過食スイッチが入ってしまいます。

来客があった時、ほとんどの人が、

デザート（ケーキとか）を買ってくる。

手土産のデザートって、多めに買ってくる人が多いから、

みんなで食べきれない分は、私の過食の材料となる。

手土産って、嬉しいけど、複雑・・・

きっとこの先も同じ事が繰り返されるんだと思う。

このスイッチが発動しない時もある。

それは、みんなで食べている間。

人と一緒に食事をしていれば、

よっぽどの事が無い限り、過食にならない。

でも、その会が終わった後に過食して嘔吐。

抜け出せないルーティン。

克服って、難しいな。

どうしても、ストレスを感じると過食する。

過食をして嘔吐しないという事は、

過食をした罪悪感がそのまま残るということ。

この罪悪感は、この世の終わりみたいな感情になってしまう。

こんな事で罪悪感を感じなくて良いと頭では理解している。

きっと、もう感覚が普通では無いのかな～。

過食後の嘔吐は、絶対やめられない。

と思っていたけど、緩和する方法は考案できた。

過食する物をすべて、カロリーが低い物や糖質が低い物にに変える。

それでも、過食は過食・・・

罪悪感に襲われ、嘔吐した気持ちが高くなる。

でも、何度かは、気持ちを切り替え、そのまま過ごせた時もある。

ダメだった時は、もう仕方ない。

潔く嘔吐する！

こんな日々だけど、今が一番安定していて、

幸せな人生だと思う♪

キュウリの塩昆布和え、豆腐麺、魚肉ソーセージ、ドーナツ１個、糖質OFFのクッキー、

これらを普通に食べた。それから、嘔吐した。

なんで、嘔吐したかったのか、考えみた。

きっと、昨日、子供の保育園でイラっとする事があった。

それから、体にアレルギーの発疹が出来た。

（だぶん、エビかな→免疫力が下がっていると出る）

なんか疲れとイライラが嘔吐したい気分を作ったのかもしれない。

過食は、抑制できたから、良かった

ストレス解消って、難しいな・・・

ブログを書いてる効果かな。

私を知らない誰かに聞いて(読んで)もらえる事が、心を落ち着かせているかもしれない。

今までは、過食嘔吐について読む専門で、

色々な人の言葉を読んでました。

ふと、私も書いてみたら、どうなのか。

と思いました。

共感してもらえる、もらえない関係なく、

誰かに聞いてもらえる事って嬉しいんだな。

普段の私は、プライドが邪魔して、

友人や知人にこんな事、話せない。

私にとって、このブログは、

大切な場所かもしれません

過食もしてない。

けど、夜ごはんを食べた後、

過食してから、嘔吐したいという感情が！

とりあえず、炭酸水を飲んでから、

入念に歯みがきをし、なんとか落ち着いた。

私にとって、この気楽な生活が過食嘔吐を

軽減させたのかもしれません。

昔の私は、完璧主義の几帳面。

愛されたいとゆう欲求の為、彼氏の前でも、

完璧な私を見せていた。

今、思うと疲れる生活だったな。。。

でも、長年の習慣って抜けないのが現実。

このブログで、自分の思いを発散させて、

また、少しでも軽減されると良いな。

嘔吐しない良い１日となりました

しかし、1度だけ、拒食症を発症した事があります。

急激なダイエットをした28歳ごろに、

糖質カットのダイエットを実施したところ、

みるみる体重が減りました。

■ダイエット開始前

　54㎏

■2ヶ月後

　46㎏

■3ヶ月後

　42ｋｇ

■4ヶ月後

　39㎏

39㎏になった時の食事内容

朝：茹で卵1個

昼：カロリーメイト１袋

夜：カロリーメイト1袋

それでも、食べた分が蓄積されるのが怖いと思い、

通勤は歩いて行く。（往復10㎞ほど）

そして、生理が止まりました。

それでも、痩せてはいないと、思ってました。

（芸能人とか、もっと痩せてるっと「ネット情報」）

元々は、過食症の私は、拒食症についても

知識はあり、「はっ」となり、少しずつ食べて、

