コロナ禍ももう2年目。

まだ終わりが見えませんね。

友達や家族にもっと頻繁に会いたいけど

引き続き我慢しています。

それと同時に、ふと気付いたこと。

寂しさで孤独感に押し潰されそうだった。

でも、今は波が収まり、穏やかな日常を過ごしています。

会いたくない人に会わなくて良くなったから

気持ちを揺さぶられることがなくなりました。

単に会いたくない人と言っても、

・気を遣わなきゃいけない人

・数時間でサクッと会いたい人

・仕事の付き合い

・人生に情熱的な人

などなど。

感情の起伏が激しい人を見ることにも疲れてしまうため、自然とこのような人たちを避けることができたので、自分の心が安定したんですね

だから、それでも本当に会いたい人や思い浮かぶ人。

それが私の人生における重要な大切な人たち。

人の目を気にしながら、バランスをとりながらの人付き合いは難しかった。

でも今はそれがゼロ。

悪いことばかりではないですね。

身長160で体重は45前後。

ちなみに家に体重計はありません。理由は気になることがないから。

なので数値は健康診断でいつも気にせず測って出る結果です。

痩せようとしてないのに痩せたりキープできているのは

使ってる甘味料が優しいからだと感じる今日この頃。

コンビニや惣菜生活が続くと体が重くなるので気付きます。太っていっているかもと。

糖質だけ見てる人が多いけど、

糖質が低くても血糖値が急速に上がりやすい食材は体内のバランスを崩していく。

血糖値が上がりやすいのか判断するために簡単なのは、GI値を見ること。

高GI値は血糖値上昇が早く、低GI値はゆるやかに時間をかけて血糖値を上げてくれます。

ちなみに白砂糖は見るまでも無く高GI値。餅米やぶどう糖などなど

急に血糖値が上がると体温な上昇していくのと同時に栄養素として必要以上にぐんぐん体の中に蓄えられてしまう。

分解しきれなかった古くなった余りのタンパク質と糖が絡み合えば糖化を起こしやすく、細胞が硬くなり老化する。

低GI値になればゆっくり時間をかけて体に吸収されるので負担が少ないですね。

一日二日くらいじゃ気になりませんが、3食毎日のこととなると、体の負担は疲労となり、循環が悪くなれば排出が上手くいかなくて太ったら浮腫んだりする。

でも甘いものやしっかりした味付けのものは目でも癒され、お腹も鳴るほど食べたくなる。。。

欲深いなぁ。

でもここ半年くらい、情緒が安定している時はヨーグルトとバナナとイチゴとシロップで満たします。←こちら全て低GI食材

色々勉強しようと思ったんだけどなぁ。。