元へっぽこトレーナーのsakuです

今日は試合で緊張しなくなる

とあるトレーニングをご紹介します。

試合の前はほとんどの選手が

緊張しますね

その試合が

県大会出場の懸った試合や

派遣の懸った試合など

重要な試合になればなるほど

緊張感は増します。

心臓が飛び出そうなほど

バクバクして

落ち着くまでに時間を要する

というお子さんも多いことでしょう

そんな方のために、

試合前に行うあるトレーニングを

ご紹介致します。

トレーニングといっても

息が上がるようなキツいトレーニング

ではありません。

座ってでもできる

とても簡単なトレーニングです。

このトレーニングを行うと、

毎試合、試合が楽しみになります。

モチベーションが上がり、

何をしても自分が活躍する

打者であれば

ヒットが打てる

投手であれば

三振がとれる

野手であれば

どんな難しい打球も

捌ける

そんな気がしてならなくなります♪

試合で活躍することは間違いない！

夢のようなことが現実に起きます

しかし・・・

このトレーニングをしなければ

毎試合緊張で

心臓がバクバク

身体はガチガチにこわばり、

バットが振れない

凡打ばかり打つ

相手の打者に打たれる

打球を捌けず

エラーばかり・・・

ということが起きてしまい

試合に出場する機会が減る

スタンドでの応援

ということになるでしょう

それは避けたいですよね？

試合で活躍する姿が見たいですよね？

ではお伝えいたします！

その方法は・・・

「イメージトレーニング」

です。

人はイメージしたことしか

できません。

具体的にどんなイメージを

したら良いか。

自分が試合で活躍するイメージを

すると良いです！

ヒットやホームランを打つ

ピンチの場面で

三振を奪う

どんなイメージでも構いません。

このときに、

三振をとってガッツポーズ

ヒットを打って塁上でガッツポーズ

ホームベースを踏んで後に

仲間に祝福される

などというように

最後の瞬間までイメージできると

より効果的です！

ポイントは目を閉じて、

ポジティブなイメージ

を持つことです！

そうすれば

試合で大活躍すること間違いないです。

座ってでもできる

とても簡単なトレーニング。

今すぐに

自分が試合で活躍している

イメージをしましょう。

試合の前に必ず行い、

活躍してください。

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。

saku

元へっぽこトレーナーのsakuです

今日は流し打ちで

逆方向に引っ張るような

強い打球が打てる方法を

お伝えいたします。

流し打ちとは

野球におけるバッティングの方法の

一つで、

打者から見て逆の方向

つまり、

右打者であればライト方向

左打者であればレフト方向

に打つバッティングのことを言います。

その流し打ちをしようとして

よく起こりがちなことが、

外側の球を流そうとして

フライになる。

当てるだけのバッティングで

力強い打球が飛ばない。

『捉えた』

と思ってもなぜか平凡なフライになる。

といったことがよく起こりがちです。

しかし、これからお伝えすることを

実践すると、

逆方向に大きな打球が打てるように

なります。

インコース高めを上手くさばけるようになります。

当てるだけのバッティングが矯正され、

狙ったところへ流し打ちができるように

なります。

そうすると、

監督のサイン通りに

狙い打ちができるようになります。

チームにとって必要な選手

となり、

常に試合に出場できるようになります。

しかし・・・

これからお伝えすることを実践しないと

外側の球が捉えきれず、

平凡なフライが増えます。

インコース高めの球を捌けず、

当てるだけのバッティングに

なってしまいます。

狙ったところへ流し打ちができなくなって

しまい、

相手のバッテリーの術中にはまってしまいます。

そうすると、

試合に出場できる機会が減り、

登録メンバーから外される

ということにもなります。

それは避けたいですよね？

試合で

逆方向に引っ張ってるの？

と言われるような力強い打球が打ちたい

ですよね？

そんな方のためにお伝えいたします！

その方法は・・・

打つ瞬間に肩とバットの角度を

平行にする

です。

この画像のように

打つ瞬間に肩とバットの角度が平行に

なると、

バットのヘッドが下がることなく

力強い打球が打てるようになります。

そうすると、平凡なフライや

当てるだけのバッティングが矯正されます。

このときのポイントが

肩を傾けて、

ボールを上から叩くようにスイングすることです。

そうすると

ボールに対してバットが肩と平行になる角度で

入っていきます。

これができるようになってくると、

流し打ちでの打球が

逆方向に大きく伸びる

ようになります。

最初のうちは

鏡やガラスの前で自分のスイングを

確認しながら練習することを

おススメします。

これなら今すぐに実践できますね♪

なので、

是非今すぐに試してみてください！

逆方向への打球の飛距離が飛ぶ

ことを実感できるはずです。

逆方向に力強い打球が打てる打者は

チームにとってとても貴重な存在です。

今までと違った自分の姿を

チームメイトや監督、指導者に

見せてやりましょう！

最後まで読んで頂き、

ありがとうございました。

saku

元へっぽこトレーナーのsakuです

野球での投げる動作や

バッティングの動作において

よく言われる

腰の回転

この腰の回転というのは

実際には目の錯覚であり、

腰が回転するということは

まずありません！

ではどこが動くから腰が回転

しているように見えるのでしょうか？

という疑問が出てきますね。

それは・・・

胸椎です。

胸椎というと難しく聞こえますが、

胸椎とは

首と腰の間になる部分で

背中の部分のことを指します。

この胸椎が動くことで

野球の動作における

バッティングや投球での

回転動作が出てきます。

なので

バッティングにおいて

今よりスイングが速くなったり、

遠くに飛びます。

投球において

球速が速くなる。

ボールの伸びが出てきて

肩が強くなる

といったことが起きてきます。

しかし・・・

胸椎の動きが出ないと

腰痛、腰椎分離症、すべり症といった

腰の故障が増えます！

肩甲骨周辺の動きが悪くなり、

肩や肘の故障も増えます！

そうすると

投げる、打つといった動作ができなくなり、

最悪の場合・・・

野球ができなくなります

 それは避けたいですよね？

それを避けるための方法を今から

お伝えいたします。

それは・・・

胸椎のストレッチ

です。

まず、大きめのバスタオルを準備します。

そのバスタオルを折りたたみ、丸く丸めます。

そのバスタオルを背中の下に置き、

仰向けの姿勢で寝ます。

それから、

①両手を天井に伸ばします。

※このときに肩甲骨を引き出すように

伸ばすよう意識します

②伸ばしたあとに、肩甲骨を引くようにして

　下ろします。

この動作を10回程度繰り返した後に、

両腕を左右交互に動かします。

すると肩甲骨の動きがスムーズになり、

胸椎の動きも出てくるようになります。

https://youtu.be/LChAVtvnSfY

この動画を参考にしてみてください。

このストレッチを今すぐお子さんに

実践させてみてください。

これまでのスイングや投球の動作より

速く回転することがわかります！

これで以前より

スイングスピードも球速も増して、

パフォーマンスが上がっていることを

実感してください。

このストレッチであなたのお子さんに

革命を起こし、

お子さんが試合で活躍する

最高の瞬間を見届けて

ください。

最後まで読んで頂き、

ありがとうございました。

saku

元へっぽこトレーナーのsakuです

今回は誰でも簡単にできる

筋トレをご紹介致します！

筋トレというと

めっちゃキツい(>_<)

