sacraと農メンランナー https://ameblo.jp/sacra260/ 食べ歩きのお話ランニングのお話農家のお話など日々の出来事 ja 禁酒　その後〜 外では飲んでるから、禁酒ではないけど…
続けられてまーーす！！！！

旅行や飲み会、夫と外食の時には
惜しみなくお酒を飲んでますが
自宅での晩酌はしてませーーん。

平均すると飲酒は週に2回程度かな⁉️

家で晩酌していると、だらだら遅くまで
おつまみ食べてたけど…
夕食だけなら、20時には終わる。
夜の時間が有効に使えるし
朝の目覚めもスッキリしてて
とても体調が良いのを実感‼️

そして嬉しいのが
お腹周りがスッキリとしてきた‼️

しばらくはこのままの生活を
続けていこうと思いまーす。


]]> https://ameblo.jp/sacra260/entry-12544237210.html Mon, 11 Nov 2019 05:56:57 +0900 禁酒2日目 今まで何度も休肝日を作ろうと試みたけど…

飲み会が入ったり。

昼間は今夜は飲まないよ！って思っても

今日まで飲んで明日から！とか。

体調不良でも一口飲んだら

飲めてしまったり。。。

などなど、毎度失敗。。。


いつもの夕食は晩酌用につまみ系のオカズ

お米なしって感じだったので

6月にチャレンジした時もオカズ食べてたら

飲みたくなってイライライライラ。

結局2日しかもたず失敗。。。


今回はしっかりお米で夕食を食べたら

飲みたくならないのでは？と思いつき開始！


わたしの勝手な考えでは

禁酒すると甘い物に走るとかよく聞くし

お酒は糖質を含むから、禁酒するとその分の

糖質を欲するから甘い物？

それならお米を食べればいいかーっと

安易な考え！


あと、お酒飲まずにオカズだけで

お腹いっぱいにするには

相当なオカズの量にしないとだし

脂質なども取りすぎになりそう。

お米とオカズでお腹いっぱいになれば

飲みたくならないじゃーん！と

そんな簡単にうまくいくかわかりませんが

ひとまず2日目終了時点では

今までのようなイライラは無し！


お酒を飲まないと、食後の時間を持て余し

昨夜はユックリと紅茶を飲んでみた♫


あ、お酒を完全にたつわけではなく

家で毎晩の晩酌をやめたいので

友人との飲み会や週末くらいは解禁

ってくらいのユル禁酒です！


ひとまず頑張ってみまーす！



]]> https://ameblo.jp/sacra260/entry-12509680977.html Wed, 21 Aug 2019 08:31:13 +0900 京都マラソンで 久々のブログです。
こないだのホノルルマラソンで4時間9秒という

悔しい思いをしました。
暑さと強風だったし遊び疲れしてたしとか
そんなのいい訳。。。
その悔しさをバネに京都マラソンまで
練習がんばろう！！！と思っていたのも
つかの間。寒さに負けジムランと、

筋トレしか出来ない…。。

結果的にそれが良かったのか？
なんと京都でサブ4できました！！！
これで東京マラソンはファンランできる〜。

いよいよ明後日楽しみます♫

]]> https://ameblo.jp/sacra260/entry-12443485855.html Thu, 28 Feb 2019 22:22:47 +0900 手術後 不安だったけど…
点滴してるからか
意外と空腹感はなかったなー
それよりも口がカラカラで
水が飲みたくて仕方なかったぁ。
何度か看護師さんに聞いたけど
飲ませてもらえず…
酸素マスクを取ってくれた。
酸素マスクで余計に乾くんだって。

5時間くらいして、やっと麦茶飲んだ時の
美味しさったらないわー！！！！

絶食明けの食事は5分粥。
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ゆかりの5分粥とって書いてあったけど
どう見てもゆかりかかってないよね？
忘れちゃったのかしら…。

