うつ病とトモに https://ameblo.jp/sakotin06/ うつ病を克服するつもりでしたがなかなか厄介な病気！克服するのではなく「うつと上手く付き合っていくには」をテーマにに日々を綴っていこうと思います。 ja ポケモンGO うつの症状として外出するのが億劫になる


みなさんもそんな経験ありませんか？


私もそのひとりでした


外出したくない


外出したいけど動くまでの一歩ができない


そんな時にリワークで出会った方から

ポケモンGOを勧められました



当時、私の年齢は40歳（3年前）

ポケモンのピカチュウは知ってましたがアニメは全く分からずそんな状態から始めたので

ポケモンの名前が覚えられないし

ゲームもわからないけど

歩かないとポケモンを捕まえられない

そうなると楽しむにはおのずと外出する


歩くの楽しい

って！


そんなこんなで今ではポケモンGOが日課になってます


うつで外出するのが億劫な方

ポケモンGO始めてみませんか？

]]> https://ameblo.jp/sakotin06/entry-12692595033.html Mon, 16 Aug 2021 22:29:24 +0900 朝ごはん 相方さんが朝ごはんを食べに行きたいと






魚ト肴 いとおかし
行ってきました！

久しぶりに焼き魚を食べました
味噌汁はカニのお出汁で朝からしあわせな気持ちになりました

海鮮丼やマグロ丼もオススメらしい
今度はこれを食べよう



]]> https://ameblo.jp/sakotin06/entry-12692397483.html Sun, 15 Aug 2021 21:11:03 +0900 コロナワクチン 日本中、コロナ感染者数が日々増してきている


福岡も感染拡大し明日は我が身かとばかり

危機を感じる


先月、ワクチンを二回接種して2週間経過しているから大丈夫な訳ではないけれど安心してます


一回目のワクチンの時、凄く緊張した

打った後も一次安心したけど二回目またこの緊張を感じるのかと思うと再び緊張がしてきた

二、三日緊張が続いたけらど、相方さんが

「三週間先のことなど今は忘れなさい」と

この言葉で緊張が和らいだ


全くワクチンの事を忘れた訳ではないけれど

他の事に目を向け好きなことをし好きなこと思えば緊張も恐怖心も薄れて二回目のワクチン接種を受けることができました


これから先、似たような事はあるけれど

ひとつの事にとらわれず気持ちを楽にできるよう

日々過ごせたらと思います


]]> https://ameblo.jp/sakotin06/entry-12692034324.html Fri, 13 Aug 2021 21:19:39 +0900 主治医 2ヶ月ぶりの診察に行ってきました！


以前にも書き込みましたが

私の主治医の診察は3分以内で終わります。


長くても5分


一瞬です


こちが話そうとしても聞いてもらえない


さすがに体調が悪い時はちゃんと聞いてくれますが、もう少し聞いて欲しいなぁー



]]> https://ameblo.jp/sakotin06/entry-12691860928.html Thu, 12 Aug 2021 22:05:32 +0900 アンガーマネジメント 先日、アンガーマネジメントの講義があり

怒りについて考えてみた


怒りをコントロールするには

先ず一次感情に目を向けてみる


怒ってはいるけれど根底にはどんな気持ちがあるのか


これってうつ病には凄く大切な事だと思う


私は不安、緊張、焦りの特性があるが

なぜこうなるか


自身に向き合うと

あぁこんな事考えているんだな。と、思うと

気持ちが少し和らぐ


話しがそれたけど

一次感情も似ていると思う


なんで怒っている？？

今までの自分と振り返ってみると

悲しさや苦しさなのかもしれない


まだ一回目の講義でしたがこれを知れただけでも

実りの時間でした




]]> https://ameblo.jp/sakotin06/entry-12684556587.html Sun, 04 Jul 2021 23:53:51 +0900 楽しかった 昨夜は寝つきがよくなく、眠りが浅くて