重いものを持つ。

などなど・・・

ハードなトレーニングと思われがち。

ですが

今日ご紹介するトレーニングは重いものを

持たず、

場所を選ばず、

超簡単！

また、野球の動作にも生きる

たったの30秒でできるトレーニング

です。

このトレーニングをすると

肩や肘の故障のリスクが減ります

打球の飛距離が伸びます

投げる球も

伸びのあるいい球を投げれるように

なります。

身体の軸がぶれなくなり、

泳がされて三振・・・

なんてこともなくなります。

しかし

今からお伝えするトレーニングを実践

しないと

肩や肘を故障する原因になります。

バットが上手く振れず

打球が遠くに飛びません。

投げる球も棒球になってしまい

打たれることも多くなります。

それは避けたいですよね？

たった30秒でできるのであれば

実践してお子さんのパフォーマンスを

上げたいですよね？

では、ご紹介いたします。

そのトレーニングは・・・

「体幹トレーニング」

です。

体幹とは

身体の胴体のことを指します。

このトレーニングではお腹や背中といった

部分を鍛えていきます。

具体的にどのようなトレーニングをするかと

言いますと、

こちらになります。

この三つのポーズを30秒ずつ行って下さい。

※二枚目は左右両方とも行うようにしてください。

たった30秒ですが、

結構キツイです。

このポーズをとることにより、

お腹（腹筋）、背中（背筋）、お尻（殿筋）が

鍛えられます。

それにより

体軸が安定してきます。

場所もとらないので、

自宅でも可能ですぐにできますね♪

トップアスリートは誰もがやっていると言っても

過言ではないくらい重要な

トレーニングで、

パフォーマンスアップやケガの予防には欠かせません！

体幹を強化し、

バッティングや守備、

投球のパフォーマンスを上げ、

お子さんに最高のプレーを

してもらいましょう。

きっと今より確実に

野球が楽しくなるはずです。

継続は力

たったの30秒です。

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。

saku

元へっぽこトレーナーのsakuです

野球には打つ、走る、守る

というように走・攻・守

という言葉を聞いたことがあるでしょう。

野球は点の取り合いで勝敗が決まりますが、

守りの上で大事になってくることがあります。

今日はその守の部分をお伝えしていきます。

野球をしているとほとんどの方が

ぶち当たる壁があります。

そう。

打球が捕れない(>_<)

これは野球をしている方なら

誰でも一度は悩みます。

ノックや試合で

エラーをしてしまった

エラーをした選手は、悔しさと恥ずかしさ、

チームメイトへの申し訳なさでいっぱいになります。

そのような精神状態でまた打球が飛んでくると

またエラーをしてしまいます。

選手にとっては、一つのミスでその試合が

散々な結果に終わることもあります。

監督やコーチに怒られたこともあるでしょう。

そのたびに

「守備をなんとかしなくては」

守備を改善するためには、練習あるのみですが

チームの練習でノックを受けているだけでは

改善されない。

もっと上手くなりたい。

というお子さんがいらっしゃる方に今日、

オススメの練習法をお伝えいたします。

今日お伝えすることを実践せずにいると、

ステップやグローブを出すタイミングが

バラバラになり、またエラーをします。

それが続くと守備が上達せず、

試合の大事な場面でもエラーをします。

エラーが続くと・・・

チームメイトや指導者からの

信頼がなくなり、

ベンチに下げられたり、

大会のメンバーか外されたりと

いうことが出てきます。

また、守備が悪くなることで

バッティングにも悪い影響を及ぼします。

スランプから抜け出せずに悩み苦しみ

野球を辞めたい！

そういうお子さんも多数いらっしゃるのが

現実です。

そういうことは避けたいですよね？

そのためにこれからとある練習法を

お伝えいたします。

それは、、、

壁当て

です。

blob:https%3A//www.youtube.com/75cb418b-07ae-48d9-8b63-2c466df4c60f

公園や家にある壁を使って行う練習です。

お子さん一人でもできるとても簡単な練習で、

指導する方は近くで見ることができます。

この練習で意識することが

ボールを捕るときの型です。

しっかりと打球の正面に入り、

ボールを捕ることを意識して行ってください。

これができるようになるだけで

エラーの数がかなり激減します！

また、

逆シングルで捕ったり

ショートバウンドで捕ったり

というように応用を利かせることも

できるようになります。

友達や親と数人で競ってやっても

遊び感覚で楽しく守備を向上せせることが

できます。

これならすぐに実践できますね♪

この練習法を今すぐに実践してください！

補給する技術が伸び、

守備の型が身についていきます。

安定した守備で、

試合ではお子さんの華麗な守備

が見れるようになり、

また野球が楽しくなります（*^_^*）

チームの仲間や指導者から

無くてはならない存在になります。

守備の基本は型ですので、

何度も反復して身体に染み込ませましょう。

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。

saku

元へっぽこトレーナーのsakuです

野球というゲームは点の取り合いで勝敗を

決めますが、

点を取る上でポイントになってくるもの

それがバント

このバントによってランナーを

どれだけ先の塁に進塁させられるかが

とても重要になってきます。

一見、バットにボールを当てて転がすだけ

というように

簡単に見えますが、実はとても技術が必要な技

よく指導者に

手だけで当てに行くな！

膝を使ってヘッドを下げないよう調整しなさい！

などと指導を受けたことがあるでしょう。

しかし・・・

なかなか上手くできず

失敗してランナーを進塁させきれず

怒られたり、

失敗してベンチに戻りずらい(>_<)

