https://ameblo.jp/sakin3039/ 産婦人科医として勤務しています。薬を使うだけではなくて、どうしたら根本的に症状を解決できるのか、どうしたら自分もみんなも健康になれるのかを日々考えています。日々のこと、仕事のこと、栄養のこと、体のことを綴っていこうと思います。 ja ブログを引っ越します。

身分をあかして
情報発信することにしました。

よろしくお願いします。

新しいブログはこちら
]]> https://ameblo.jp/sakin3039/entry-12079733739.html Fri, 02 Oct 2015 17:07:04 +0900
さとう式リンパケア
セルフケアマスター養成講座が
先日最終日を迎えました
厳密には国際ウェルネス協会認定です

７月から始まったこの講座、
あっという間の３ヶ月間でした。

元はといえば
自分の体調管理のため。
そして
いろんな不調で苦しんでいる患者さんに
少しでも自分でケア出来る方法を
お伝えできればいいなと思って
受講を決めました

なかなか
医療従事者には受け入れられないさとう式。
でも、確実に効果は出るのです。

医者が
”これ、家でやってみて”
と言ったら
みなさん受け入れますか？？
医者がいうならって思いますか？

世間での医者の位置づけって
どんなんなのかなー

これ以上はよくならない
この症状はつきあっていくしかない
と思っていた症状が、
簡単なケア方法でよくなるかも、、、
そんな簡単なケア方法があったら
試してみたいと思いませんか？

本当に困っている人のもとに
どうか届きますように。。。

常識にとらわれず
いろいろな引き出しで
自分や家族、患者さんを
健康に導くこと
それが今の私の最大の目標です

あ、セフルケアマスターとして
活動していくためには
テストに合格しないといけません
あと少しです

最後まで読んで下さり、
ありがとうございました。
]]> https://ameblo.jp/sakin3039/entry-12074245487.html Thu, 17 Sep 2015 20:39:15 +0900
今日患者さんと外来で話していて
一番大切だなと思ったこと。

4０歳の患者さん、
5人の子供を育ててます。
毎日イライラして怒鳴ってばっかり。
生理もタラタラと
何日も続く。

そんな患者さんが言ったこと。
ホントは朝起きて、
テキパキ家のことをやって、
お家はきれいに片付いていて、
ご飯も完璧に作って、
子供と笑顔で過ごしたい。
でも、
朝から疲れちゃって何にもできない。
ひとつもできていないと。

私には気持ちがすごくわかります。

話をきくと、
よくあるカロリーオーバーの栄養失調
のタイプだと思ったので、
まずは栄養面を整えましょうと。

あとは自律神経を整えること。

もうひとつ
気持ちの問題ですよね。
完璧なお母さんになれたら
それはすごいことですが、
5人子育てして
彼女が思う完璧なお母さんになるなんて
スーパーマンです（笑）
十分がんばってますよね。

家族からしたら
ママが笑顔でいてくれること
が一番うれしいと私も思います。

多少家がきたなくても、
出来合いのお惣菜が並んでも、
ママが笑顔でいてくれたら
家族もそれが一番幸せ。

ママが倒れたら、
それこそ家族の健康も
守れません

きれいごとと言われるかもしれないけど、
私もそう言われたことがあるので（笑）

実際に笑うことは
免疫に関わるNK細胞の数を
増やすというデータがあります。

食事ももちろん大事ですが、
それよりも大事なものといわれたら
笑顔であり、笑うこと
なのでしょうね

最後まで読んで下さり
ありがとうございました。

]]> https://ameblo.jp/sakin3039/entry-12073805178.html Wed, 16 Sep 2015 16:55:19 +0900 今日はさとう式リンパケアの練習会に
いってきました
講師の先生はリバー先生
前から受けてみたくてやっといけました。
苦手としている基本の耳たぶ回しに腕回し、
がんばらないで練習しよー。