今朝はなかなか気分が上がらなかった


相方さんが誕生日祝いという事で

いろんなプランを考えてくれて

朝からドッグカフェに行ってきました


ただ、寝不足と１週間の疲れで

ドッグカフェに行くまでテンション上がらず

でも、以前なら無理やりにでも気分を上げようと

してたけど、今日はこんなもんかな。と、受け入れると少し気持ちも落ち着いた

無理に気分を上げなくていい


で、そんなことをおもいながら

鞍手にあるドッグカフェ　カタノダプラスに着きました



ここのワンコかわいいんですラブ

ワンコ嬉しくて座布団にオシッコしちゃった爆笑

不思議とワンコと触れ合っているうちに

自然と気分も上がってきました

ワンコの力はパワーを貰えます



ワンコと楽しい時間を過ごしたあとは

久山にある茅乃舎に行って来ました



久原のだしということでホント

出汁が美味しく食材を生かしたお料理美味しかったです。

先月はイタリアンを食べに行ってそこのお店ももちろん美味しかったのですが

やっぱり日本人なのか最後のTKG（卵かけご飯）がとてつもなくインパクト大でした爆笑


今日は相方さんに感謝です。

素敵な誕生日祝いでした





]]> https://ameblo.jp/sakotin06/entry-12684352322.html Sat, 03 Jul 2021 22:56:07 +0900 続かないなぁー 昔から日記を書くの苦手💦


小学生の頃から夏休みの日記は1週間が限界



このブログも毎日投稿しようと毎回

思うのだがまぁ続かない


面倒もあるし書く内容が浮かばない


まぁ無理なく書ける範囲で良いのかなと。


のんびりお付き合いいただけると助かります

]]> https://ameblo.jp/sakotin06/entry-12683352619.html Mon, 28 Jun 2021 21:25:22 +0900 あれ？！ お昼、街を歩いてたら


あれ？！


マスク越しだか見覚えのある人


心療内科のかかりつけの主治医でした


サクサクと歩いて鉄板焼き屋に入っていきました


主治医はせっかちであまり人の話しを聞かない


こちらが話そうとしてもすぐに話しを終わらせる


もう少し患者の話しを聞いて欲しい


同じリワークの患者さんも数人同じ主治医ですが

皆、同意見！


ただ、メリットもある


診察時間が短い為、待ち時間がない爆笑


予約無しですぐ診察してもらえる


薬の調整も今のところ問題ない


うつ病になってから同じ心療内科に通っているが

問題点は話を聞いて欲しいのとアドバイスが欲しい


そろそろ転院したいがデメリットはそれくらいだからそれだけで転院していいか迷っている



まぁ急いで転院したい訳ではないから

じっくり考えよう


]]> https://ameblo.jp/sakotin06/entry-12681780065.html Sun, 20 Jun 2021 20:08:02 +0900 炭水化物 最近、太り気味💦


服が入らない…💦


で、少し炭水化物を減らしてます


ダイエットもなんですがどうも食後にだるさと

眠気があり特にお昼によくありがちで

いろいろ調べたら血糖値が上がってそうなるらしい。


そういったこともあって炭水化物を減らしたら

少しだけだるさが無いような…

思い込みなか〜爆笑



まぁしばらく続けてみようと思う。




ただ、こんなに美味しい食事にはごはんがススム


のを、我慢してライス半分に減らしました


ちなみにうどんの出汁がめっちゃ美味しい


]]> https://ameblo.jp/sakotin06/entry-12681617641.html Sat, 19 Jun 2021 22:57:20 +0900 いろんな人いるなー ひとり去って寂しくなりそうと思ったら


新たに存在感を放つ人が出てくる！


長くリワークにいると人の入れ替わりは当たり前だがみんな個性的でとても面白い。



]]> https://ameblo.jp/sakotin06/entry-12677855275.html Mon, 31 May 2021 21:09:02 +0900