慣れ親しんだ土地から新しい土地に移動します。

アメリカから日本へお引っ越し。

私にとっては大変化の年になりそうです。

前回もYamaについて書いたのですか、その中の一つ、Aparigraha非所有、無執着について。そしてちょうど私の今の状況にぴったりということでこちらをとりあげたいと思います。

これは、モノ、状況、経験なんでもですがそれに囚われるな、そして手放すということです。必要以上に無駄なものを求めないようにするということ。モノを所有することに関わらず手に入れた名誉や感情など何にでも言えることだと思います。それに囚われずにその感情を手放すということ。結構難しいですよね。

ヨガではlet go手放すという事をとても大事にしています。特に経験を通して味わった感情というものを手放すのはとても難しいものです。

今、ニューヨークから日本へ引っ越しということで荷物の整理を沢山し出したところです。

モノを手放すということも結構難しくて、気持ち的に執着しているモノが沢山あります。それを今思い切って手放していこうと思っています。

そこで断捨離が日本で流行ったのを思い出し、はっきりした内容を知らないので調べてみたら、その言葉自体ヨガから取っているということを知りました。

深い意味ではこのAparigraha と同じと感じました。

モノを整理していくことで心もスッキリということのをようです。

整理していく中で特に難しいのは、何年もずっと着ていないけど凄くいいもので持っておきたい、何年も使っていないバッグ、アクセサリー、洋服その当時の感情、思い出がある。なんとなく捨ててしまったら思い出までなくなってしまう気持ちになって捨てられない、、、そういうものが山ほどあります。モノに囚われているということだと思います。

こんなことありませんか。

これを持っていたらそれが私のステータスになっている。みんなが羨ましがる。自分は自分の価値が上がったような気持ちになる。そしてそれを持っている私がワタシの価値で、ワタシなのだ。と自らが勘違いする。正にモノに囚われている私。

それと同じで色々な当時の感情や思い出があるから捨てられないと感じるモノ達に囚われずに執着せずに整理を進め始めたところです。

思い出は心にあると思い出しました。

私のこちらでお世話になったスピリチュアルな方がおっしゃっていた言葉ですが、~人生はある程度のところまでどんどん溜め込んでいって、そのあとは少しずつ手放していくんだと思う~

人生進むにつれ、色々な経験も増えそれらに執着せず徐々に手放していくことができればいいですよね。

そしてその彼女から頂いた大切な言葉、~大切なのはカタチでなく、気持ち~

この時の私のカタチとは囚われていたある特定の行動でした。

この言葉があまりにもぴったりきたので今でも大切な言葉です。

昔私のヨガの恩師へAparigrahaに関する私のその当時の疑問を投げかけたことがあります。

私はその時仕事の目標がありやる気を起こしていたのでよくそのことを考えたりしてゴールに向かって頑張っていましたが、始終その仕事のことばかり考えていたので、これって執着してるということなのかな。ヨガのAparigraha ではないのではと思ったのです。

先生が教えてくれたのはこうでした。

ゴールを持ち目標をもって頑張っていくのはいいことだ。そのゴールへの過程で、幾度とある横道で色々起こる物事に執着せずに、目的ゴールに向かっていくのが大切ということ。そして更に難しいのは、ゴールをつかんだ後、そこに執着するなという事。

ゴールでつかんだ後、名誉やら達成感やらその感情にいつまでも囚われるなということだと思います。

Aparigraha無執着、非所有

これはとても深い意味になりますが、私達の日常を取り巻く中でとても大切にしたいことです。

囚われずに手放す

あなたは何を手放すことができますか？

What Can you let go of?

私は、新しい年を迎える第一歩は手放すことから始まりそうです。

では今年も私のyoga journeyについて投稿していきます。どうぞよろしくお願いします！

Namaste

ヨガに少し興味湧いてきましたか？

Anyway

前回のブログではYamaの中のSatyaを語りましたが、付け加えるのを忘れたことがありました。

真実を語る結果として、ネガティヴな結果を生むのであれば、何も言わない方が良いということ。

聞いて嬉しいことなら真実を。相手を傷つけたり悪い結果になるのであれば何も言わない。

でも！嘘をつかない。よって、聞いていて心地いい嘘だとしても嘘はつかないということ。嘘をつくくらいなら何も言わないほうがよいでしょうね。

今回は一番目に挙げてある

Ahimsa 非暴力について。

この意味はただ単に非暴力に努めるという意味でなく、親切に、フレンドリーに、思いやりをもちましょう。ということ。簡単に言うと、相手の気持ちを注意しながら考慮した行動をとりましょうということ。

