『生姜』は一般的に「生で食べると風邪対策に、熱して食べると冷え対策になる」と言われています。

生姜に含まれるショウガオールは胃腸の壁の刺激して血流を高めて熱をつくりだす働きをし身体を温めてくれます。

それでは生姜レシピ第三弾！

【生姜鍋】

寒い季節と言えば鍋ですよね。
白菜・にんじん・大根・ねぎなど冬が旬の野菜と、鶏肉または豚肉をたっぷり入れた水炊きに生姜を加えれば、身体も心もぽかぽかになりますよ。
野菜もたっぷり摂れるから、ヘルシーな主菜ですね。

ぜひ生姜を使ったレシピを継続してみてね。

『生姜』は一般的に「生で食べると風邪対策に、熱して食べると冷え対策になる」と言われています。

生姜に含まれるショウガオールは胃腸の壁の刺激して血流を高めて熱をつくりだす働きをし身体を温めてくれます。

それでは生姜レシピ第二弾！

【りんごと生姜のコンポート】

旬のりんごを使ったヘルシースイーツ。
こちらはりんごの皮を剥いて一口サイズにカットし、ハチミツと生姜を加えます。
それを電子レンジで3分加熱するだけと、簡単に作れます。

りんごの代わりに洋ナシを使っても美味しく仕上がります。お好みの味になるよう、生姜の量を調整してみてくださいね。

『生姜』は一般的に「生で食べると風邪対策に、熱して食べると冷え対策になる」と言われています。

生姜に含まれるショウガオールは胃腸の壁の刺激して血流を高めて熱をつくりだす働きをし身体を温めてくれます。

それでは生姜レシピ第一弾！

【生姜紅茶】

まずは一番お手軽なレシピ。

作り方は普通のティーバックの紅茶を淹れたあと、小さじ一杯程度の生姜を混ぜます。

使用する生姜は、しぼり汁でもすりおろしでも構いません。

ダイエット効果を望むなら「白砂糖を使わない」のがポイントです。

もし甘味がほしい時は、はちみつや黒糖などをほんの少し使いましょう。

朝、出かける前にこれを飲むだけで、通勤や通学の時間がダイエットタイムに早変わりしますよ。

すっかり寒い日々が続いていますね。朝晩の冷えが辛いです。

冬になると「風邪をひきやすくなる」とか「体重が増えてしまう」と思いませんか？

その主な原因は身体の冷えによる新陳代謝の低下からくるものなんです。

通常気温の低い冬の時期は基礎代謝は上がりますが、慢性的に冷えの症状を抱えていると、どうしても「痩せにくく免疫力も低下した状態」になってしまうのです。

そんな冬に積極的に摂り入れたい食材が、『生姜』です。

そこで、今回は生姜の持つ健康効果（＝ダイエット効果）と、忙しい方でも簡単に作れる冷え改善のレシピを３つ、紹介していきます。

それでは次回からの生姜冷え改善レシピシリーズをお楽しみに。

ダイエットドリンクシリーズ、今回は、豆乳コーヒーです。

仕事の休憩時間などに飲みたいのが、今回の豆乳コーヒー。

いつものコーヒに、豆乳をプラスしてみてね。

そのままでは飲みにくい豆乳も、コーヒーに加えることでまろやかに

飲みやすくなると、スタバでも人気のドリンクが、この豆乳コーヒー。

コーヒーでダイエット効果が期待できる成分は、カフェインとクロロゲン酸。

カフェインは、脂肪分解作用を持つ消化酵素リパーゼを活性化させ、

脂肪燃焼を促進。

血管の拡張による血行促進効果が期待できます。

クロロゲン酸は、ポリフェノールの一種で、脂肪分解を促進、血糖値上昇

を抑制してくれます。

コーヒーにはダイエット効果以外にも、抗酸化作用やリラックス効果も

期待できますね。

そして豆乳は、適度な甘味とお腹の満足感があるので、

その分無駄な間食がなくなるというメリットもあります。

コーヒー豆乳でダイエット効果を上げたいなら、是非とも食事の前に

飲んでくださいね。

今日からはダイエットドリンクシリーズをお伝えしていこうと思います。

興味があるものや飲んでみたいものがあったら、ぜひ取り入れてみてね。

今回は、豆乳バナナドリンク！

まず豆乳とバナナ、どちらも豊富栄養でダイエット効果が期待できる食材です。

この豆乳とバナナを一緒に摂取することで、驚くべきダイエット効果が得られます。

そもそも豆乳ダイエットの中でもバランスがいいと言われているのが、

この豆乳バナナなんです。

この二つを組み合わせているで、お互いの成分を高め合ってくれ

とても有効なダイエットになっているんですよ。

豆乳バナナドリンクの作り方は、とっても簡単なので、試してみてね。

＜材料＞
豆乳150～200ml
バナナ1本

をミキサーで混ぜるだけでOK。

私も木曜から大風邪をひいてしまい、生姜ココアを何杯か飲んでしのぎました（笑）

美味しいので飲めちゃいますよ。

ココアも生姜と同様、温の性質を持ちます。

なのでココアに生姜を加えれば、温性の働きがさらに高まり、

冷えとり効果が強化されます。