何の味もないから
海苔玉かけちゃったー

]]> https://ameblo.jp/sacra260/entry-12366037881.html Thu, 05 Apr 2018 17:08:47 +0900 入院生活始まり〜 入院1食目
病院食は美味しくない😣
左上、かぼちゃと思いきや、人参…嫌い。
高野豆腐も苦手で食べれず
唯一ナスのお浸しを何とか食べれた。
オカズが無いからご飯が進まず…。
味噌汁かけて食べた(苦笑)
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夕飯まで暇すぎて、走りたいくらいだけど
外には出れないので階段を往復。
6階まで約110段だった。
登りは小走り下りは息を整え…
5往復の後は病室でスクワット。
手術の後はしばらく動けないだろうなー。


入院２食目
これを食べたら絶食なので頑張って食べねば。
クックドゥ使ったら麻婆豆腐なんて
もっと美味しいのに〜(苦笑)
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はじめての入院。
病院食って、こんななのねー。

]]> https://ameblo.jp/sacra260/entry-12365662673.html Wed, 04 Apr 2018 06:55:02 +0900 お花見ラン ワラーチ の気持ちいい
季節がやってきたので
お花見ラン〜🌸
五分咲きくらいかな…
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夕日が綺麗〜
でもここの桜はあんまり咲いてない
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ここ咲いてるしベンチがあったので…
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かんぱーい♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪
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往路8.5キロ


帰りは…
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二次会しちゃったから
バスで帰る〜(〃ω〃)

]]> https://ameblo.jp/sacra260/entry-12363272872.html Mon, 26 Mar 2018 07:32:34 +0900 完走できるのか？ワラーチで100キロ〜 鈍足ワラーチ ランナーの私が
ウルトラマラソンを完走できるのか！？
 
ランニング歴はそこそこ長いですが…
普段は10キロ程度をのんびり走るだけで
レースに出た事はありませんでした。

ある時からランニング仲間ができ
駅伝やリレーマラソンに参加したり
少しずつ10キロやハーフのレースに
出るようになりました。
 
当時の自己ベスト
ハーフ 2h17m
フル    4h27m

フルマラソンを走ったのは2回だけ。
そんな私がウルトラマラソン！？

どんな練習をしたらいいか…
どこから手を付ければいいのか…

周りのアドバイスもありましたが
何度もウルトラを完走している人とは
レベルが違い過ぎるので…
良いと思う所だけを取り入れ
あとは自分なりの練習をしました。
 
 
6月の隠岐の島に向けて練習開始！
 
 
1月　122キロ
平日2回5～7キロの朝ラン　
土日21、10+10、23+21
 
2月　116キロ　　
土日で初めて50キロ越え！かなりツラい。
平日2回5~7キロの朝ラン　
土日29+22、23、10+10
 
3月186キロ　
平日の距離を延ばし、土日40キロをノルマ。
平日1回10キロ夕ラン　
土日30＋10、30＋15、30+18　
 
4月148キロ　
風邪をひいたりで週末の距離が伸ばせず。
平日1~2回10キロ朝ラン　
土日4回15～20キロ
 
5月260キロ　
朝ランを増やし、土日で50キロを2回
平日3回10キロ朝ラン　
土日で26+33　22+28　15+15
 
6月149キロ（3週目がレース）
平日と土日を連続で走るように調整し
1週間前は土日もハーフまでのジョグで
平日は疲労抜きランと休足
 
1週目 
金10+土33+日22+月10+火5＝80　
2週目
金10+土16+日21+月10+火6+水6=69
 
結果、13h30mで何とか完走
 
42.195kmの先は未知の世界でしたが、
5月土日の59キロで何となく50キロ以上の
ツラさを疑似体験していたので
本番も、そこまでは自信をもって
順調に走れていました。
 
70キロからが思ったように足が前に進まず
股関節が痛くなり、足が攣りそうだったり
ほんとにツラい30キロでした。
前半の60キロまで7hで走っていたのでだ
後半の40キロが6h30mもかかった
という事です（苦笑）
 