などというような経験をした人も多いでしょう。

そのような方のために今日私が

お伝えすることを実践させれば

今までより簡単にバントが成功します。

小フライを上げたり、空振りをすることが

なくなります。

相手がバントシフトを敷いてきても

冷静に成功させ、チームに流れを呼び込む

ことができるようになります。

しかし・・・

今からお伝えすることを実践させないと

なかなかバントを決めように

決めることができません。

小フライを上げたり、空振りをしてしまい

チームに流れを呼び込むかとが

できなくなります。

このようなことが続くと・・・

指揮官がバントのサインが

出しづらくなり

戦力の構想から外れてしまうでしょう

それは避けたいですよね？

バントという地味なことを進んでやるプレーヤーが

少ないだけに

これができるだけで貴重な戦力になるのであれば

すぐにでも知りたくないでしょうか？

そこで今回、あなたのお子さんに

実践させてほしいことが

股関節を使うイメージを持つこと

です

膝を使って調整しなさいとよく聞きますが、

膝だけだと上下の高低には強いですが

前後には弱くなります。

https://youtu.be/_uCAviLCS18

この動画のように

股関節を使いながら身体を後ろに引き、

ボールをキャッチするようにバントを

することがポイントです！

自分からボールを追いかけたり、

手だけで当てにいかない。

そうすると

しっかりボールの勢いを殺したバントができます

小フライを上げないよう、高めに構えることを

オススメします♪

これをお子さんにお伝えして、

実践してみてください。

ナイスバント

試合中に仲間や指導者から

よく言われるようになります（*^_^*）

これであなたのお子さんも

バント職人ですね！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。

saku

元へっぽこトレーナーのsakuです

バッティングの動作において

よく指導者に言われること

腰を使ってスイングしなさい！

あなたのお子さんも一度はこのようなことを

指導されたことがあるはずです。

しかしなかなかその感覚がわからず、

手打ちになったり

体重移動がスムーズにできず、

体重を乗せたバッティングができない(>_<)