生姜とココアは、とても相性のよい食材といえるんですよ。

ココアの成分としては食物繊維が豊富なので、便秘の改善に効果的です。

便秘が続くと体に老廃物がたまり、さまざまな不調を招くようになります。

生姜とココアはどちらも私達の体を内側からキレイにして、

健康にしてくれる優秀な食べ物なんです。

生姜ココアの作り方は、いたって簡単！！

ホットココアにおろした生姜を繊維ごと加えるだけ！

簡単でしょ？

生姜は親指の先くらいの大きさを皮ごとすり下ろすのがオススメ。

生姜の皮には水分の代謝を促してむくみや水太りを防ぐ働きがあります。

なお、甘みを加えたいときは、温性の働きがある黒砂糖を入れるのが◎です。

お好みで牛乳や豆乳で、生姜ココアを作ってみてくださいね。

ココアに関しては、カカオポリフェノールが血流を促進して冷えを軽減すると考えられています。

冷えは万病のもとともいいますし、ダイエットの妨げにもなります。

体をあたためリラックスさせてくれる生姜ココア。

寒〜い冬の健康ドリンクとして、試してみてくださいね。

私も木曜から大風邪をひいてしまい、生姜ココアを何杯か飲んでしのぎました（笑）

美味しいので飲めちゃいますよ。

ココアも生姜と同様、温の性質を持ちます。

なのでココアに生姜を加えれば、温性の働きがさらに高まり、

冷えとり効果が強化されます。

生姜とココアは、とても相性のよい食材といえるんですよ。

ココアの成分としては食物繊維が豊富なので、便秘の改善に効果的です。

便秘が続くと体に老廃物がたまり、さまざまな不調を招くようになります。

生姜とココアはどちらも私達の体を内側からキレイにして、

健康にしてくれる優秀な食べ物なんです。

生姜ココアの作り方は、いたって簡単！！

ホットココアにおろした生姜を繊維ごと加えるだけ！

簡単でしょ？

生姜は親指の先くらいの大きさを皮ごとすり下ろすのがオススメ。

生姜の皮には水分の代謝を促してむくみや水太りを防ぐ働きがあります。

なお、甘みを加えたいときは、温性の働きがある黒砂糖を入れるのが◎です。

お好みで牛乳や豆乳で、生姜ココアを作ってみてくださいね。

ココアに関しては、カカオポリフェノールが血流を促進して冷えを軽減すると考えられています。

冷えは万病のもとともいいますし、ダイエットの妨げにもなります。

体をあたためリラックスさせてくれる生姜ココア。

寒〜い冬の健康ドリンクとして、試してみてくださいね。

そしてイコール太りやすくなる、ということ。

「ダイエットをしても、なかなかやせない」という

経験をお持ちのかたもいることでしょう。
そうした皆さんにおすすめしたいのが、体を温めて

やせやすい体にしてくれる、【生姜ココア】。

寒い今の季節にぴったりの飲み物ですよ。

生姜は皆さんもご存じのとおり、漢方食材のひとつ。

しっかりした効果のある、私達に最も身近な生薬といえます。

現代は、料理の薬味や、肉や魚などの臭い消しなどによく

使われますが、これは生姜に強い殺菌作用があるからです。
そもそも生姜は、古来の日本や中国では薬として用いられてきた

食材でした。

主な効用は解熱、鎮痛、鎮咳、鎮吐、消炎、胆汁分泌促進、抗潰瘍作用。

ちなみに効力の強さは、乾姜＞生姜＞新鮮生姜の順で、

乾燥させたもののほうが成分も濃くなっています。

生姜は漢方では体を温める性質、すなわち「温性」の食材です。

食べると血液の循環がよくなってエネルギーの代謝がアップし、

冷えが改善します。

継続して長期的にとれば、やせやすい体質を維持することも可能。

発汗作用もあるので、体の中の老廃物を排出させる効果も期待できます。

冬は汗をかきにくくなるので、やせにくくなるばかりか、老廃物が

体に蓄積されやすくなります。

生姜をとって、体の毒出しをしたいものですね。

また食べ物を摂取した際の、消化→吸収→利用に至る一連の流れを

スムーズにする働きもあります。

食事の量が少ないのになぜか太ってしまう、という人には、

生姜は、特にオススメです。

長くなりましたので、続きは次回に。。。

「噛むだけダイエット」Part３をお伝えしますね。

噛むだけダイエットの番外編として、こんな方法も試してみるとイイですよ。

いずれも継続して行うことが大切なので、そこはよろしくね。

【1】頬と耳の間くらいを手で円を描くようにほぐす

【2】耳から顎、顎先にむかって指で流す

【3】顎先の下を両手親指で押し上げる。

などのツボ押しやマッサージをやってみると効果的なので、試してみてください。

他にも舌まわしやお口の体操など、調べてみると色々唾液を増やす方法はあります。

それこそ、梅干を食べるなんて方法も良いかもしれません（笑）

ぜひ継続してできそうなものをいくつか試してみて、ダイエットと美肌・美髪を手に入れてくださいね❤️