しかし、去年、「極暖ヒートテックは本当に暖かい」と弟に言ったら、

「ヒートテックはあまり体に良くないらしいよ」と、ぽつりと言われました。

その真偽のほどはわかりませんが、体調を崩しがちな今年、なんとなく弟の言葉が引っかかるのもあり、寝るときは綿100パーセントがいいということを実感したのもあり、綿率が高い、ホットコットを試して見ることにしました。

まずは、シーズン初めに、お試し気分で、インナーとスパッツを購入しました。

お風呂上がり、インナーの袖を通したら、じわっと暖かく、優しく包まれる感じにびっくり。

夜、インナーを着たまま寝ても、暖かくて朝までしっかり熟睡できました。寒い職場でもカーディガンいらずになりました。

しかも、ある日、少し気温が高めの日に、インナーを着ないで出かけたら、寒くて寒くて仕方がなくなり、日々、ホットコットにどれだけ恩恵をうけているのかと、思い知ったりもしました。

もちろん3枚で足りなくて、追加で買い足し、すっかり一週間お世話になっています。

もう少し色のバリエーションあったらなぁとか、人気の形や色はこの時期だともう売り切れだなぁとか、ベルメゾンの広告、表示されすぎてうざいなぁとか、不満は多少ありますが、お値段もお手頃だし、肌の乾燥とも無縁に過ごせ、何よりも暖かいから、しばらくは手放せなさそうです。

翌日、朝起きてみたものの、鼻水は引き続き止まらず、顔面の痛みとなんとなくだるかったので、外出ギリギリまで寝てようと二度寝し、昼前に起きました。舞台を観に行く予定があったので、起きて出かけないといけないんだけど、やっぱりだるいので、念のため熱をはかってみたら、、、、

38度5分。。。

あの時の残念な気持ちからまだ立ち直れていません。必死に頑張って取ったチケットが、わたしの元から飛び立っていきました。。

 

暖かくして、ひたすら寝て。熱で朦朧としてたり、顔や頭が痛くて辛いっていうのはありつつも、食欲だけは至って普通。

でも、腸閉塞だから、食べてすぐ寝るのを基本的に避けねばならぬってのが辛かったです。

別にご飯に肉でも胃はOKだけど、やっぱり起きている体力はないので、ポカリとウィダーインゼリー、そして食パンでなんとかやり過ごしました。

発熱から2日目、昨日あれだけ汗をかいたのだからもう下がっただろうと、熱をはかってみたらまだ38度。仕事の休みと発熱がたまたま重なったものの、休みは次の日までだったのもあり、熱を下げたい一心で、耳鼻科を受診しました。 

診断は副鼻腔炎。抗菌剤を服用したら熱はすっとさがりました。

そして発熱から3日目の今日、元気になってくると色々思うものです。「あと一日早く病院に行っていれば、舞台に行けたかもしれない」とか。「でもどうせ、祝日だったから仕方がなかったんじゃないか」とか。

母から電話があって、「私の知り合いの人も、今年の予防接種を打ってから2日間熱が出たって。似たような人がいたら安心でしょう」と励ましてもらったけど、反応が薄くて怒られたりとか。

おそらく、予防接種でアレルギー反応みたいなのがでての鼻水から、元々弱かった副鼻腔を直撃し炎症を起こしたのではないか。熱は予防接種の副作用と副鼻腔炎と両方じゃないかという見立てでしたが、予防接種なんて打たなければよかったと少し思っているところです。

でも、インフルになったら、それはそれで大変なのはわかってるんですけど。。

舞台。。。

この場所は、腸閉塞の時に痛んだ場所エリア。。。いつもお腹が鳴るランチ時間になっても、全然お腹も空かず、なんとなくお腹全体が重い感じ。

このまま食べ続けると、腸閉塞発症するパターンのような予感。でも、仕事だったので何も食べないのも、ふらふらになると思い、昼ご飯は、軽く消化に良さそうなものを少しだけ食べて済ませました。