そして自分自身に対してもそういった気持ちでいること。

どのような状況かをきちんと判断しながら行動すること。例えば、非暴力の為、肉や魚食べずベジタリアンになりなさい。ということを意味しているわけでもなく、例えば状況によっては食べるものがそれしかなく、それを食べなければ自分も家族も飢え死にて、家族を養うという自分の責任も放棄するべきなのか。そうしてまでその原則を守秘するべきなのか。

Ahimsaは自分の責任や義務を放棄し、自分の中の原則に傲慢にもこだわり続けるのではなく、その状況をきちんと考慮しつつ行動するべきだということです。

自分は危機に迫っている状況下で変に状況に合わないとこにこだわり続けるというのはAhimsaの意味していることではないですね。

やっぱりなんでも臨機応変に考え、行動するのがいいですね。ただその時に対象の人やもの、そして大事な自分自身に対して思いやりをもって行動するようにということですね。

相手に対してはよく非暴力の考えが出来ていても、自分に対しては意外とできていなかったりすることがあります。自分の気持ちはほったらかし、体も心も放ったらかし。これは非暴力が出来てないと思います。

自分にも思いやりをもってあげることはとても大切だと思います。最近は本当によく思います。

セルフケアが一番大切だと。見た目を磨くことではなく、(その部分のセルフケアも個人的には好きですが...)

内面のセルフケアをしていないとやはり周りにも充分なケアをしてあげられる余裕の気持ちはなかなか難しいのではないかと感じます。現在15ヶ月の娘の子育てをしているとそれを余計に感じます。

自分自身を大切に。これも非暴力に当てはまると思います。

その点ではやはりヨガは自分自身を見つめる訓練になるのではないかと感じます。

みんな、そして自分の心に明るい光がいつもありますように。

Namaste 

ヨガの中には八部門あり、

1:Yama一般的戒律

2:Niyama個人的戒律

3:Asana坐法

4:Pranayama 調気

5:Pratyahara感覚を対象から引き離すこと

6:Dharana精神集中

7:Dhyana瞑想

8:Samadhi 三昧

今日はYama一般的戒律について

五つあげてあります。

1:Ahimsa非暴力

2:Satya正直、真実を語る

3:Asteya盗まないこと

4:Brahmacarya宇宙意識の生活

5:Aparigraha非所有、無執着

最近ちょうど2:Satya真実を語るということで疑問があったのでヨガのクラスに行った時にわたしの先生に聞いてみました。

私の質問はこういったものでした。

真実を語ることで相手を傷つけてしまうかもしれないときは言わないほうがいいのかどうか。

もしも真実を相手に言わずにいることで自分が辛くなり、自分が傷つく、もしくは正直にいって相手を結果傷つけてしまう。どちらかが起こる可能性があります。総合的にはその時の状況も深く関わってきますが、真実を語る時に、相手に愛を持って、思いやりをもって親切に伝えてあげるという言い方が大切と言っていました。

例えば、私があなたの足を誤って踏んだとして、その時、痛い！何で私の足を踏むんだ！謝れと怒りを表す表現をして真実を伝えるのか。

もしくは、ただ真実を伝える、今私の足を踏んだよ。

相手の反応は全く違うものになるでしょう。

そして、自分自身にも他人にも嘘をつかずに正直、誠実に生きていくことが大事ですね！色々な感情が交差する自分自身の心の声にも耳をすませて聞いてあげることで自分自身に嘘をつかずに生きていくこともなりますよね。

そして今日自分に起こったことで感じたことがあります。

犬を飼ってるので近所を散歩していると、車が後ろからきて少し前の方に止まりました。私はなんとなくその車に見覚えがありました。いつもの散歩コースの中で、大きな庭をもっている家があり、大きな木が並び林のようになってるところがあります。そこを通った時に私の犬がおしっこをしました。そしてコーナーを曲がり車が見えなくなった時に車の閉まる音がして、人影がその林のほうをチェックしてるのがわかりました。おそらくわたしの犬がおしっこしたあたりでしょう。そしてそこでわたしはその車がやっぱりその庭のおじさんの車とわかりました。

私の犬が前にそこで用をたし、いつも持ってるのにたまたま袋を忘れてしまったことがありました。その時おじさんから怒鳴られたことが過去にあります。とても嫌な思いをしました。その後袋を取りに行って後々きちんと拾いにいったのですが。おじさんはその時も外に座ってみてました。まぁこの件は忘れた私が悪いのですが。

なので、今日はっきり姿は見えませんでしたが、おじさんが車を道に止め、私達が通り過ぎるのを待ってわざわざ通り過ぎた後にチェックをしに行ったんだなと思いました。なんだか変な気持ちになりました。