というようなことに陥ることが多いかと思います

そのような方のために今日これから私がお伝えする

ことを実践させれば

腰の入ったスイングができるようになり、

今より鋭い打球が打てるようになります。

手打ちのスイングが改善され、

スイングスピードが速くなります。

腰を使って打てるようになるため、

相手投手に多少差し込まれてもヒットを

で打てるようになります。

しかし・・・

今からお伝えすることを実践させないと

鋭いスイングが身につきません。

手打ちのスイングで打球が弱く、

相手投手に打ち取られます。

打席の中で振り遅れることが

出てきます。

打てなくなることで悩むことが出てきて、

試合に出場できなくなってきます

それは避けたいですよね？

どうせ練習するのであれば

効率よく質の高い練習をさせたいですよね？

そこで今回、あなたのお子さんに

実践させてほしいことが

バランスボールに座って

ティーバッティング

です。

このようにバランスボールに座り、スイングをします。

通常の立って行うティーバッティングと違い、

軸が立ちやすくなり、体重移動をしやすくなります。

また、座っているボールが

転がる感覚が体重移動をアシストしてくれるので

腰の回転で打つという感覚が身に付き、

手打ちのバッティングが改善されます。

意識することは、

打つ瞬間の腰の回転！

これだけで結構です。

これならすぐに実践できますね♪

お子さんにお伝えして、

実践してみてください。

下半身の強化はもちろんのこと、

体幹が柔軟に動くようになり、

バッティングで必須な腰の回転を

上手く使えるようになります。

その結果、

鋭い打球が増えて、

指導者に褒められ、

腰の回転で打ちなさい！

ということは言われなくなります（*^_^*）

みるみるうちに

好打者へと成長するでしょう

ちなみに、この練習方法は

史上初の二年連続でトリプルスリーを達成した

ヤクルトスワローズの山田哲人選手も

行っている練習方法です。

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。

saku

元へっぽこトレーナーのsakuです

野球の魅力の一つとして挙げられる

バッティングでの飛距離。

ホームランを打ちたい！

もっと遠くに飛ばしたい！

野手が反応できないくらい

もっ速い打球を打ちたい！

そう思って毎日の練習に励んでいるお子さんが

多いかと思います。

そのために毎日素振りをしたり

ティーバッティングをしたり

バッティングセンターに通ったりなど

していますね。

バッティングにおいて

遠くに飛ばしたり、打球を速くするために

外せないポイントがあります。

それは・・・

インパクトの強さ

です

今日これから私がお伝えすることをお子さんに

実践させれば

先日のWBCでも活躍した中田選手や

筒香選手のように

遠くに飛ばすコツがつかめるようになります

どんなにすごい球を投げる投手からも

ヒットやホームランが打てるようになります

チームに必要な好打者へと成長していきます

それによりチームでは

四番を任されたり、

チャンスメイクを期待され、一番多く打席に立つ

一番打者を任されることになります。

しかし・・・

今日お伝えすることをお子さんに

実践させないと

ヒットやホームランを打つ

ということができなくなります

試合では相手の投手の術中にはまり

打撃のスランプに陥ることもあるでしょう。

上位を打っていた打順も

下位へと下がり、

後には控え選手でベンチを温める、

スタンドでの応援ということにもなりかねません。

それは避けたいですよね？

練習するなら質の高い練習をしてもらいたいし、

試合ではお子さんが打つ姿を見たいですよね？

そこで今回、あなたのお子さんに

実践させてほしいことが

ティーバッティングでの

打つ瞬間に軸足を浮かせる練習です

このように軸足を浮かせることで、前に体重が乗り

普段より強くボールを打てます。

また、浮かせた軸足は着地させないといけないので、

それを意識するとボールを打つ瞬間に

前に壁ができるようになりますし、

突っ込んで泳ぐようなスイングもなくなります。

これが

ブロッキング作用