その後、痛みが悪化することはなかったけど、ときおり、チクチクと痛いのは変わらず、これはダメかもなーと、退社後病院に電話しました。

「飲み物以外、絶食して様子をみてください。飲み物は水、ポカリ、お茶のみで、ゆっくり飲んでください」と、お医者さん。

言われた通りに過ごし、早めに就寝しましたが、痛みで起きることもなく朝を迎えることができました。

お腹の張りが解消され、今のところチクチクは治っており、腸も活発に動いているようなので、食パンとスープを食べました。

このまま回復しますように。

潰瘍性大腸炎などだと、病院側から栄養指導の話があるようですが、原因不明の腸閉塞という微妙な感じだと、主治医からの提案はなかったので、食生活に不安がある場合、相談できるかどうか確かめてみるのもお勧めです。

退院から3ヶ月経ち、そろそろ徐々に普通の人とおなじようにできるのかなと淡い期待を持って栄養指導を受けたのですが、結果は現状維持。ラーメン、カレーなど、脂質と糖質が多いもの、不溶性食物繊維が多く含まれる野菜など、たこ、いかなど固いものは引き続きNGでした。

とはいえ、食べられないものがある生活にはだいぶ慣れてきたのもあり、ちょっと残念だったなという感じなんですが、人付き合いなどで一番困っているのが、食後2時間以内に眠れないこと。

まだ体調的にあまり無理は効かないので、遅くとも23時位には就寝することや、健康的な生活を考えるとき遅くとも20時台には食事を終わらせる必要があり、この生活はまだまだ続きそうです。

社会復帰して旅行したりもして、元気なつもりでいますが、よく考えればまだ退院して3ヶ月。

元気だとか、大丈夫だとか思い込んで過ごしていたりもして、もちろん気持ちも大事なんですが、駄目なものはだめだと実感する日々。

カルテに「少しでも具合が悪くなったら、24時間対応すると伝えています」と書かれている現実を受け止め、ルールを守らないとなんて思うわけです。

ときどき、調子が悪いこともまだあって、うまくつきあいながらの日々でもあるので、気を引きしめて過ごしていきたいと思います。

袋の中に乾麺とフリーズドライの具と液体スープが入っています。

乾麺をどんぶりにいれて、具を上にのっけて、上から沸騰したばかりのお湯をかけ、ラップして3分で出来上がり。

お湯をかける前の写真。完成の写真は撮り忘れてつるっと食べてしまいました。

味はとにかく優しいので、商品ページにもあるとおり、ちょっと疲れている時にちょうどいいです。お湯が少ないと粉っぽいので、気になったら少しお湯を足すと和らぎます。

1人前378円の素麺はちょっとした贅沢ですが、胃腸が疲れてる時に簡単に食べれる優しい味。ちょっとした手土産にしても喜ばれました。

あと、野菜とたまごのスープも購入。こちらもスープにしては、やや高級品ですが、ふんだんに野菜が入ってて食べごたえがあるけど、優しい味で朝食にぴったりです。

ちょっと腸の調子があまりよくないので、明日は整いますよう願って休みます。

半玉分のキャベツを買ってきて洗って、一口大にちぎったてからジップロックに入れて冷凍。ご飯一膳分用の冷凍タッパが埋まるくらいをレンジでチン。ドレッシングか味ポンをかけて、食事の最初にまず、キャベツを食べます。

そんなことを続けていたら、かの福山雅治氏もマツコと夜を徘徊する番組で、腸の持病対策で毎食、キャベツを食べてから他のものを食べているとのこと。

その番組を見た次の日、スーパーに行ったらキャベツが売り切れていて、福山効果かと疑ったものです。

炎症を抑え、胃腸の粘膜を守り、免疫力を高めるとも言われているキャベツ。はっきりとした効果はわかりませんが、とりあえず調子よく暮らせており胃もたれなども感じないので、今後も続けていきたいと思っています。腸閉塞対策だけじゃなくて、食べ過ぎ防止にもなるので生活習慣としてオススメです。

