双子パパのブログ

久々の皇居ラン

Sun, 28 Mar 2010 21:58:37 +0900

金曜から２泊３日で、東京の奥さんの実家に行ってきた。(*^▽^*)

土曜日は前々から企画していた皇居ランを決行！

ラスタマンさんを始め、５人で走った。

最初の１周は花見も兼ね（笑）集団ジョグしたが、これが本当に

楽しかった。桜を堪能しつつ、人間ウォッチングしながらの走り

は普段と違う雰囲気で最高だった(＝⌒▽⌒＝)

２周目、３周目は少しづつペースを上げ、ラン終了。

今回、ランステ麹町店を利用したが、本当に便利な施設だった。

その後はじゃすりぃさんも合流し、皆でお昼を食べたが、

翌日に初フルを控えた方もいて、会話は大いに盛り上がった(^O^)/

ラスタマンさん以外は初対面だったが、やはり趣味の合う人との

会話は楽しい。至福の時間だった。また都内に来る際は

練習会を企画したいと思った！

最後の４０キロ走

Sun, 21 Mar 2010 16:47:06 +0900

昨日は、４月の掛川に向けての最後の４０キロ走を行った。(^∇^)

フルの４週間前に全力で４０キロ走をこなし、それから徐々に走行距離を落とすというのが僕の

やり方なのだ。昨日は４００Ｍトラックで１０５周半（４２．２キロ）走った。

書いているだけで気が遠くなってくるが、頑張ってこなした。(-^□^-)

給水は１コース内側に机を置き、その上にペットボトルを置いた。

ペースはキロ５分で、３７キロからは死にもの狂いでビルドアップした。

ハンパじゃない苦しさだったが、ラスト５キロを２３分台でカバーできたのは自信になった。

タイムは３時間２７分。良い形で終われて良かった！

掛川新茶マラソンに向けて弾みがついた。本番は自信をもって臨みたい。

スピード練習

Fri, 19 Mar 2010 00:27:56 +0900

今日（木曜）はトラックでの仲間との練習会に行ってきた。(^∇^)

今日のメニューは５０００Ｍペース走＋４００Ｍ×３本

５０００Ｍはキロ４分１０ペースで最後の１０００を頑張るという感じをイメージしながら走った。

１０００Ｍごとのラップ　　４：０５－４：０９－４：０７－４：０５－３：５１（トータル２０：１８）

設定より３０秒ほど速く走れた( ´艸｀)苦しかったけど良い練習になった。

４００Ｍは８４秒で３本行った。

途中で雨が降ってきたが、密度の濃い練習が出来て満足だ！

久々の４０キロ走！

Sat, 13 Mar 2010 21:50:12 +0900

今日はポイント練習、４０キロ走の日だ。体調はまずまず。(＝⌒▽⌒＝)

今日の目標はキロ５分ペースをキープすること！

いつもの２０キロコース×２本で行った。

１周目が１時間４１分（設定を１分オーバー）

２周目が１時間４３分（設定を３分オーバー）

うーん、イマイチだな

ま、先週静岡駿府マラソンでハーフ１時間２８分の自己ベストを出した疲れもあるし（言い訳）

木曜はトラックで２００００やってるし、今日のところはこれで良しとしよう。

明日はゆっくりＬＳＤにしよう。