【エクササイズを終えて】

最後に、体験入会を終えた後の感想です。

エクササイズを通して印象に残ったことは

「決められた時間はあるが、自分のペースで無理なくエクササイズできる」

ことです。

中野サイトウボクシングジムでは、3分間毎に常にアラームが鳴っていました。

基本的には3分間運動・休む、の繰り返しでした。注目したのは「休む」の所です。

本来は1分間や30秒等、決まった時間内を休むと考えそうですが、こちらではそうではありませんでした。30秒休む場合や1分間休む場合、もしくは3分間休む、等その人が無理をせずに自らが「やろう」と行動する時に、トレーナーが「それでは、はじめましょうか」の言葉でエクササイズを再開します。

水分補給も同様で、常に周りに目を配り、「辛くなったら水分補給してくださいね」と声をかけてくれます。

初めは、水を飲みたい時や、ちょっと休憩したくても「せっかく教えてもらってるのに」と思い、つい無理をしてしまう方もいらっしゃるかもしれません。そういったことはここでは大丈夫だと思います。トレーナーがすぐに声をかけてくれるので、とても居心地よくエクササイズができると感じました。

ここまで全3回として、体験を元に書いてきましたがいかがだったでしょうか。フィットネスクラブやジムに詳しい訳ではありません。ですが意外だったのは、

「無理だと思っていたトレーニング内容が、ひと通りできた」ことです。

最初に通うジムがこの中野サイトウボクシングジムだったら今までのジムの在り方を考え直すと思います。そしてここならば続けて通えるかもしれないと思わせてくれる場所でもありました。

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【クールダウンストレッチ】

最後にストレッチです。

ウォームアップストレッチと内容は同じです。ストレッチは乳酸を貯めない唯一の有酸素運動と、丁寧にしっかりと教えて頂きました。

内容は同じだったはずなのですが、体の柔軟性に驚きました。

開始直後のストレッチは、体が固く、開脚状態で手がつま先に届くのがやっとだったはずなのに、息を吐きながら手を伸ばすと・・・なんと届いたのです！

これには驚きました。数十分の運動で、もう効果が出てきていました。

斎藤さんやトレーナー指示のもと、メニュー通り進めて、指示通りこなすことで

ここまで早く効果がでるとは想像できませんでした。

柔軟がここまで効果がでるということは、継続して運動すれば・・・という想像も

頭をよぎりました。

実際、想像ではなく、近い将来現実にできるかもしれません。

前回までトレーニングが落ち着いたところで、腹筋・背筋です。

個人的には、前のロープスキッピングとこのウェイトトレーニングが最もきつかったメニューでした。

日頃から、数は少ないですが腹筋・背筋を行なっているのですが、やはりここでも方法が違いました。

腹筋は体の反動で起き上がる方法ではなく、5秒かけて上半身を起こし、また5秒かけて上半身を倒していく方法でした。腹筋をとても使うので終わった後はすぐに起き上がれませんでした。

これができるようになると腹筋が引き締まるのは確実です。

もちろん、ここでも「無理はせずにゆっくりと」で行いました。

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【ロープスキッピング】

縄跳びです。正直侮ってました。

小学生以来のまともに飛ぶ縄跳びでしたが、問題なかったのは最初の1分程でした。

 

【アフターシャドーボクシング】

いよいよ大詰めのメニューです。

最初の方で行ったシャドーボクシングと基本的には一緒です。

違うのは、ひと通りやった後なので、動きが少し違ったことです。

知らない間に、体の姿勢やパンチの打ち方等、教えて頂いたことを自分なりに、「こう打つのかな」とか「体の軸を意識して」等意識するようになっていました。

いつの間にか楽しんでトレーニングしていたようです。

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