写真は旅行中の食事の写真。キャベツがあってよかった！

何が素晴らしいって、かわいい、暖かいに加えて、軽いこと！！

ダウンコートとダッフルコートを試着しましたが、重いものだと思っていた固定概念が覆されました。

ふわっと軽くて暖かい。

一生ものだと思って、やっぱり欲しい、買おうと今日意を決してお店に電話しました。ドキドキしながら。

しかし、あっさり、「売れちゃいましたー！」とのこと。一応在庫があるかブランドに聞いてくれるそうですが、望みは薄そう。。

今年の新作じゃないしね。。。

もし、見つからなかったら縁がなかったと諦めて、来年に備えます。

そして、今日からヤンマ産業の受注会。

コートの行方が確定してから考えよう。。

書店に食事療法等の本を探しに行ったりもしたのだが、疾患がある場合の食生活の本はあっても、腸閉塞防止用というのは見つからなかった。

また、当初医師からも疾患が見つからない以上、アドバイス等はなかったのだが、栄養指導が受けられるという話を小耳にはさんで、栄養士さんに面談の予約をいれ、相談する時間を設けてもらいました。

 

※退院後の食生活については、医師の他、看護士さん、薬剤師さん、栄養士さんに自ら積極的に相談しました。待っているだけでは提案してくれないことがわかったので、どんどん聞きました。

 

栄養指導の結果わかったのは、消化のいい食事と健康にいいと言われている食事は、少し違うということ。

 

以下箇条書きでまとめてみます。

 

避けるもの

・肉の加工品

ウインナー、ハム、ベーコンなど

・たこ、いか

・繊維の多い野菜

さつまいも、ごぼう、れんこんなど

※すり潰せば可

・こんにゃく

・玄米や雑穀米

 

控えるもの

・貝類

・山菜

・きのこ

・海藻

・アルコール、炭酸、コーヒー、香辛料

 

 

推奨

・やわらかいご飯、お粥

・うどん

・食パン

・山芋

・卵

・ヨーグルト

・プリン

・茶碗蒸し

※腸に対する刺激を避けて消化吸収のよい食事が基本。

油は少量ずつためしながら使う

 

腸閉塞発症から２ヶ月間が再発リスクが高い期間ということで、２ヶ月間は控えるもの含め摂取しない食生活をし、2ヶ月以降は避けるもの以外のものは量に気をつけながら食べています。 

 

また、腸閉塞の発症が毎回夜なので、夜ご飯を外食せざるをえない時は、うどんのみにしていました。最近はお粥や親子丼など少しずつ種類を増やしています。

 

他注意点

 

・食べ過ぎない

ご飯の量は2ヶ月は120グラム以上は食べないようにコントロール

・よく噛んで食べる

20分くらいはかけて、とにかくよく噛んでご飯を食べる

・食後2時間は寝ない。どうしても辛い時は左側を下にして横になってもいいが、寝ない。

・規則正しい生活。トイレに行く時間もだいたい毎日同じになるように意識する

 

ちなみに、一食のカロリーが消化にいいものばかりで、お腹が空くので、間食はしていました。赤ちゃんせんべいやソフトせんべい、ウィダーインゼリー、キャラメルや飴もよく食べています。

 

あと、お腹の調子が良くない時に、調子を整えてくれるおまじないのような食材を探しました。「これを食べれば大丈夫」っていうものがあることで、精神的にも救われています。

（ちなみにわたしの場合は、バナナです）

 

これらの内容が食生活として正しいのかは、個人的なものなのではっきりとはわからないんですが、今の所再発していないので、少しずつ元の食生活に戻しながらつきあっていきたいと思っています。