SaKiblog https://ameblo.jp/sakimio047/ 147㎝/21/girl/make/shopping/Disney ja おともだち❤︎  こƕ∣ժ̅˝ƕ∣ժ̅！ほんとーは昨日投⃝稿⃝しよーとしたんだけど色々あってできなかったの


小学校からのずーと一緒のお友達
唯一の心が開けるお友達なの
最近会えてなくてでも今度近々会おう！って話になって！！テンションあがった
本当にこの2人はだいすきなんだ！でもまだディズニー行ったことないから行きたいなぁ

前の時の写真だけどこの日のメイクが2枚目の写真だよ



]]> https://ameblo.jp/sakimio047/entry-12383522409.html Wed, 13 Jun 2018 22:29:25 +0900 ❤︎きーちゃんなりのダイエット方法❤︎ ₹~ㄘゃƕなりのdietの仕方
0.[[[お嬢様酵素無し]]]

1.元々の体重を量る

2.目標体重を決める

3.食事はしっかり摂ること！

4.お水はいっぱい飲む！炭酸とかはあまりのまなかったかなー

5.お菓子ケーキを一切辞める

6.睡眠はしっかりとる(時間を決めた方がいいかも

7.半身浴はしないこと

8.お風呂前→ストレッチ！(揉みほぐしもする)
    お風呂中→お尻と腰はつけて足だけばた足
   お風呂後→ストレッチ(気になるところを揉む)
                     ↑(顔はローラーで合間にやってた)

9.私は体型も気にしてたから体のライン等がわかる服を着てたよ！(私服もパジャマも)

10.ヒールを履く(履きすぎてもふくらはぎに筋肉がゴツくつきやすいから注意！)

11.左右腰ひねり→腹筋→寝っ転がって脚だけ上げる→(同様)脚と頭肩らへんを上げる

12.仰向けの状態からスタート上に手足あげてぶらぶら

13.朝昼ウォーキング→アイシングとストレッチ

14.買い物の時なるべく服は小さめのを買う

15.目標のモデルさんの写真を待ち受けに🤳

16.なるべく外に出る

17.ちまちま体重をはかりノートに記入(グラフのがいいよ！)

18.座る時姿勢に気をつける！猫背に絶対しないこと！

19.電車や立ってる待ち時間は踵を上げてお腹をへっこます

20.下を向かない常に真っ直ぐ！少しの顎クイくらい笑笑

21.なるべく階段！

                            まとめ
取り敢えずはこんな感じかな！本当に3〜8と18は要注意！本当にこれは重要だから！
本当に痩せたい！って気持ちがあるなら絶対続くはずでも痩せたからといってよしお菓子食べるぞー！と言っても食べ過ぎないでね今までのが意味ないよまたダイエットの事は投稿すると思うから次回も楽しみにしててください

ぽち、ファン(読者)等宜しくお願いします！

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                     ᑭհօԵօցɾɑԹհ

まだまだ太い




ここまで読んでくださり有難うございます！
リクエストがあればどんどん載せていくのでコメント残してってください📝今後とも宜しくお願いします！

             END
]]> https://ameblo.jp/sakimio047/entry-12382900274.html Mon, 11 Jun 2018 11:12:57 +0900