
昼食事：けんちん汁
昼おやつ：しょうがココア　チョコ１粒、チーズひとつ、ゼリー飲料(８０Kcal)
夜食事：ごはん、ジンジャードライカレー、けんちん汁、ハムカツ半分
夜おやつ：しょうがココア　味のり

今日は昨日の台風のおかげで、
ベビーカーを車にいれっぱなしだったので、
車で送り、家でステッパーを踏みました。

ゲームをしながらだったのであっという間の４５分。

ちょっとだけ体重は減った。
普通、運動をはじめると体脂肪が減って、体重は増えるものだけど、
ここ1ヵ月毎日歩いていたので、急激に筋肉がついたわけではないみたい。




]]> https://ameblo.jp/sachiko0902/entry-11282264726.html Wed, 20 Jun 2012 11:42:53 +0900 体重体脂肪、変化なし 
体重体脂肪：変化なし 
朝運動：６０分ウォーキング、半身浴
朝食事：豆乳ドリンク
豆乳＋野菜ジュース＋バナナ１／３＋いちご３つ＋ラズベリー４つ＋キウイ１つ＋青汁粉末
昼食事：スープ
昼運動：レッグマジック
おやつ：しょうがココア・チョコ１粒
夜食事：ごはん、ジンジャードライカレー、肉野菜いため、スープ
おやつ：しょうがココア・トマトジュレゼリー４つ（１粒５カロリー＾＾）

体重体脂肪、まったく変化なしってどういうことー。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
昨日は夜誘惑に負けチーズをひとつ食べてしまった。

夜ご飯も予定と違うジンジャードライカレーを。
本当は和食だったのだが、先日買ったこのドライカレーの素。
朝とか昼に1人で食べようと思っていたが、その機会がしばらく
なさそうなので・・・。

まだまだ始めたばかりなのであせらず頑張ろう。







]]> https://ameblo.jp/sachiko0902/entry-11281376989.html Tue, 19 Jun 2012 11:32:26 +0900 記録を付けて行きます。
赤は予定。青は追加で食べてしまったもの(ﾉ_-｡)

朝：１時間歩く＋半身浴
朝ごはん：フルーツと野菜の豆乳ドリンク




昼：けんちん汁
おやつ：しょうがココア

夜：チラシ寿司、けんちん汁、プルコギ炒め

ジンジャードライカレー、けんちん汁、ごはん、ハムエッグ
夜おやつ：しょうがココア、チーズ１個

食事面では、ブックスダイエットを取り入れて、
朝は水分、昼は軽食。
夜に好きなものを・・・。
これを実践していきます。

夜を少なくすれば痩せるのだけれど、
子どもと一緒にご飯を食べるので、それは無理。
食べていないとママ食べて―といわれるので（笑）
そこで注目したのがブックスダイエットなのです。

そのほか、しょうが紅茶を飲んだり、代謝を上げるよう頑張ります。

運動面では、朝、保育園に歩いて送迎（往復60分）。
歩けなかった日は家でステッパー４０分＆レッグマジック。
余裕があればWiiFitで運動も取り入れたいところ。

目標は…１ヶ月で２キロ目！

ちなみに思い切って今朝体重を量ってみたのだが、
言うほど増えていなかった。
半年前から３キロ増くらいなので、トータルで－５キロ落とせたら成功。

ダイエットのモットーはズバリこれ。

ダイエットに近道はない。
摂取カロリーより消費カロリーが上回れば絶対に痩せる。
数字は正直。目の錯覚や思い込みに惑わされるな。
停滞期はいずれ終わる。



頑張るぞーー！今度こそ、落とすのはもちろん、維持してみせる！！

]]> https://ameblo.jp/sachiko0902/entry-11280566117.html Mon, 18 Jun 2012 11:23:58 +0900