ところで、、、
私がさとう式リンパケアを薦める理由について。

前のブログにもかきましたが、
私たち人間は、
食事・心・体のめぐりでできていると
考えています。
特に心と体は関わりがとっても深い

嫌なことがあったり、目をそむけたいことがあると
うつむき加減になって、猫背にもなります。
うつの方っでうつむき姿勢が多くありませんか？
うつに向かう＝うつむくと
以前読んだことがあります。
逆に、
まっすぐ前をむいて歩くだけで、
なんだか前向きな、晴れやかな気持ちになります。

心を変える（受け止め方とか考え方）のは
なかなか難しい
じゃあまずは体をケアしてみよう！となったのです。

全身凝り固まってガチガチでは
呼吸もしにくいし、頭も痛くなるし、
S字カーブも崩れ、
冷えや
繰り返すヘルペスやカンジダにも
なりやすくなります。

もちろんマッサージや整体にいくのもOK！
でも、毎日疲れは溜まるわけで、
自分でケアするのが一番いい

いろいろなケア方法を試す中で
私がさとう式を選んだ理由は
①だれでも簡単にできる
⇛毎日できるんだけど、
　別に毎日やらなくてもいい。
②だれでも効果がだせる
③副作用や合併症がない

いいんです、頑張ってやらなくても。
まあ私も頑張っちゃう人なので、
頑張りすぎとよく言われます
適当にやっても十分効果があるんです。

いろんな患者さんがいますから、
この人にはできないなーというものでは
意味がないんです
お年寄りも若い人も
男性も女性も
子供も妊婦さんも
みんなに安全にすすめられるもの、
やっと見つけた気がします

はやく患者さんに伝えられますように

さとう式リンパケアのHPはこちら

最後まで読んで下さりありがとうございます。

]]> https://ameblo.jp/sakin3039/entry-12071698636.html Thu, 10 Sep 2015 21:39:46 +0900 間があいてしまいました

台風すごかったですね。
皆様の地域は大丈夫でしたか？
名古屋は午前中こそひどかったですが
午後からは久しぶりのいいお天気でした

ブログに何を書くといいのかなぁ
何をみんなは知りたいのかなぁ
と思う今日このごろです。
栄養のこととかはさんざん書いてる人いるし。
産婦人科医である私だからこそできる情報発信、、、
手探り中です。
なにか知りたいことあったら
言っていただけると嬉しいです

今日は脇役だけど大事なミネラルについて。
それは、マグネシウム（Mg）です

Mgは”抗ストレスミネラル”とも言われ、
ストレスによって消費されてしまうミネラルです。
Mgはカルシウム（Ca）とともに
筋肉の収縮（縮むこと）・弛緩（緩むこと）
にかかわっています。

　Ca量↑　⇛　筋肉の収縮
　Ca量↓　⇛　筋肉の弛緩
　
となるわけですが、
Ca量↓のときにMgが使われます。
なので、Mgが不足していると、
筋肉が弛緩しない、収縮しっぱなし
となるわけです。
足がつる、まぶたがピクピクする
といった症状は
Mg不足とも考えられるわけです。

その他にも、
イライラや興奮しやすいといった神経症状
うつ状態や集中力低下
偏頭痛
不整脈
などなど
たくさんの症状の原因となることがあります。

妊婦さんで、足がつる人が多くいますが、
妊娠によってビタミン・ミネラルが不足しやすく
その一つの症状と考えられるわけです。
また、切迫早産で
子宮収縮が止められない人は
最後の手段としてMg製剤を使用することがあります。

CaとMgの理想的なバランスは２：１
と言われていますが、
牛乳は１０：１
チーズは２０－３０：１と
かなりCaに比重がかたよっているわけです。

乳製品大好き、ストレス社会に生きる私達は
どう考えてもMgが不足しやすいと思われます。

Caには意識がむきやすいですが、
Mgにも意識を向けてみてはいかがでしょうか？

最後まで読んで下さりありがとうございます

]]> https://ameblo.jp/sakin3039/entry-12071337638.html Wed, 09 Sep 2015 21:51:28 +0900 今日は大学時代の友人の結婚式でした
何度参加しても、結婚式はいいものですね。
お互いフリーだった私達は、
毎年クリスマスを一緒に過ごしておりました
そんな彼女が結婚。。。とても感慨深い…
心から、幸せになってほしいな
本当におめでとう☆