体重を増やしていき45㎏で安定してました。

今現在は、リバウンドぎみです。

拒食症と過食症は、紙一重という話を聞いた事が、

ありましたが、本当に自分の身で体験するとは、

思っていない事でした。

拒食でも過食でも、どちらも怖いです。

ほんと、私は弱いのかな～

昼間は、家でテレワーク🏠

1人だから、とっても気持ちが楽

たけど、1人だと心置きなく過食嘔吐出来てしまう。

なんだろうな～

１人になった時は、今のうちに過食嘔吐しておくっていう習慣が・・・

最近は、過食嘔吐したければすれいいというスタンス。

嘔吐の回数は、そんなに減ってないけど、

過食の量は、確実に減ってきた！

と、いう事で今日の過食嘔吐内容。

・キュウリ

・焼きそば

・イカソーメン

・プロテインバー（チョコ味）

・クッキー

・アイス

全部を15分くらいでササッと食べて、すぐに嘔吐する。

罪悪感がまったく無い訳ではないけど、昔よりは良い。

休日は、過食嘔吐しない（人が居て出来ない）から大丈夫

でも、昔の私とは違う

1.水をコップに1杯飲む

2.大好きなお菓子を食べる(2種類くらい)

3.食べてる最中も、水を飲む

4.満腹感は、3割くらいだけど、吐く。

あ〜っスッキリ

昔は、限界まで食べて、

食べた事に対して罪悪感を感じ、

泣きながら食べて、吐いてを繰り返した。

なので、罪悪感を感じる前に

軽く食べたら吐く！

時短になるし、安く済むし、一石三鳥

過度な過食嘔吐に繋がっていかないように

少しずつ減らしていけば良いよね

20年以上、過食嘔吐を、繰り返してきた私。

過食嘔吐して残ったものは、ボロボロになった歯。

嘔吐を長年繰り返し、胃酸の影響で、

歯のエナメル質が、弱くなり、虫歯になりました。

今も治療は、継続中。

今まで、歯の治療にいくらお金を使っただろうか。

きっと、これからも頻繁に歯医者お世話になると思う。

もし、過食嘔吐をしている人がいたら、

嘔吐後の口内ケアを怠らない事をお勧めしたい。

過食嘔吐を調べていたら、心の病気だから、

精神科や心療内科を受診した方が良いと書いてあった。

私も高校生のころ、１度行った事がある。

でも、ミラーリング効果を狙った先生の行動やしぐさが

気になって、逆にストレスだった。

こんな自分とどう付き合っていくか。

自分をどれだけ、許せるか。

一生の課題。

今、私には、守る人が出来た。

きっと考え方も大きく変わるかなと

期待して、今日も過ごしています。

28歳の時に、糖質制限ダイエットを開始。

これが、緩和のきっかけ。

⇒糖質制限をすることで、食べる事への執着が少なくなり、

　過食が減っていった。

（たまに、タガが外れ過食嘔吐する・・・）

何にそんなにストレスを抱えていたのだろう。

自分の事が、きっと好きでは無かったのかな。

完璧主義、神経質。色々重なったのだろう。

なんであんなに過食嘔吐をしていたのか、分からない。

32歳の時、今の旦那さんと出会った。

旦那さんは、友人や知人から、普通に良い人と

言われる人生を歩んできた穏やかな人。

正直、私のタイプの男性では無かった。

でも、一緒に居ると、気を使わず、穏やかで居られる。

お付き合いが始まって、

一緒に過ごしている時は、普通に過ごす。

一緒に居ない時は、過食嘔吐をする。

でも、回数は、緩和した。

それから、１年後に、同棲生活がスタート。

バレないように多少は、過食嘔吐をする。

結婚してからも、週に1，2回は、嘔吐した。

お腹いっぱいで嘔吐するのではなく、少し食べて吐く。

それから、妊娠出産。

体重の増加により、今また、糖質制限ダイエットを開始。

食事制限中は、そんなに嘔吐しない。

克服っと言いたいが、

そんなに簡単に克服できる事ではない。

でも、今が、人生で一番良い。

きっと、完全に克服出来る日は、近いのかな。