バスケ楽しんでますか？(^_^)

私は、明日から遠征試合です！

知らないチームとの対戦なので、なんか興奮します(笑)

最近の私のチームメンバーはマンネリ化してきたので、いい機会です。

今日は楽しみで寝れないかもです（汗）

皆さんも、マンネリ化しないように工夫してずっとバスケ魂を燃やしましょう☆

さて、練習いってきます!(^^)!

今日も雪が降っています。早く夏にならないかな(~_~;)

私は、夏はです(笑)

皆さんは夏派ですか？冬派ですか？

今日はタイトルの通り「ディフェンス」です☆

皆さんはオフェンス端ですか？ディフェンス派ですか？

両方やりましょう～(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

ディフェンスはとにかく練習あるのみですよね！練習すればするほどうまくなる！才能は関係な

い！努力です！

今回は、ディフェンスに大事な筋肉「内転筋」について紹介します☆

内転筋は太ももの内側の筋肉です。

トレーニング方法としては、ワイドスクワット、サイドランジなどがあります。

あと、バランスボールを使ったトレーニングも効果あります。

バランスボールを股に挟み、縮める・緩めるを反復する方法や、バランスボールの上でスクワットす

る方法もあります。（バランスボールの上でのスクワットは上級者向けですので気を付けてください

ね！！）

説明だけだと分かりにくいと思うので、今度画像にしていってみたいと思います☆

私は１０時過ぎには寝ます(~o~)寝るのもトレーニングですよ！！(笑)

また明日も頑張りましょう☆

皆さん、トレーニングしていますか？

私は、夜は練習があるので日中はウェイトトレーニングをします。

今日は、下半身のトレーニングです。

私がおすすめするトレーニングは、パワークリーンです。

①パワークリーンはハイクリーンといわれ、背筋を中心としてほぼ全身の筋肉をつかうとても効果的な筋トレです。

②スポーツ選手の８割はパワークリーンを実施しているというほど効果的な筋トレで、全身パワーだけでなく、反動をつかうことで運動神経も鍛えられる。

まさに、ジャンプ力アップには欠かせないトレーニングです！

今日も一日頑張りましょう!(^^)!

手袋なしでは手が凍っちゃいます(笑)

最近の手袋はオシャレですね☆

(アシックス)asics 手甲 XBG026 9020 ブラックXオレンジ F/asics(アシックス)

￥1,890

Amazon.co.jp

今日は、今年初めてのクラブチームの練習です。

体は元旦から動かしているので、間違いなく私が一番動けるはず！！！

早く行って、練習前の練習（ジャンプトレーニング）をしてきます。

早くダンクしたいな～

皆さんも頑張りましょう!(^^)!

今日の新潟は、雪が降っていて非常に寒い(~_~;)

でも、今日は高校生との練習試合があるので気合で熱くします(笑)

昨日の目標で、ダンクをする！！！といいました！

現在の状況は、身長１７７㎝でバレーボールでなんとかワンハンドダンクができるくらいです。

まぁ、高校生の時（当時１７３㎝）なんかバックボードの下を触るのが精一杯でしたけど・・・

そう考えると、２０センチはジャンプ力があがってますね！

トレーニングは大事ですね!(^^)!

トレーニングの話はまた後日にします☆

さて、高校生相手にも手を抜かないぞ！！！！(笑)

皆さんは、初バスケはしましたか？

私は、１月１日にロードワーク10キロ・懸垂10回×7セット・ボールハンドリングをしました。

すいません、自己紹介をします。

名前・ヨシ（ニックネーム）

出身地・新潟県（佐渡ヶ島に在住）

生年月日・１９８４年１１月６日（ネズミ年）

身長・１７７センチ（サバ読んで１８０センチと見栄張ることもある）

体重・７０キロ（体脂肪は常に一桁をキープ）

所属チーム・７８ｅｒｓ（地元のクラブチーム）

趣味・筋トレ（ベンチプレスはＭＡＸ１１０キロ）

好きな選手・デニス・ロドマン、コービーブライアント

今年の目標・ダンクする！

まだまだ書きたいですがこの辺にしときます(笑)

チームの練習が４日からなので、今日も自主練でウェイトトレーニングしてきます。

皆さんもモチベーション高めて頑張りましょう！！