そんな彼女は血液内科医で、
白血病や悪性リンパ腫の患者さんを
主に抗癌剤を使用して治療をしています。
そんなつながりで今日は記事を書いてみます。

最近、西洋薬を使わないでほしいという患者さんや
西洋薬は悪者だ、
抗癌剤なんて使うな的な記事をよくみかけます。
そのことについて私なりの思いを。。。

西洋薬や抗癌剤をつかわなくてもいい状態でいられれば
それが一番いいことは間違いありません。
薬には効果もありますが、副作用・合併症のない薬などありません。

でも、（これは私の実体験ですが）
アトピーがひどすぎて、気分も落ち込み、
うつ状態みたいになった。
死にたいとも思った。
そんな時、ステロイドを使って
一時的ではありますが、きれいな肌になって
外出したり友達に会えるようになりました。
きれいな肌のうちに、
根治にむけて
いろいろ取り組めるようにもなりました。
ステロイドは悪だ、毒を皮下に貯めこむとか
いろいろ言われていますが、
（皮下に蓄積されるとは私は思っていませんけど）
私の場合、ステロイドに助けられたのも事実。
アトピーがひどくてもステロイドを使わずに粘り、
うつ病になって、
さらに死を選んでしまったら、
それはあまりに悲しすぎます。
アトピーとうつ病との合併って多いみたい

（ここからは患者さんのお話）
生理がおもすぎて、重症貧血になった。
生理が来るたびに貧血がすすみ、
心臓にも負担がかかり、心不全にもなった。
なので、
一時的に生理を止める注射をして、鉄剤を投与して
貧血をまずは治すことに成功した。

子宮の悪性腫瘍の患者さん。
なかなか抗癌剤は効果が無いタイプの腫瘍。
脳転移して脳出血をおこし、入院。
脳内の圧が高まってしまい、
非常に危険な状態である脳ヘルニアも
起こしかけていました。
先は長くないことはわかっていたけれど
患者さんには、家で最期を迎えたいという
強い希望がありました。
なので、
脳のムクミをとるような注射や
元気がでるような注射も使い、
なんとかお家に帰してあげることが出来ました。
1週間後、家族に看取られ亡くなりました。

などなど
薬のおかげで症状が良くなった人
次のステップに進める人
最期の希望がかなった人

こういう患者さんをたくさんみてきて、
一概に”薬はダメだ”とはやっぱり言えません。

世の中には必要のない薬までたくさん処方する医者も
いるでしょうから、
本当に必要な薬が必要な患者さんに届くといいなと
思っています。

最後まで読んでくださりありがとうございました。


]]> https://ameblo.jp/sakin3039/entry-12069813546.html Sat, 05 Sep 2015 20:50:58 +0900 今日は精神症状と栄養素について書いてみようと思います。

最近、”うつ病”の方が多くなってきているように思います。
そこまではいかなくても、”うつ状態”の方、増えていますよね。
新型うつなどの病名も。。。

確かに人間にとって、
出産や大切な人との別れ、対人関係など
気分が塞ぎこんでしまう原因となる出来事は
たくさんありますよね。
そんなとき、
周りの人が心配してくれたりしてかかる先が
精神科や心療内科。

抗鬱剤や精神安定剤が処方されたりするわけです。
たくさん飲んでますよね、みなさん。。。

でもでも。
様々な栄養素の欠乏症状に、
うつ状態や不安感、気分が重い、集中力が下がる
などの症状があることは知っていますか？？

たとえば
必須アミノ酸のひとつ、トリプトファンはビタミンB３の原料で、
セトロニン合成の原料です。

セロトニンは”ノルアドレナリン”などの興奮物質の暴走をおさえ、
心のバランスをとってくれるものです。
不足すると不眠や疲れやすい、キレやすいということに
つながると言われています。

他にも
ビタミンB群（BやB2）が不足すると
やる気がでない、うつ状態、情緒不安定
といった症状がみられることがあります。
ビタミンB群はうつ状態の方の3-4人に一人が
不足しているとも言われています。

