こころのお散歩（神奈川・三浦半島）

葉山公園から

三崎口近くの畑

ただ、私たちは忙しい生活の中で理想的とされる食事を

摂れている人は極めて少ないと思います。

やはり、食事内容が大事だと思います

でも、その人に本当に合っている食事内容とは何でしょうか？

これは人それぞれの考え方や体質などもあるので、「合っている食事」

「正しい食事」など一概にはいえません。

ただ、日本人の多くの方に当てはまると思われる、参考となる食事は

ある程度わかってきています。

よく聞く、日本食や“まごわやさしい”などです。

それでも、十分ではないと私は考えます。

特に心や身体にお悩みの人などは、不足している栄養素を補い、過剰と

思われる栄養素や食品を減らすことで、想像以上の効果をもたらす場合が

あるのは事実です

今では世の中に知れ渡ってきていますが、食事に対するタンパク質の割合を

高め、鉄分やマグネシウムなどのミネラル類やビタミン類を意識して摂る

ことは多くの日本人に必要とされています。

これを食事でまかなうのは、とても難しいです

そんな背景からサプリメントを上手く取り入れてほしいと思います。

少し前に「メガビタミン」というのが流行りましたが、やはり高容量を

日常的に摂るのは心理的に不安を感じます。

なので、普段の食事から不足がちな栄養素をいくつかサプリメントで

適切な量を補うといった方法がおすすめです。

もちろん、食事が完璧であったとしても全く身体を動かす機会がなく、

お風呂にゆっくり浸かることもなく、夜更かしばかりでは、健康は

いずれ遠のくでしょう。

あなたに合った食事や意識したい栄養素。

難しい問題ではありますが、いろいろ調べてみる価値は在りそうですよ。

私も分子栄養学を学んだ経験から、役立つ情報を発信出来たらと

思っています

どんなに運動や睡眠、心の在り方を意識しても、身体の材料になる“食べ物”が

不足していると、心も安定しづらくなります。

・朝は軽くても何か食べる 

・よく噛み、味わって食べる

・消化のしやすい食事を選ぶ 

・一人ではなく誰かと食べる

・栄養バランスの良い食事を心がける

・ゆっくりと穏やかな気分で食事をする

忙しい方や一人暮らしの方は難しいかもしれません。

バランスの良い食事など不可能だと思われるかもしれません。

頑張る必要はありません。遅くても構わないので

まずは朝ご飯を食べてみませんか。

ただし、お菓子やエナジードリンクなどを朝ご飯にするのはやめましょう。

食事が今日の未来の自分を作ります。

まずは一口でもいいので、身体に栄養を届けてあげてくださいね。

「こころとからだの再構築」を運営しているすけさん！（秋元啓輔）です。

日々の中で、 「なんとなく疲れが取れない」 「気持ちが沈みやすい」 「朝起きるのがつらい」

そんな“心と身体の不調”を抱える方が、少しでも楽になれるようにとの思いで、

このブログを始めました。

私自身も不調や生きづらさを経験してきました。 

その中で、食生活・運動・生活習慣・心のケアを組み合わせて心と身体を整えていくことを

長い間、試行錯誤しながら試してきました。本当に効果的な方法というのは多くあります。

「今日から少し楽になれる」そんな視点から心と身体についてあなたに寄り添いながら、

専門的になり過ぎないように発信していきます。

あなたの毎日が少しでも軽くなるきっかけになれば嬉しいです。

どうぞよろしくお願いします。