そこで！！私は思いました。自分に問いかけました。

この一連の私の感じたストーリーは真実を語っているのでしょうか。私の過去にあったことと結びつけ、端々に見たことをくっつけてこのストーリーが推測されています。おじさんの姿もはっきり見てないし、彼が、私の犬のおしっこしたところを確実にチェックしていたことを見たわけでもないし、別に呼び止められ何か言われたわけでもない。

おじさんから何か言われたのであればそこでお互いの真実を語ることになるのでしょうが、そういったことが行われたわけでもありません。

なので私がこの一連のストーリーを誰かに話すとすれば、私は真実を語ってない。ということになります。

車が止まるのをみた。近くで車の閉まる音が聞こえた。それは真実ですが。

過去にそのおじさんに犬のことで何度か言われたことがあり、嫌な思いをしたことがありましたし、良い印象もあまりありませんでした。

でも、今日の一件がちょうどあり、

Sarya真実を語るということは、意外と私達が日常的にできていないことなんじゃないか？？！！

と思いました。

Yamaの一つである、Satya.

普段の生活の中でこれに気づきながら発言、会話をして過ごしていきたいなと思います。

長くなりましたが

Namaste

ヨガのポーズ(asana)をしているとき、必要なことがあります。

Sthira 安定

Sukha 心地よさ

この二つが備わっているべきです。

私の恩師はよくクラスでもstability and easeと言ってます。

例えばとても難しいポーズをしているとき、顔はこわばり、呼吸も荒く、時には呼吸が止まっている、体の痛みしか感じない。こうなっているときはヨガのasanaをしてるとは言えない状態です。

なのでヨガをしている時、自分の体の内部までよく感じ取る必要があると思います。

今体の細部までどのようなことが起こっているのか、注意して観察してみることが大切と思います。

ここで切り離せないのが、呼吸です。

呼吸は何気なくしていることですが、私達の体は呼吸の影響を沢山受けています。

アサナ中、呼吸を整えていくだけでポーズが楽になる事もよくあります。

どこか無理をしたアサナをしているとき、呼吸が短くなったりして現れます。

実際、激怒している時、呼吸がスムーズで落ち着いてることはないと思います。

何か心が揺さぶられることがある時、不安、恐怖なんでもですが、呼吸が短くなっていたり穏やかな長い呼吸をしていることはないのではないかと思います。

私は、普段の生活で焦ったり恐れたりした時ソワソワした時など、座って呼吸に集中した瞑想をします。

ある程度しているとだんだんと心が落ち着いてきます。強張っていた体も力が少し抜けてくる感じがします。

呼吸から体へアプローチしていくことができます。

私達の頭の中ではあちこちと過去や未来へ思考が飛んでいます。それを*いま*という瞬間に戻っていく方法にもなると思います。過去や未来の思い出や想像によって引き起こされる色々な感情が体へ影響をもたらしていることもよくあります。*いま*そして*ここ*現在自分に起こっている一つ一つの呼吸に集中していくことはとても役にたつと思います。

心と体は一体で、アサナは体から心へのアプローチをしていくこと。アサナは動く瞑想。

なんとなく気が沈んでいるとき、下を向いていたり背中が丸まって胸を覆いがちになっていたりします。怖いとき、肩が異様に上がっていたり。胸をはって下を向いていたり頭を上にむけたりするだけでなんとなく前向きになれる気がしますよね。肩を下げて呼吸を整えるだけで落ち着いてきますよね。体からのアプローチは意外と小さなことからでもできそうです。

体から心へのアプローチ、そして呼吸から体や心の落ち着きを取り戻していくアプローチ。

ヨガはポーズを取るだけでなく、一番大切なのは心を静めていくこと。

どんどん意識を内面へ向けていくこと。

Yoga sutra 

1:2

Yogas citta vrtti nirodhah

ヨガは心の動き(意識)を止めること

これこそが正にヨガの訓練！私が日本語訳で読んだヨガスートラ(A ヴィディヤーランカール)で彼はこの1:2は最も関心を寄せている一つといってます。

ヨガを始めるまで、呼吸がこんなにパワフルなものと知りませんでした。

ヨガの資格訓練を受けていた時、呼吸に関する先生の話聞きながら皆んなで会話していた時、クラスメートの彼女が呼吸に関して昔感じたことを話していた時I have breath.と言っていた言葉がなんとなく忘れられません。

私はその時そうだ、私達は凄いパワフルな武器を持ってるんだって感じました。

私達何も考えず当たり前に呼吸をしながら生存していますが、その呼吸のチカラって本当に偉大。

ヨガがそれを気づかせてくれました。

Namaste