他にもまだまだたくさんあります。

とくに気分が落ち込むと食欲も低下し、
余計に必要な栄養素が不足する悪循環に陥ってしまします。

もちろん専門家の介入が必要な方、
カウンセリングが必要な方もいます。
でも、必要な栄養素が足りていなくて
症状が出てしまっている場合、
まずは必要な物を取り入れて上げることが必要
と私は思います。

最後まで読んでいただきありがとうございます☆
]]> https://ameblo.jp/sakin3039/entry-12068952456.html Thu, 03 Sep 2015 13:38:54 +0900 昨日はバタバタして更新できませんでした

さて、私の人生のテーマ、それは健康に生きること。
私は物心ついた時からアトピーでした。
ヘルペスもかぶりカポジ水痘様発疹症にもなりました。
大学～研修医の頃はコントロールが良好で
発疹もほとんどありませんでしたが、
医者5年目で爆発。
寝れない日が続いて、うつみたいにもなった。
医者やめようかと。
そこまではいかなくても、
産婦人科なんていうハードな科から
転科しようかと本気で考えたこともありました。
なんとかアトピーから卒業したくて
いろいろ調べ、いろいろやってきました。
その中で大事だと思ったこと。

①日々の食べるもの
②心
③体
です。

簡単に。。。
食事の大切さについてはいろんな人が情報発信していますが、
医者の立場からしても食事は大切！

不必要な物を体に入れない
必要な物をとる
これに尽きると思います。

②心
これはみなさんもご存知の通り。
ストレスとうまく付き合うこと、
他人は変えられないので、
自分の考え方や受け止め方に
バリエーションをもたせること。
これ、私はまだまだできません
すぐイライラしちゃう。
そういうときは深呼吸しておちつきます。
　
③体
体のS字カーブを正しく保つこと。
筋肉をゆるめること。
体のS字カーブを正しく保つと、
人間の自然治癒力が最大限発揮されると思います。
今はスマホやパソコンなど
S字カーブが崩れてしまうことが多いです。
S字カーブを保ち、筋肉を緩めることで
体のめぐりも良くなります。
冷え性や肩こりとかも。

きちんとしたS字カーブを保つのって結構難しい。
誰でも簡単にできて
誰がやっても効果がでる。
そうでないと、人間続きませんよね。
いろいろ試した中で
さとう式リンパケアが一番続いてます。
自分でやっても効果がわかるから

ちなみにストレスをかんじて”痒いっ”てなるのも
筋肉が緊張して固まるからだなと思います。
ちょっとのことで筋肉って硬くなるし
簡単なことでゆるみます。
緩むことで血流もリンパも流れるようになって
体が巡り始めます

アトピーも冷えも便秘も
良くなってきてます。
一時的にはくすりも使います。
でも、使い続ける前提ではいけないと思うんです。

なので
患者さんたちが病気でなくなるのではなくて、
健康になることを目標に
多方面からケアしていけたらなと思ってます。



]]> https://ameblo.jp/sakin3039/entry-12068625040.html Wed, 02 Sep 2015 16:02:29 +0900
今日は鉄欠乏性貧血について書いてみます。

これもよく産婦人科で出会う疾患の一つです。
閉経前の鉄欠乏性貧血の原因として考えられるのは
大きく分けて2つ。
消化管出血と婦人科系が原因のもの。

消化管出血は胃や腸から出血していることで、
原因としては胃潰瘍やがん、痔など。
簡単に調べる方法としては便潜血があります。
便に血が混ざっているかどうかを調べる検査です。
話をきいて、月経が原因と思えない場合、
消化器内科を一度受診するようにすすめることがあります。

婦人科系が原因のものは大きく分けて3つ
①妊娠中
②筋腫など原因疾患があり生理が重い
③特に疾患はないけど生理が重い
（④極度の偏食など栄養状態が悪い）

①妊娠中
多くの妊婦さんが、特に妊娠後期に経験されますね。
出産に備えて、血を薄くたくさん作るので、
血液検査上は貧血となることが多いのです。
これはそんなに心配はいらないです。
でも、妊婦さんたちが葉酸を気にするように
鉄にも意識を向けてあげて
食事やサプリなどとるといいと思います

