少しブログ書くのが空いてしまいました。

実は10月1日から転職しまして、バタバタとしてたからです。

今日は、ゆっくり出勤できるので、起きてから、外で運動してきて、今に至ります。

以前宣言していた、『運動習慣を身につける』、ですが、少し日課ぽくなってきました😀

大体週に3～4日、2～2,5km、25分程度、歩いたり走ったりしてます。じんわり汗ばむくらいの負荷にとどめるように注意してます。

自律神経失調症で回復段階にある人が運動するときの注意点は、やりすぎないことです。心地いいぐらい、私の場合は、汗ばむぐらいを目安にして運動してます。

やりすぎてしまうと、自律神経に負担がかかってしまうようです。難しいですね。

それでは、今日はこの辺で…。最後まで読んでくださりありがとうございます。

みなさん、よい一日を☘️✨

私は、自律神経失調症で休職となり、２週間ぐらいは、とにかく身体がしんどくて、気持ち悪くて、横になってもいられないような、状態でした💦

ご飯も食べれず、アイスやジュースで糖分をとってしのいでました…

夜も昼も眠れません、こんな状態がいつまで続くのか、どう表現していいのかわからない位、身体も心もしんどくて、辛くてたまりませんでした。

しかし、そんな状態にも関わらず、私は、復帰してから、どう体調を持たせればいいのか、復帰できるように、今準備できることは何か、を必死で考えていました。

友達が心配をして、食べるもの持ってこうかとか、いろんな人に、今は何も考えなくていいから、心配しなくていいから、ゆっくり休んで、と言われました。

それでも、考えてしまうのです。

休むことが本当に下手くそなんだなって、今はそう思っています 笑

休み方なんて、誰も教えてくれないですもんね。

でも普段の生活でも、休み方、仕事をしていない時間の過ごし方や考え方次第で、よくも悪くもなると、今はすごく理解できます。

不安なことはいっぱいあると思うけど、考えなくても大丈夫です、回復してくれば、自然と心配ごとにも対処できるようになってくるので🙂

次回は、自律神経失調症と食事の大切さについて、書いてみようと思います。

最後までよんでくださり、ありがとうございます。

それでは、また…☘️✨

私は、自律神経失調症と診断され、3年前の9月から8ヶ月間、休職しました。そんなにも長く休まないといけないほど、心身共にボロボロになっていました。

休職した当初は、とにかく身体がつらいから、休めば治る、そして１ヶ月後には復帰しているつもりでした。

しかし、私が夜勤をするようになってから、私の自律神経には、相当な負荷がかかっていました。そして甲状腺ガンの手術を終えてからは、さらに負荷がのしかかっていました。私が自律神経失調症と気づいて、治療を始めた時点では、もう既に、長く、そして重く自律神経に負荷がかかり続けてました。これから治していくには、長い時間が必要になります。その点が私は理解できてませんでした。1カ月後、先生にまだ休みは必要ですね、と言われて、やっと長期になる、ということに気づきました。

治療の第一歩は自分の状況を少しでもみとめること、ゆっくりあせらず休息することです。不安なことは考えない、ことです。

今、まさに休職という形で治療をしてる段階の方に、知ってて欲しいです。

むずかしいと思いますが、とにかく休めることだけを考えて専念してくださいね。

こうして、私の自律神経失調症の治療が始まっていきました。

…今日はこの辺で。次回は、どんな風に回復に向かっていったか、少しづつ書いてみたいと思います。

いつも最後までよんでくださりありがとうございます。

風は涼しいですね😀

昨日、書いたような形で、私は、自律神経失調症状が徐々に出始めたのですが、原因が何かわかりません、自分のなかでは、手術を境目にして、身体がおかしくなった、ということしかわかりませんでした。

さらに症状は出続けます、その頃ででしょうか、やっとめまいがある、と気づきました。しかし、症状はそれだけではおさまらず、動悸、吐き気、不眠が次々に出てきました。何度も病院へ行き、頭のMR  大腸カメラ・胃カメラ フォルター心電図検査  めまいの検査  を受けましたが、全て異状なし…。

対処も何もできないまま、私は働き続けました。仕事中常に、動悸、吐き気、冷や汗、そしてめまいがあり、ずっと冷や汗をかきながら、働いていました。もちろん夜勤もしていました。

昼食は食べると身体中がおかしくなって、しんどくて働ける状態でなくなるため、ジュースやヨーグルトですませていました。夜は、元々あった不眠症がひどくなり、十分な睡眠時間が確保できません。

