SAINTS https://ameblo.jp/saints2015/ SAINTS 飯アップ ja 12月5日 山城丈明 パン
スクランブルエッグ
ソーセージ
サラダ
お茶

昼
とろろそば
サンドイッチ
リンゴジュース
クレアチン

間食
ハンバーグ
パン

夜
なべ
牛肉
チャプチェ
ご飯
麺

炭水化物、608,5
たんぱく質、253,2 ]]> https://ameblo.jp/saints2015/entry-12103181355.html Sun, 06 Dec 2015 00:48:28 +0900 12月4日佐藤光 おにぎり×2

昼
{A001EDAD-2E16-4FF6-8433-828C4298C52C:01}

間食
プロテイン

よる
{5DF03902-F5EE-4791-AE5C-A9A31855168D:01}

炭水化物410.6/394.7
タンパク質117.6/197.4

間食増やす
]]> https://ameblo.jp/saints2015/entry-12102939733.html Sat, 05 Dec 2015 11:55:17 +0900 12/4月性
昼

夜

]]> https://ameblo.jp/saints2015/entry-12102938366.html Sat, 05 Dec 2015 11:50:11 +0900 12/4菊地 昼
牛丼
間食
パン
夜
{3A2103D5-723E-4249-820A-16E1F89FE119:01}
ごはんフランクフルト
味噌汁
魚
サラダ
炭水化物465.4/484.2
たんぱく質189.5/242.1
]]> https://ameblo.jp/saints2015/entry-12102932621.html Sat, 05 Dec 2015 11:27:11 +0900 藍澤4日 おにぎり 目玉焼き 味噌汁
昼食
焼き肉丼 たまご 冷やっこ
夜食
カツカレー

510
204 ]]> https://ameblo.jp/saints2015/entry-12102930563.html Sat, 05 Dec 2015 11:19:23 +0900 1204渋谷 パン
ヨーグルト

昼
{CD735C2E-2B54-4F9C-975B-680BD9165CE6:01}

夜
ご飯
ハンバーグ
味噌汁
サラダ

36./417
18\20720

]]> https://ameblo.jp/saints2015/entry-12102929106.html Sat, 05 Dec 2015 11:14:52 +0900 12/4福田
朝 おにぎり2個

昼
{6D5488EB-0044-4522-967B-5C1FD25F8380:01}

夜 パスタ 納豆巻

炭水化物 398/438
タンパク質 120/219

もっとしっかり食べます
]]> https://ameblo.jp/saints2015/entry-12102927664.html Sat, 05 Dec 2015 11:09:16 +0900 佐藤魁星 12月4日


昼 
{83A78C22-02C4-4F73-8FB0-5F8359D47248:01}

キムチ牛丼大盛り たまご


間食プロテイン


夜
{E51EA950-B43D-42FE-A021-0BE52810F592:01}

ごはん サーモン サラダ シチュー



タンパク質221
炭水化物547



よく食べました
]]> https://ameblo.jp/saints2015/entry-12102925569.html Sat, 05 Dec 2015 11:00:46 +0900 12/4 椿
お疲れ様です。

◇朝食
バナナ
ヨーグルト
プロテイン

◇昼食
コンビニ

◇夕飯
ラーメン

◇夜食
プロテイン

【結果/目標】
炭水化物 312.3/390.6
たんぱく質 105.5/195.3

【反省】
間食がんばります。

以上です。
失礼致します。
]]> https://ameblo.jp/saints2015/entry-12102921753.html Sat, 05 Dec 2015 10:47:28 +0900 辻12月4日OL 間食、ウィダー
昼、カレー
夜、カキフライ



よく食べれた





炭水化物543.2
たんぱく質342.1
]]> https://ameblo.jp/saints2015/entry-12102916922.html Sat, 05 Dec 2015 10:28:09 +0900