34.2%

5:30リベルサス14mg

7:00 低脂質カレー、ごはん100g、納豆、ゆで卵1個

11:30グリーンスプーンのチキンステーキ弁当330kcal、ごはん50g

16:00ハンバーグカレー600kcal

22:30 ハーゲンダッツミニサイズ

35.1%

5:30リベルサス14mg

6:30プロテイン

7:00低脂質カレー

11:15スパイシーモス、オニポテ、紅茶

16:15鰻重

夜なし、寝た

36%

7:00リベルサス14mg

8:30鶏とじゃがいもの蒸し焼き、チーズパン少し

16:00豚丼、味噌汁　

夜:なし。寝た

68kg

35.3%

7:00 リベルサス14mg

9:00 プロテイン、チーズパン

13:00 カレー蕎麦

15:00 ミスドのGODIVAドーナツ

19:00鶏とじゃがいもの蒸し焼き

23:00ポテチ400kcal、甘酒

36%

朝5:30 リベルサス14mg

6:30プロテイン

10:00ピラティス

11:15筋肉食堂deliと味噌汁、ゆで卵1個

12:00 ポッキー一箱316kcal

19:00 バーガーキングのハンバーガー半分

20:40 白ワインハーフボトル、ビール1杯、ヒラメとえんがわと生牡蠣

【メモ】

10日ぶりの飲酒

体重66kg

体脂肪34.5%

5:00リベルサス14mg

7:30アサイーボウル

14:00メトホルミン

14:30サムライマック、ポテト、コーヒー

19:30お祭りでビール3杯、やきとり、フランク、ポテトなど

体重65.8kg（開始から−6.3kg）

体脂肪35.7%

7:00リベルサス14mg

11:00桃1個

12:00メトホルミン服用

12:00豚バラネギニラ丼

【メモ】

昨日は子供が風邪のため付き添いで、お昼にシャケ弁当食べて、23時にビール、スパークリングワインとチーズ。昼ごはん前に余っていたメトホルミンを飲んだ。

今日も丼食べる前にメトホルミンを飲んだ。

そのせいなのかなんなのか、ちょっと体重減っていた。

体重67.5kg

体脂肪32.4%

5:30リベルサス14mg

7:30桃1個

8:00納豆ご飯

13:30ニラそば、たぬきおにぎり

20:00メキシカンいろいろ🌮🫔、ビール2本、テキーラ1杯

体重66.9kg

体脂肪33.3%

5:00リベルサス14mg

7:00桃1個、チーズトースト2枚

13:00コメダカツサンド半分、コメチキ2個

19:30餃子、小籠包、ビール3本

体重

体脂肪

5:00リベルサス14mg

7:00ごはん大盛り、納豆、なんばん醤油漬け、目玉焼き2個、鶏ハム2枚

9:30-10:20 ピラティス

16:00ビール2杯、枝豆、ゲソ唐揚げ、チャーシュー、天ぷら

【メモ】

今日は銭湯行ったので、銭湯めし。