というもので、

止める力を利用して、

打つ瞬間のインパクトを強くするのです。

今までのティーバッティングの練習での

打つ瞬間に軸足を上げるという

アレンジを加えるだけという

とても簡単な方法です。

これなら今すぐに実践できますね♪

お子さんにお伝えして実践してください。

インパクトを強くすれば

力のあるストレートにも負けることがなくなり、

今まで打ちとられていた投手から

ヒットやホームランを打てるようになります。

指導者やチームメイトから誉められます。

チームにおいて打線の核になっていき、

好打者とも呼ばれるようになるのです。

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。

saku

元へっぽこトレーナーのsakuです

野球において誰もが憧れ、

最も脚光を浴びるポジション

投手

打者がかすらせることもできないくらい

速い球を投げたい！

そう思っている投手を目指している方も

多いかと思います。

そのために毎日キャッチボールをしたり

バドミントンのラケットを振ったり

などなどいろいろな練習をさせている

ことと思います。

そのようなことを続ければお子さんの

球速を上げることは可能だと思います。

しかし投手が球速を上げるために必要なことが

あります。

それは・・・

腕を振る速度を速めることがです

今日お伝えすることをお子さんに実践させれば

プロ野球で活躍する大谷投手や千賀投手の

ような速い球を投げれるようになります

どんなにすごい強打者からも

ストレートで空振りがとれます

その試合を観戦している方々から

どよめきがおきます

それによりチームにとっていなくては

ならない投手となり、

エースナンバーを背負い試合に出られます。

何れは甲子園に出場し、プロ野球選手になり

剛速球投手現る

なんてことも雑誌やスポーツ新聞、

スポーツニュースなどを賑わすことでしょう

しかし・・・

今日お伝えすることをお子さんに

実践させないと

速い球を投げることができなくなります。

試合では相手の打線につかまり

失点を重ねてしまいます

後には、チームの中にいる他の投手に

エースナンバーを譲ることになる

ということが出てきます。

このようなことが起きればあなたのお子さんは

投手としての出番が減り、

ベンチを温める、スタンドでの応援

ということになるでしょう。

それは避けたいですよね？

どうせ練習するなら効果の高い練習を

させたいし、

試合で投げている姿が見たいですよね？

そこで今回、あなたのお子さんに実践させて

ほしいことが

重力を利用して投げること

です

重力を利用して投げるという言葉を

聞くととても難しそうに感じるかと思いますが、

全然難しいことではありません。

簡単に重力を感じる方法として、

腕を空に向かってピンとあげてみてください

地面と直角に腕をあげたときに、やや前方に倒せば

前方に引っ張られる力が働きます。

反対に後ろに引いてみれば、

腕と身体を安定させるために

後方の筋肉が反応します。

この原理原則が理解できれば簡単です。

投球時に腕が身体の真上を通過する付近で

腕にかかる重力を利用し、

腕が重力によって前方や後方に引かれる力に、

身体のエネルギーを使うように力を入れることです。

始めのうちはそのタイミングを上手くつかめない

かもしれません。

しかし、意識して何度か繰り返していれば

重力を利用して投げるポイントがつかめます。

重力を使って投げる方法は

フォームを変えたり、筋トレなど

全く必要ありません！

そのため故障のリスクを高める方法ではないので

今すぐに取り入れて頂きたい方法です。

重力を利用して投げる

道具も場所も必要ないので

すぐにできますよね？

さぁ、今日お伝えしたことを今すぐ

お子さんにお伝えして実践してください

球速を速くすれば

今まで打たれていた打者から

空振りをとれるようになります。

指導者やチームメイトから誉められることが

確実に増えます。

それにより真のエースへと

近づくのです。

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。

saku