決して速いタイムではありませんが
練習は必ず身になっている。
こんな私でも完走できた事が
とても自信になりました。
 
今年の6月もチャレンジします。
4月上旬に手術をするため
練習再開が4月下旬になってしまうため
少し不安はありますが…
昨年より1分でも早く完走できるように
頑張りたいと思います！！
 
 
 
 
]]> https://ameblo.jp/sacra260/entry-12356447516.html Wed, 28 Feb 2018 15:42:21 +0900 クッキー わたしが７歳の時にやってきた。
 
夜遅く、父がクッキーみたいな
茶色い子を抱えて帰ってきた。
 
ビニールひもが首にグルグルと巻かれて、切ろうとしても、ハサミがなかなか通らないほどきつく食い込んでる。誰がこんなひどい事したんだろう。。
 
何とかビニール紐が切れると
牛乳をたくさん飲んで眠った子。
 
その日からクッキーとわたしは姉妹になった。
 
毎日一緒に遊んで、一緒に眠って、お気に入りの靴やぬいぐるみを噛んでボロボロにされたり。どんどん大きくなっていクッキーの背中に乗ってみたり。
 
わたしが嬉しい時はクッキーも嬉しい顔をして
わたしが悲しい時はクッキーも悲しい顔をして
いつもわたしの隣にいた。
 
ずっとこのまま一緒にいられると思ってた。
 
仕事をするようになって、帰りが遅くても
必ず玄関に出迎えてれるクッキー。
 
いつのまにか、クッキーは白髪交じりになり
わたしよりも先に年をとっていた。
 
毎週、車で病院に連れていく日々が続いた。
あまり歩かなくなり、治療のためにエリザベスやガーゼをつける事でイライラしているクッキー。

ストレスかける方が余計に悪いんじゃないかと思い始め…エリザベスもガーゼもやめよう！

すいすいと歩いて散歩に行き、走ってイキイキとしたクッキーを久しぶりに見た。
ごめんね、やっぱりストレスだったんだね…
これでまた、元気になるんだ！と嬉しかった！
 
翌日、仕事から帰ってもクッキーは玄関に来なかった。眠ってるのかな？夜遅く、疲れていたわたしは、クッキーの様子を見に行かずに眠ってしまった。
 
朝になってもクッキーは起きなかった。
 
あの時、クッキーの様子を見に行ってたら
看取ってあげる事ができたかもしれない。
リビングに一人ぼっちで心細かったよね。
 
クッキーはいつでもわたしの隣にいてくれたのにわたしは必要な時に、隣にいてあげられなかった。
 
クッキーとの楽しかったことを考えるほど、余計に、最後に一人ぼっちにした事を後悔した。
 
忙しい毎日を過ごし、クッキーの事をあまり考えなくなっていても、時々クッキーの夢を見た。

クッキーが亡くなってから10年以上がたち、最近は夢に見る事もなくなっていたけれど…昨日、久しぶりにクッキーの夢を見た。目が覚めると、クッキーをなでて、抱きしめた感触が手に残っていて、とても懐かしくて幸せな気持ちだった。

クッキーに会いたくて会いたくて
涙が止まらない。
 
クッキーに会いたいよ。
 
 
 
 
 
]]> https://ameblo.jp/sacra260/entry-12333722524.html Mon, 04 Dec 2017 17:50:52 +0900 朝ラン& with B 気持ちのいい朝ラン♫

の、はずだったけど…
寝坊してめちゃめちゃ暑い😵
のんびり日陰を探しながらラン。
6キロで限界ですー
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それから…
ランチ餃子 with B
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プラマイ０だね😝
]]> https://ameblo.jp/sacra260/entry-12294649732.html Fri, 21 Jul 2017 17:30:24 +0900 真田紐 真田紐をこんなにもらったので
初の真田紐ワラーチを作ってみます！
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]]> https://ameblo.jp/sacra260/entry-12294224436.html Thu, 20 Jul 2017 08:00:41 +0900