そして精神的にも追い詰められてきました。体調にふりまわされ、そしてしんどい状態で働くことがとても辛く、症状への不安感が常について回るようになりました。

多分2年くらいはこの状態でした。そして、やっと自律神経失調症だときづき、心療内科に行くと、とても働ける状態ではないから、休職しましょう、と言われたのでした。休職となったのは、身体の異変を感じ始めて、３年6ヶ月後のことでした。

最後まで、読んでくださりありがとうございます🙂

写真は、下手くそですが💦💦、

21日の中秋の名月の日の月です、凄く眩しくて、きれいでした✨

今日は、私の自律神経失調症になった経緯について少しお話します。少し長いので、２日にわけて書くようにします。

少し暗いないようなので、体調悪い方は、読まないでくださいね。

私は、新卒から、夜勤のある仕事をしていました。親元を離れ、初めての一人暮らしが嬉しくて、食事も睡眠も好き放題、めちゃくちゃでした。20代半ばから、不眠症に悩まされるようになり、睡眠剤を服用し始めました。そして日中は栄養ドリンクに頼る、そんな生活でした。

今思えば自律神経に悪いことばかりしてました。20代の頃は、なんかみんなに比べると、私いつも疲れてるよな、夜勤向いてないのかな、休みの日遊びに行きたいけど行けないな、というのが、悩みでした。

そして、35歳のとき、派遣社員として、ハードな仕事についてたときに、ひどい疲れに襲われ、どこか悪いんじゃないか、と感じました。検査をしたら、甲状腺癌と判明、手術で甲状腺を全摘、その後は甲状腺ホルモン剤を内服することに。

癌のなかでは、一番たちが悪くない癌といわれており、大事には至りませんでしたが、今も癌は残っていて、定期的に検査でフォローしています。

でも癌が見つかって、手術でよくなると聞いた私は、今までしんどかったのはこのせいだったんだ！手術したらみんなと同じように元気になれる！✨期待と希望しかありませんでした。

しかし、そんな私の気持ちとは裏腹に、そこから、顕著に自律神経失調症状が現れてだしました…

続きは明日に

最後まで読んでくださりありがとうございます。

残り半日ですが、よい一日を☘️✨

さて！今日のテーマの"音楽"なんですが、私は今までの人生、あまり音楽を聴いてきませんでした。数ヵ月前、ある人に、音楽を聴くと体調や自律神経にいいよ、と言われてから、時々スマホで、ジャズとか洋楽を聴くようになりました。今度は、新しい友達の勧めで、ジャパニーズレゲエというジャンルの音楽を聴きました。それがすごいよくて

今までは、音やリズムで音楽を聴いてたんですが、初めて歌詞を聴いていいなと思いました。

何人かお勧めのアーティストを教えてもらって、聴いたんですが、一番気に入ったのはLECCAさん！同年代でもあり、共感しまくりで、心に響きすぎて一度に3曲しか聴けませんでした。人生で初めて音楽の良さを痛感したように思います。

今日の夜も、また聴いてみようと思ってます。聴いてるときは、心が揺さぶられるけど、そのあと静かな夜の海みたいな静けさがやってくる、そんな感じに、今日は心奪われましたこれからは、生活、いや人生に音楽をプラスしよう✨と思いました！

最後まで読んでくださり、ありがとうございます

今朝は、朝起きて、いざランニングへ！！

…とは、いっても、久しぶりの運動なので、今日はペースも時間もしんどくならない範囲にする、と決めてスタート。歩きながら時々走る感じで、12分運動してきました。

朝の空気は少し肌冷たくて、澄んでいて気持ちよかったです。朝練なのかな、登校してる中学生達と何回かすれ違いました。朝からみんなワイワイ話して、笑って、楽しそうでした。

心地よい時間だったので、明日もいこうと思います🙋

明日からは１日1分ずつ増やしていって、最終的には１日30分の運動を目標にします。ペースの目標は決めず、歩いたり走ったりしたいと思います！

少しずつ時間やペースを上げていくのは、習慣化にとてもプラスに働くそうです☺️

さっきよいことがあったので、今、とってもうれしい気分です😀今スタバにきてます☕店員さんのお勧めで、アップルタルトにキャラメルソースかけてもらいました。無料カスタマイズです✨

読んでくださり、ありがとうございます。

みなさんも、よい１日を☘️✨