早半月ごろ

体調の違和感を覚える。

様子を見るも、、、

明らかに

花粉症発症。

私の症状は

皮膚炎（唇、目の周り、首）

今まで花粉症ののつらさなんでわからないと

言いまくっていたが

一気に逆転

さぁて。人体実験のスタート！！！

花粉症と言えば鼻水。

鼻水と言えば粘膜！

粘膜と言えばビタミンA（βカロテン）

★ビタミンA（βカロテン）

目や皮膚、粘膜を健康に保つ。脂溶性ビタミン。

ビタミンAをしっかり摂りたい人は

油を使った調理か、

脂肪を含む食品と一緒に取るとよりよき＾＾

きんぴらごぼうは理にかなっている。

炒め物には是非ニンジンを追加して～

カロリーよりビタミンＡ

出来ることからはじめよう♪

花粉症と言えば鼻水。

鼻水と言えば粘膜！

粘膜を保護強化するのに一番取りたい栄養素はビタミンA（βカロテン）

アレルギー症状を高める活性酸素に対抗する抗酸化機能を持つビタミンでもある！

★ビタミンA（βカロテン）

魚介やレバー、緑黄色野菜に多く含まれるビタミン。

目や皮膚、粘膜を健康に保つ。

多く含まれるのはレバーだけど、毎日摂取しやすいのは緑黄色野菜。

週１レバー。

毎日にんじん、かぼちゃ、ほうれんそうなどの

信号色の野菜のどれかを必ず食卓に並べてはいかが？ 

出来ることからはじめよう♪

花粉症は免疫反応の一種だから、

免疫力を高めてもらうことが一番。

★免疫細胞働き活発にして免疫力をアップには

体を温め、血流をよくする。

体を温める食品の代表として

しょうがは周知の食材。

これもみんな知っていると思うが改めて。

温めると辛み成分ジンゲロールが

ショウガオールという熱を作り出す

成分に変わる。

なので温めるのがおすすめ。

ショウガの種類も新しょうが（白いの）でなく

ひねしょうが（茶色いの）が辛み成分が多いよん。

炒め物やスープにしょうがを多用してみるのはどう？

出来ることからはじめよう♪

ので、、、

体の状況を色々ヒアリングしました。

根掘り葉掘りまとまりのない質問をごめんね～

聞いたらね。

本を読んで勉強して、

サプリも飲んでて、

身体にいいこといっぱいしてた。

花粉症のことはまだまだ勉強不足ですが、、、

栄養の観点から、体の悩みで気になったことが！

★足のむくみ

おいしい野菜を作るには土壌整えることが大切。

排水の悪い畑でおいしい野菜はできない。

体も畑と一緒でむくみがあると栄養を運びにくなる。

免疫を上げるために摂っているいいサプリが働けていないかも？

なんてことを思いました。

それを踏まえて・・・

☆ふくらはぎの筋肉をつける

ふくらはぎは第二の心臓とよく言われる。

二足歩行の人間の重力に逆らって血液を心臓に戻したり、

体液を体に巡らせるため働きている。

ふくらはぎの筋肉をつけて浮腫みを解消して、栄養を運べる体にしてほしい！

子育てや家事で自分に時間を使うことも難しいと思うので、、

1日3分のかかと上げなんてどう？

出来ることからはじめよう♪

タイトルの通り。

いつの間にかかってしまった病気は治すことができるのではないのかと思っています！

私のお友達まちちゃんの症状が少しでも良くなる方法を

探っていきます。

よろしければお付き合いください。