②筋腫など原因疾患があり生理が重い
これも非常に多いですね。
特に子宮腺筋症や筋腫。
（腺筋症や筋腫についてはまた別でお話します。
長くなってしまいそうなので）

③特に疾患はないけど生理が重い
検診などで貧血を指摘されて、
エコーなどしても、筋腫も腺筋症もはっきりしない。
でも、話をきくと生理が重そう。
”機能性過多月経”と言います。
内膜症などが隠れていることもあるし、
ほんとに何にもないこともあります。
これは、冷えや生活習慣、食事などが関わっていることが多いです。

長年かけてじわじわ貧血が進行した場合、
自覚症状が全然ないことも多いです。
体が慣れてしまうんですね。
貧血の値（ヘモグロビン　Hgb）が正常は12g/dl前後ですが、
8g/dl程度まで下がっていても、なんともない人もいます。
急激な出血で8g/dlになったときは相当しんどいと思うんですが。。。

どれも、まずは鉄剤を処方して、
食事に気をつけるようにお話します。
鉄分の多い食事、、、
よくほうれん草を食べましょうとか言われたし、私も言っていました。

ほうれん草などに含まれる鉄分は非ヘム鉄といって、
吸収率は２－５％程度と低めです。
良質なタンパク質やビタミンCと一緒にとると、
吸収率が上がると言われています。

レバーやイワシ・カツオといった魚に含まれる鉄分はヘム鉄といって、
吸収率が15ー20％と非ヘム鉄に比べると優秀です

ですので、
鉄剤を処方されたときはビタミンCも意識してとること、
食事で気をつけることも同じで、
ほうれん草だけではなく、ビタミンCやタンパク質、
ヘム鉄の多い食材も一緒にとると効果的と思われます

最後まで読んでいただきありがとうございます★☆
]]> https://ameblo.jp/sakin3039/entry-12068041504.html Mon, 31 Aug 2015 23:58:41 +0900 今日はあまり知られていない医者の勤務体制について
書いてみようと思います。

医者は多忙だ多忙だと言われることが多いです。
特に産婦人科や小児科
医者不足だと言われております。

どうして不足するのか？
忙しいのもありますし、
訴訟リスクが高いこともあります。

産婦人科や小児科は夜中の緊急事態に備え
当直業務が多いんです。
看護師さんのように交代制を想像されることが多いのですが、
そうではありません。
日常業務に追加されるだけです

当直の日の朝
いつもどおり8時とかに出勤して、
外来や病棟業務、手術をこなし
17時半ころから当直の時間に突入です。
お産や、救急外来にきた患者さんの診察、
緊急手術など。。。
なにもなければ眠ることができます。
忙しさは病院にもよるでしょうし、その日にもよります。

そして当直明けの朝
いつも通り外来や病棟業務、
手術や処置をして
仕事が終わっていれば就業終了時刻には帰れます。
終わらなかったら、終わるまでは帰れません
（当直あけに帰れるように配慮してくれる病院もあります）

そんな当直がだいたい月に平日4-5回ほど
土日祝には24時間病院にいるという日当直が2-3回ほど
その他に、手術や人手がいるときに呼ばれる待機が月8-9回程度
あったような気がします。

逆に、当直や待機でなければ呼ばれることもまぁまずないので、
オンオフがしっかりしているとも言えます

お産はいつあるかわからないので、
それに備えてみんな病院で待機しているんですね★
赤ちゃんが元気に産まれてくれて、
ご家族の笑顔がみられたときは、
未だにもらい泣きすることもあります
新しい命が誕生するってすごいこと
夜中に起こされても、そんな苦じゃありません。
とにかく無事に産まれてほしい、それだけです。

いやー
でも、私の親友の産婦人科の女医ちゃんは
今月に10回ほど当直しているようです
自分の体を壊さないようにしてほしい、本当に…
産婦人科医増えないかなぁ

最後まで読んでくださってありがとうございました★




]]> https://ameblo.jp/sakin3039/entry-12067633487.html Sun, 30 Aug 2015 22:50:27 +0900